понедельник, 27 октября 2014 г.

"День 296-300/ 23-26 октября. Волевые"

   Опять заставляла себя через десятое колено идти в блог и писать отчет.... знаете, как не удивительно, но единственный стоящий аргумент - без этих записей потом практически невозможно восстановить Project Life. Подсела, так подсела)))))))))) Наглухо! Даже руки чешутся, вот честно. Ни о чём другом и думать не могу...

   23 октября. Четверг. Знаменательный день - первая полноценная тренировка за последний год, наверное)))

   За всеми своими делами, обеденными побегами в банк/мастерские/магазины, ремонтными потугами и прочим, наконец-то выдалась возможность опробовать свой абонемент в деле)))

   Фитнес-центр замечательный! Чистенький, новенький, людей много, программы классные, тренера на полную выкладываются. Единственное но - порой, людей слишком много в зале. Прям вот боишься, что вот-вот дашь под зад девушке спереди нечаянно, или заднюю в нос пнёшь)))

   А так, я сразу с дуру по самонадеянности записалась и на интервальные тренировки (55 минут) и на стрейчинг (тоже 55 минут). На первой нам прям спуску не давали - каждую секунду мы куда-то прыгали, отжимались или приседали, или пресс рвали. А на второй, разогретые мышцы обманчиво тянулись во все стороны. Поэтому на следующий день связки предательски болели)))))

   А ещё было очень холодно вечером. Когда возвращались домой - ветер был ледяной.

   24 октября. Пятница. Парализованный день)))) Будто согбенная старушка на своих негнущихся ногах еле с кровати встала))) Так на работе и ходила на полусогнутых)))

   А ещё пятница ознаменовалась одним очень приятным и долгожданным для нас событием - Лешку взяли на работу!! И именно в ту фирму, что он так страстно желал)))))) Так что отмечали это дело вечером за суши и просмотром "Уолтера Митти"))))

   25 октября. Суббота. Вот вообще день ни о чем. Полностью провели его дома. Встали поздно, долго ковырялись, да и ещё бухтеть друг на друга начали)))
   В итоге просто села за стол скрапить свой ПЛ, а Лешка с головой ушел в ремонт колонки нашей газовой)))) Так и день прошел))

   26 октября. Воскресенье. Домашний день))) И весь в обсуждении ремонта. Поняли причину наших с Лешкой разногласий в этом вопросе и начали искать компромисс, который устроил обоих))
   Готовила киш с курицей...и что-то курица меня подвела..:) Слегка прибралась. И снова день пролетел. Странно, с зимой словно дни быстрее бегут...)


   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 1 шаг. Моё ковыряние в файле по одному часу в день вряд ли можно назвать "усердием"....хм...
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да, было много трат с моей стороны... и за некоторые мне теперь стыдно... но занесено всё в расчет.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Вчера в этом плане был бесполезный день. Сегодня я поковыряла книгу.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 5 шагов. Вчера занималась версткой и печатью фото и карточек для ПЛ. Сегодня всё это нарезала и начала оформление разворота.
    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2.  Накатала длинющий пост творческий, осталась обработка фото. "Исповедь" вышла по плану.
В блоге СП - 0/1, следующий отчет в воскресенье.
Курсы - 0/4. Леша фотографировал работы сегодня. Обработкой постов займусь завтра.
Отчеты -5/7. Иду в ритме)

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 5 шагов. Вчера ездили в магазин с плиткой - считали и искали ещё образцы + нашли ещё одну ванну + нашли умывальник подходящий. Сегодня определились с плиткой и обоями. В выходные поедем заказывать.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Оооо, тренировка)))))) Немного изменила план занятий. Активничала все два дня))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +  
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз (60 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (20 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
  6. Планка - 5 минут (2 минуты сделала пока)
  7. Йога - 2 занятия (1 раз сделала пока)
  8. Фитнес - 2 занятия (1 раз сделала пока)
  9. Растяжка - 2 занятия (1 раз сделала пока)
  10. Стенка - 30 минут  
  11. Бег  - 5 кругов (временный стоп)
  12. Скакалка - 1000 раз (временный стоп)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да, куда без этого. Сегодня ноготочки оформила. Эх, кожа сохнет дико на работе.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица   
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да, достала куртку, сапоги - утепляюсь.
 - Прическа каждый день (в будни): 5 шагов. Красиво косу заплетаю с подворотами.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да, по минимуму.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Прохожу по минимальной границе, но все равно не высыпаюсь..
   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Вчера вот бегала как сайгак по улице, сегодня все попроще - 15 утром + 15 в обед + 30 вечером.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Вчера опять норму не вытянула. Сегодня нагнала.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, вчера и сегодня все в норме.
  1. Вода теплая натощак
  2. Смузи молоко + банан + груша
  3. Киви
  4. Салат огурец с помидоркой + сырный бутерброд с мясом
  5. Творог с бананом и сметаной
  6. Кефир
  7. Суши
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Разгребла посуду, холодильник + собрала стирку и поменяла постельное белье и полотенца.
       - Готовка регулярная: 5 шагов. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Вчера готовила свои все завтраки/обеды, сегодня вот купила недостающие продукты для оставшихся двух блюд.
    1. Тосты кордон-блю 
    2. Суп "Лохикейто"
    3. Киш с курицей
    4. Пельмешки
    5. Красный рис и гуляш
    6. Оладушки кефирные
    7. Пицца
    8. Запечёные яблоки - новое блюдо
       - Правильное питание после 7: 3 шагаЯ молодец!
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1 Должен быть в выходные.
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да. На завтра не планируется.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 2/2 Норма выполнена, ура!)))
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Вчера не зачту себе из-за критики 5ти-минутной.
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Вчера были "Друзья", а сегодня "Шерлок" в оригинале.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить". Никогда это не добью, наверное....хм....
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Вчера было море лягушек! И сегодня тоже нашла и распечатала учебник Леше, и забрала сапоги из ремонта (вчера таки отдала!).
         - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Фильмов-то и не было особенно, но норму я и так перебила знатно)))
      • Награда дня - скрап
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 7/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,96. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Отправить конфетку. Объявились наконец-то девочки пропащие, так что теперь полностью собраны 3 посылки. Скоро на почту пойду.
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - я борюсь с собой. Каждую минуту, наверное.... не всегда здравый смысл и воля побеждают, но прогресс явно наметился.

      Основной отчет написан по состоянию на пятницу, 24 октября. Просто по той причине, что в выходные и описывать то особо нечего..


      2 комментария:

      1. Проджектлайф это круто) Нам покажешь краешек?)
        Марин, я написала тебе и на ЯМ, и на ящик, еще в пятницу, жду ответа :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Уже ответила))) А насчет ПЛ...даже не знаю, Наташик...это такое личное творение...может буду только кусочками тизить))))

          Удалить