"День 20. Открывая новое"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  в выходные у меня выходные)))))) Не оставляйте без присмотра свои цели! Особенно недельные!))

Задание недели:

"Знакомство"

Новые  золотые цели, 2* и 3** будете ставить уже не вы, а вам)))))

КАЖДАЯ участница должна будет пройтись по ВСЕМ отчетам за ЭТО воскресенье (т.е. всего 20 отчетов) и оставить всего ОДНО задание на выполнение к каждому отчету.

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.), штрафное задание идёт в резерв (2шт.) - значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.)
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Выходныыыееее))
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 6 шагов. Да.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 6 шагов. Да. Коробки. (доклеила все заготовки 6 штук).

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 6 шагов. 20 ветрячков!!!!!!!!! Я это сделала!!!!!!!!!!!!! Класс)))) Утилизировала очень много своих обрезков!

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Не успела сегодня ничего.....

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 6 шагов. Обследовали сегодня все трещины в квартире, чтобы понять какие шаги в ремонте мы можем сделать.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Начала утро, по обыкновению, с зарядки.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз (40 раз сделала пока)
3. Пресс - 100 раз (140 раз сделала пока) +
4. Отжимания - 50 раз (40 раз сделала пока)
5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут  (1 минуту сделала пока)
7. Йога - 30 минут  +
8. Стенка - 30 минут  
9. Бег  - 5 кругов (2,5 круга сделала пока)
10. Скакалка - 1000 раз  (710 сделала пока)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день.

1. Маникюр +
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица +
6. Маски для волос  +
7. Эпиляция +
8. Обертывание +
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Пока не нужно.
 - Прическа каждый день: 6 шагов. Косы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 6 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. Глаза отдыхали весь день))

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 6 шагов. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут каждый день

   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Да, выспалась)))

   - 1 час прогулки каждый день: 6 шагов. Да. Весь день гуляли))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 6 шагов. Да. Снова утро со стакана воды)))

   - 5 полезных приемов пищи в день: 6 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Использовала свой вольный прием.

1. Омлет
2. Мороженое и чипсы
3. Окрошка
4. Мини-круассан
5. Квас

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 6/7. По кухне ничего не делала, но повыкидывала 3 пакета мусора, опрыскала цветок. Помыть холодильник/Отмыть плиту/Крупы/Верхний шкафчик и протереть растение/Пакеты/Углы/Стеллаж. Буду выбирать из этого списка каждый день "на поделать".

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Кыстыбый с картошкой и луком
2. Картошка жареная
3. Омлет с помидорками
4. Окрошка
5. Тосты кордон-блю

   - Правильное питание после 7: 6 шагов. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Пока не требуется.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 1/2
    - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Весь день вместе))))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 5 шагов. Смотрела "Елизавета" 2 фильма в оригинале и без субтитров. Класс!!!!!

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 6 шагов. 2/2 "Бумага для принтера" и "Ветрячки". Сделано!!! Надо будет завтра пофоткать))))
   - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 4 шага.  Выходные)))
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 6 шагов. Купила иглы для машинки и нитки для штопки одеяла)))) Не поверите, месяца два собиралась!)))))
   - Выполнять 1 награду: 6 шагов. Да. Пришлось заменить награду на завтра, иначе она невыполнимая.

• Награда дня - путешествие
• Награда недели - любое дело по душе
• Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
• Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  

Коэффициент дня - 0,96.

Недельные цели:

1 Золотая цель. Пост "Душевной кухни" с кыстыбыем и 1 пост рукодельный.

2*. Лечь в кровать в 21:00 в один день. 

3**. Отмыть окно на кухне.  

    Инсайты - сегодня абсолютно спонтанно получилось настоящее путешествие!!! Рванули "покорять новые места"))))))))))))) На самом деле это был населённый пункт по соседству))) Но мы прокатались целый день в поисках новых мест для фотосессий)))) Целый день вдвоем - роскошь)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 6ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)