"День 311/ 6 ноября. Рабочий"

   Я довольная как слон))) Возвращение к блогожизни идёт постепенно, но ровно! Ю-ху))))))

   Если честно, то окромя работы и описывать сегодня особо нечего... Встали утром еле-еле, собрались, на работу за разговорами добрались.
   Там делала срочную работу весь день. В обед прогулялась буквально полчаса до аптеки и всё.

   Сразу после работы, сломя голову, я кинулась на штурм двух мебельных офисов) Попала в итоге только в один - "Кухни Мария". И целый час там за проектом и обсуждениями застряла. Но - продуктивно пока.

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Сегодня я молодец, сделала всё в срок и в лучшем виде. Буду теперь делать второй вариант + дали ещё один срочный заказ. Ух, когда же я всё успею?!
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да, сегодня внесла все траты и чеки за последнее время.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 0 шагов. Пока ничего.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 4 шага. Сверстала и распечатала чистовой ПЛ.

    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Тут я молодец-огурец!)))) + откомментировала всех девочек.
Основной блог 2/2.  Творческий пост готов.
В блоге СП - 1/1.
Курсы - 1/4. Ура! Первый пошел!
Отчеты -4/7. Снова да.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Да! Очень трудно успеть в такие магазины, что до 18:00 работает. На кого вообще рассчитано такое расписание? Хм...

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Немножечко повозилась.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  + 
2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
3. Пресс - 100 раз (30 раз сделала пока)
4. Отжимания - 50 раз (20 раз сделала пока)
5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут (1 минуту сделала пока)
7. Йога - 2 занятия 
8. Фитнес - 2 занятия 
9. Растяжка - 2 занятия 
10. Стенка - 30 минут  
11. Бег  - 5 кругов (временный стоп)
12. Скакалка - 1000 раз (временный стоп)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Покрыла сегодня цветным лаком.

1. Маникюр +
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица +   
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица +
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Уход за зубами  +
9. Уход за кожей рук +
10. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Да, гардероб на завтра готов.
 - Прическа каждый день (в будни): 4 шага. Распущенные чистые волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да, а то уже глазки болят.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 1 шаг. Да.

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 2 шага. Нет, всего 6 часов.

   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да, утром 5 + в обед 30 минут + вечером 2 часа.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, все свои конфетки отработала.

1. Вода
2. Конфетка
3. Запеканка из брокколи
4. Конфетка
5. Кефир
6. Суп

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Из запланированного - убрала осенние куртки из прихожей.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Докупила продукты, но не готовила - не успела физически просто!

1. Запеканка из брокколи с цветной капусты 
2. Пирог "Зебра" - новое блюдо
3. Картофель запеченый
4. Тосты с зеленью
5. Луковый суп

   - Правильное питание после 7: 2 шага. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 1/1 Был))))
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Да.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 0/2
    - "Практика Шехерезады": 3 шага. Да, хоть и поворчали с ним с утра 5 минут)))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Альтернатива - фоном фильмы идут. Большего, увы, не успеваю.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить". Никогда это не добью, наверное....хм....
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Магазины - не хотела ехать.
   - Выполнять 1 награду: 4 шага. Пуаро - подсела))

• Награда дня - скрап
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 10/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 0,93. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Отправить конфетку. И сегодня отправила пятую посылку. Ура!

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.

3**. Пост СП. 

    Инсайты - исправляюсь)))