четверг, 6 ноября 2014 г.

"День 311/ 6 ноября. Рабочий"

   Я довольная как слон))) Возвращение к блогожизни идёт постепенно, но ровно! Ю-ху))))))

   Если честно, то окромя работы и описывать сегодня особо нечего... Встали утром еле-еле, собрались, на работу за разговорами добрались.
   Там делала срочную работу весь день. В обед прогулялась буквально полчаса до аптеки и всё.

   Сразу после работы, сломя голову, я кинулась на штурм двух мебельных офисов) Попала в итоге только в один - "Кухни Мария". И целый час там за проектом и обсуждениями застряла. Но - продуктивно пока.

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Сегодня я молодец, сделала всё в срок и в лучшем виде. Буду теперь делать второй вариант + дали ещё один срочный заказ. Ух, когда же я всё успею?!
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да, сегодня внесла все траты и чеки за последнее время.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 0 шагов. Пока ничего.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 4 шага. Сверстала и распечатала чистовой ПЛ.
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Тут я молодец-огурец!)))) + откомментировала всех девочек.
Основной блог 2/2.  Творческий пост готов.
В блоге СП - 1/1.
Курсы - 1/4. Ура! Первый пошел!
Отчеты -4/7. Снова да.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Да! Очень трудно успеть в такие магазины, что до 18:00 работает. На кого вообще рассчитано такое расписание? Хм...

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Немножечко повозилась.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз (30 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (20 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
  6. Планка - 5 минут (1 минуту сделала пока)
  7. Йога - 2 занятия 
  8. Фитнес - 2 занятия 
  9. Растяжка - 2 занятия 
  10. Стенка - 30 минут  
  11. Бег  - 5 кругов (временный стоп)
  12. Скакалка - 1000 раз (временный стоп)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Покрыла сегодня цветным лаком.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица +   
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Да, гардероб на завтра готов.
 - Прическа каждый день (в будни): 4 шага. Распущенные чистые волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да, а то уже глазки болят.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 1 шаг. Да.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   - Сон 8-часовой: 2 шага. Нет, всего 6 часов.
   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да, утром 5 + в обед 30 минут + вечером 2 часа.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, все свои конфетки отработала.
  1. Вода
  2. Конфетка
  3. Запеканка из брокколи
  4. Конфетка
  5. Кефир
  6. Суп
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Из запланированного - убрала осенние куртки из прихожей.
       - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Докупила продукты, но не готовила - не успела физически просто!
    1. Запеканка из брокколи с цветной капусты 
    2. Пирог "Зебра" новое блюдо
    3. Картофель запеченый
    4. Тосты с зеленью
    5. Луковый суп
       - Правильное питание после 7: 2 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 1/1 Был))))
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 0/2
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Да, хоть и поворчали с ним с утра 5 минут)))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Альтернатива - фоном фильмы идут. Большего, увы, не успеваю.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить". Никогда это не добью, наверное....хм....
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Магазины - не хотела ехать.
         - Выполнять 1 награду: 4 шага. Пуаро - подсела))
      • Награда дня - скрап
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 10/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,93. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Отправить конфетку. И сегодня отправила пятую посылку. Ура!
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - исправляюсь)))


      2 комментария: