63/365. Головная боль

   Отчёт по проекту: 

Голова сегодня по швам трещит! То ли смена погоды так действует, то ли работа, то ли ещё что, но это просто брр!

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 4. Комментарии проверены.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 2 шага. Активного скрапа не было - просто не успела, но сделала раскладки всех страниц для всех видов блокнотов, что я запланировала, на бумаге.
   - Progect Life: 0 шагов. 

   3. (Спорт.)

   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. Да. На работе. Сильно затекло всё, разминалась)

1. Зарядка (суставы, растяжка)
2. Приседания
3. Пресс
4. Отжимания
5. Спина
6. Планка
7. Йога
8. Стенка 30 минут

   4. (Красота.)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. Да.

1. Маникюр
2. Педикюр
3. Очищение глубокое лица
4. Глубокое увлажнение кожи лица
5. Маски для лица
6. Маски для волос
7. Эпиляция
8. Уход за телом
9. Уход за зубами
10. Уход за кожей рук
11. Общее очищение

 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Готово.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 2 шага. Да. Купила морковный сок на завтра.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да.
5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
6. Комплекс упражнений вечером через день

   - Осанка: 2 шага.

1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
2. Упражнения на спину через день

   - Сон 8-часовой: 2 шага. Да. Всё равно не хватает.

   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. 20 минут утром, 30 в обед, 30 вечером.

   - 6000 шагов в день: 2 шага. Да.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 2 шага. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг. Нет.

1. Вода с печенькой
2. Яблоко
3. Сухомятка
4. Мандаринки (3шт.)
5. Эльзасский суп

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Размусорила холодильник по полной!

   - Готовка регулярная: 2 шага. Да. Весь вечер занималась заготовками продуктов. Я их мою, нарезаю, замораживаю все скопом, чтобы у меня всегда были под рукой полуготовые "палочки-выручалочки".

1. Ризотто
2. Эльзаский суп
3. Творожная запеканка
4. Солянка
5. Грушевый пай

   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
   - Собирать обедики каждый вечер: 1 шаг. Да! А то надоела добывать себе еду каждый обед))

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. Договаривались сегодня со всеми родителями на 10ое число.
    - "Практика Шехерезады": 2 шага. Да. Пока все хорошо (т-т-т)

• Мужу надо во всем угождать - да
• Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
• Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
• Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
• Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
• Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

   9. (Образование.)

   - 20 страниц в неделю из любой книги: 0 шагов. 0/20 
   - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 0 шагов. 

   - Фильм каждую неделю: 2 шага. Дошла до 7 сезона сериала "Друзья")
   - Английский по 2 часа в неделю: 1 шаг. 1 час 30 минут. Заметила сегодня, что после сериала у меня вылетают английские словечки)) Просто там перевод не полным дубляжом, слышно оригинальную речь, плюс ещё я субтитры английские прикрутила, так что буквально совмещаю приятное с полезным))))

 10. (Цели.)

   - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 1 шаг. 9. Сегодня пока ничего.
   

    Инсайты - коэффициент моей продуктивности за три дня 0,96. 

Устала я сильно чего-то....