воскресенье, 12 октября 2014 г.

"День 281-285/ 8-12 октября. Активные"

   Какой-то сплошной хоровод в жизни! Успеваю только делать дела офф-лайн, а на все блоги (а их уже 4 штуки завелось) времени просто не хватает....решила сегодня постараться хоть частично с долгами здесь расквитаться.

   8 октября. Среда. Питалась в этот день недо-ПП))) Всё ещё изучала материал на эту тему. Зато вечером, после работы (активной, кстати) заехали на почту за посылкой моей долгожданной и в "Метро" за продуктами. Долгое же это занятие - выбор полезных продуктов))))

   9 октября. Четверг. Первый день ПП. Была самой настоящей примерной ППшницей)))) К вечеру не чувствовала ничего, кроме голода))))))))))

   10 октября. Пятница. Заболела :( Эх и неприятное это занятие! Прямо до работы понеслась в аптеку за таблетками. Жесть.

   Потом работа, вялое самочувствие. Распечтаал фотографии для ПЛ.  Вечером успокаивала себя работой над ПЛ - готова прошлая неделя))

   11 октября. Суббота. Строительный день и не только))))

   Наконец-то я дождалась ответной реакции от Лешеньки - теперь он тоже загорелся стройкой и переездом)) Так что мы без устали колесили сегодня по всему городу.

   Сперва я познакомила его с нашим проектом.
   Потом к 11:00 я поехала на прием к врачу. Расстроилась...даже всплакнула...

   Решили отвлечься и поехать в следующее по списку место - магазин "Новый стандарт". Выбирали пробку. И даже остановились на одном варианте!))))

   Дальше было открытие нового фитнес-центра. Ну и народищу там!!! Зато удалось ознакомиться с новыми расценками и залами.

   Потом была "Звезда" - наконец-то купили себе увлажнитель воздуха!!!! Вах!!! Конец сохнущей коже!!! :)

   Проголодавшись, умудрилась уговорить Лешку заехать в Аквамолл за чизбургером и кофе. Каюсь))

   Еле успели оттуда в магазин с плиткой - посмотрели на наши выбранные образцы во второй раз и снова в неё влюбились))) Осталось утрясти дизайн и посчитать количество для заказа)))

   Закончили строительную эпопею на Стройрынке, где пролетели с ванной и раковиной... узнав о новых нюансах при их выборе, убедились, что они не подходят нам...

   Снова заехали в фитнес-центр - теперь я счастливый обладатель годового абонемента на фитнес и йогу)))) + запланировала индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном зале + одно пробное занятие на пилонах.

   Вечер был за обсуждениями дизайн-проекта.

   12 октября. Воскресенье. Проснулась что-то глубоко больная - сопли, носоглотку заложило - бррр.... К тому же всю ночь ещё кошмары снились....

   Как проснулись, покушали и сразу отправились по строительным магазинам. Сегодня был "Сарай", "Добрострой" и "Мегастрой". На улице была отличная солнечная погода, но что-то мы сегодня в режиме энергосбережения находились.... хоть и объехали всё, и обсуждали много, и нашли прилично.

   А вечером вот интернет...и ПЛ за позапрошлую неделю разложила.

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. Один день - пятницу, сфилонила.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 7 шагов. Да, собирала чеки.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 7 шагов. Да, занималась шабашкой по архитектуре.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 7 шагов. Не могу отлепиться от ПЛ!!!! Это просто что-то невероятное))) Будь моя воля - только это и делала бы дни напролет))) Даже курсы по открыткам немного запустила)
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Учла мега-пост в блоге СП + творческий пост в основном блоге + тут отчеты

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 7 шагов. Тут мы молодцы. Наконец-то!!! Наконец-то завертелось!!!

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 0 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Я - ленивая колбаска!
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Стараюсь не краситься, чтобы не ухудшать качество кожи ещё больше.
  1. Маникюр+ 
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица +  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 7 шагов. Да, готово. + спорт.сумку собрала
 - Прическа каждый день (в будни): 7 шагов. Ходила с узлом - удобно и не мешает.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Эх...
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 1 шаг. Ух..
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Спала, хоть и не всегда хорошо.
   - 1 час прогулки каждый день: 7 шагов. Да, гуляла каждый день.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. Хоть и не всегда.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, хоть и было послабление мороженкой.
  1. Творог + натур.йогурт + банан
  2. Вода
  3. Жульен
  4. Мороженка
  5. Вода
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шага. 5/7. Минимально. Сегодня была часовая уборка.
       - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Я молодчина))
    1. Салат с креветкаминовое блюдо
    2. Острые гренки
    3. Салат с огурцом и яйцами
    4. Жюльен
    5. Паста с морепродуктами
       - Правильное питание после 7: 6 шаговДа, один день прокололась - вчера.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 1/1 Был вчера.
       - Собирать обедики каждый вечер: 5 шагов. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 4 шага. 0/2 Не встречались, но регулярно созванивались со всеми.
        - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Вчера я вечером ворчала - устала...
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 7 шагов. Песни, сериалы, фильмы - все в оригинале.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить".
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 7 шагов. Очень много лягушек сейчас истребляется!!! Я в шоке!!! Очень продуктивные недели!
         - Выполнять 1 награду: 7 шагов. Награждать я себя не забываю))) Посмотрела море новых фильмов про поваров - "Любовь и кухня" и "Повар для президента" одни из них.
      • Награда дня - ПЛ
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 6/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,86. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Отправить конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - что-то как-то совсем я перестала со списком дел свериваться.....а расслабилась вообще....... неужели снова впадаю в зимнюю спячку?! Не хочу!!! Надо срочно что-то предпринять!)))


      Комментариев нет:

      Отправить комментарий