среда, 8 октября 2014 г.

"День 280/ 7 октября. Ухоженный"

  Вчера уснула вечером, так и не добравшись до компьютера)))) Поэтому спешу сегодня.

  Итак, утро началось с маникюра)))) Ага, ага, странно)))) Просто я встала пораньше, собралась быстрее и даже успела обработать ноготочки и накрасить их цветным (!) лаком)))) Давненько такого не было..

   Потом был долгий, мучительный и жутко занятой день на работе...брр.... мне нравится делать то, что я делаю, но вот раздражение и ПМС окружающих мне терпеть не нравится.. когда на ровном месте рядом с тобой вспыхивает пламя, это как-то не очень....

   Порадовал только разговор с мамой в обед. Она вернулась из командировки и делилась впечатлениями, а я новостями)))

   В 17:20 меня забрал Лешенька на машинке и повез на массаж)))) Ух! Вот это было приключение!!!! "Медовый массаж" оказался эдакой неожиданностью))))

   Во-первых, мне сначала сделали классический сильный массаж на все тело. Ага, от кончиков пальчиков, до самых кончиков волос))) Мммм, приятная легкость.... А ведь в подарочном сертификате говорилось, что только спине достанется!

   А когда очередь дошла, собственно, до меда, то тут меня ждал главный сюрприз! Это больно!! Просто пипец как!!!)))) Я даже рассмеялась)))) Ну, когда мне очень страшно или очень больно я смеюсь)))) Странная я, знаю))))) Короче, прямо без кожи вышла, словно меня освежевали заживо))))

   Зато, все нервные потрясения за день как рукой сняло!)))) Ехали домой с Лешкой хохоча))

   Зашли в магазин, потом я Лешку накормила, запустила стирку, помыла голову от масла, дошила лешкины сливеры и.....укатилась)) Прям так, в полотенце на кровати и с планшетом в руках))))))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Ух, сделала много, но денек был немного нервным... сильно нервным. Причем не с моей стороны, а со стороны окружающих. А я не смогла от этой зловредной ауры отгородиться.. поэтому домой без сил приехала...
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 2 шага. Да, собираю чеки.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Да, доделала сливеры.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 2 шага. До ПЛ руки не дошли, но зато сливеры "с души сняла" - ещё один висяк в минус!!
    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Новости + комменты, забрала у Лешки фото открытки своей.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Наметили себе ближайшие покупки в эти выходные - ванный гарнитур, плитку туда же и заказ обмера на двери. А ещё звонили знакомому прорабу в поисках бригады хорошей. Ближайших созвон через 2 недели наметили.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 0 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Я - ленивая колбаска!
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) И естественно массаж! Мммм!! Прогнала все свои жирочки под этими сильными руками)))
  1. Маникюр+ 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица +  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Да, готово.
 - Прическа каждый день (в будни): 2 шага. Ходила с узлом - удобно и не мешает.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 0 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Эх...
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 1 шаг. Такое ЛФК было, что зашатаешься))))
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 0 шагов. Спала всего 5 часов...и снова эх...
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Да, утром 10 минут, в обед 1 час и вечером 20. 

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да. Купила новую бутыль на 5 литров на работу.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Прокол..
  1. Актимель и одна булочка маленькая
  2. Киви
  3. Нагеттсы
  4. Одна маленькая конфетка Кит-кат
  5. Вода
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Вчера была пыль протёрта, а сегодня я стирку одну прокрутила.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Меню выбрала, осталось только приготовить)))
    1. Тосты с семгой - новое блюдо
    2. Острые гренки
    3. Салат с огурцом и яйцами
    4. Жюльен
    5. Кабачковые оладьи
       - Правильное питание после 7: 2 шагаДа, вообще не ела.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1.
       - Собирать обедики каждый вечер: 1 шаг. Соберу утром....

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 0/2 Целый час разговаривала с мамой))))
        - "Практика Шехерезады": 1 шаг. Не очень как-то.... поэтому шаг не засчитаю..
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Снова "Друзья". Даже Лешка попросился присоединиться к просмотру, ибо я так фразочками и сыплю!))

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить".
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага. Лягушек было много!! Я записываю все текущие лягушки теперь на стикерах и клею их прямо на рабочий стол. Они теперь всегда под рукой, и когда освобождается минутка я просто отклеиваю ближайший стикер и делаю)) Класс!! Уже столько висяков снято!!
         - Выполнять 1 награду: 2 шага. Сегодня были "Друзья".
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 0/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,82. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Отправить конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - что-то как-то совсем я перестала со списком дел свериваться.....а расслабилась вообще....... неужели снова впадаю в зимнюю спячку?! Не хочу!!! Надо срочно что-то предпринять!)))


      4 комментария:

      1. как-то не похоже по отчёту на спячку :)) давай взбодрись! ты можешь,я знаю :)))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Да ещё какая! Дрых, дрых)))))))) Постараюсь взбодриться! Тем более, что новый проект по фитнесу стартанул, тут уж не до отсидки..

          Удалить
      2. Забывание списка - это прям моя беда сейчас. В конце дня довольная сажусь галочки ставить и вижу, что опять я в пролёте. Дел сделано много, но не тех. Ну никак не могу собраться!

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Да вообще, Танюш! Тяжеленько себя после вольного перерыва в кучу собрать... но пора. Скоро Новый год, а в него с незавершенными висяками нельзя)))))))))

          Удалить