вторник, 21 июля 2015 г.

"День 208-209 / 20-21 июля. Рвем мышцы боем"

   "Вы знаете, порой складывается такое впечатление, что у меня мозг и организм сами, в случае необходимости, "отключаются и устраивают себе расслабон". Вот честно))

    Чувствую, мозг не пашет. То есть совсем. Простейшие операции выполнять отказывается)) Или, например, организм бряк, и заболел на ровном месте. 

   Так что эти перерывы в работе скорее не акт моей силы воли, а именно безысходность)" - вот так продуктивно мы поболтали с Катюшей сегодня утром. Даже записала себе на память)) Всё таки в разговоре порой рождается истина))

   20 июля. Понедельник. Рабочий день. По ходу делала много звонков и сообщений (привыкла уже..). И по поводу посылок, логотипа, заказов. Сурово пообщалась с фирмой, обещающей сделать нам усиление. Пообщалась со своим соседом сверху (тоже по поводу квартиры). С мастерами по починке жесткого диска. С нашими рабочими, которые в обед уже ключи мне привезли. Сделала заказ на корейской косметики (на пробу).

   После работы были две жесткачные тренировки: Power body + Растяжка. И обе хардкорные)) Так разогрелись мощно на первой, что на второй меня просто до земли растянули и на лягушке, и на спине)))) Ноги свои я потом просто не контролировала при ходьбе))

   Потом с Лешкой съездили на квартирку проверить, чего там накуралесили наши рабочие. Грустно было видеть, как почти готовый ремонт снова раздолбали и раскурочили.... и проводку, и гипсокартонные потолки, и стяжку - всё сняли........... чертово усиление....

   Домой возвращались пешочком - благо погода была отличная, с приятным освежающим ветерком.

   Вечером душ и баиньки *** Даже ужинать не стала - совсем ухайдакалась за день.

   21 июля. Вторник. Кто бы мог подумать, что встала я еле-еле, роботом)))) Суставы мне не принадлежали)) Видели бы вы, как я в новом платье в маршрутку на переднее сиденье залазила))) Водитель, наверное, подумал, что я увечная какая)))

   День прошел также - за работой и звонками/письмами/сообщениями. Получила первый эскиз своего логотипа. Не впечатлилась. Но на то он и первый, чтобы просто дать точку отсчета.

   А еще в обед где-то я забрала свои корейские масочки и пенку для умывания от Tony Moly)) Буду пробовать. Пока всё ми-ми-ми)

   Вечером была йога (снова рвались мышцы и связки...уххх) и скраповая работенка.

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Да. Хорошо работаю с начала недели. И график веду и вот уже 2 объекта сдала, взялась за третий.
   НО сегодня мы услышали "последнюю сплетню дня"- в связи с тяжелым экономическим положением нас переводят на 4х-дневную форму работы....... очень неприятная новость надо сказать.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 2 шага. Да. Тут и считать то нечего... только копейки оставшиеся и долги.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Да. Вчера была только переписка с клиентами. Уснула так и не приступив к заказу, а сроки меж тем уже поджимают... Сегодня вот занималась картонажем. Завтра докуплю недостающее.

   В списке на выполнение:
  • Книга пожеланий + казна для денег - до 25.07.2015. Собрала все необходимые материалы уже, согласовала, осталось сделать.
  • Альбом подростковый - заказ без срока, но сделать надо.
  • Альбом свадебный - до августа. Аванс есть, нужно согласовать детали и материалы.
  • Конверты быстрые - открытки уже сделала, коробочки, хочу ещё и конвертами стойку приправить.
  • Открытки быстрые - тут, видимо, надо сразу и много понаделать, чтобы не случилось снова дифицита)
   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 2 шага. Да. Вчера был теоретический скрап и так, по мелочам - проверила отправку посылок, попшикала отдушкой готовые работы. Сегодня вот трудилась над заказами.
   А еще снова набираю себе задания потихонечку для поднятия скрапо-блого-жизни, да и просто развлечения ради)))
  • Переплеты С.Ковтун - 2/7. Освою все, но не сразу. Отработаю на ближайших заказах часть. Показывать мне там всё равно сейчас нечего (все фото "сгорели"), так что остается только делать новые.
    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Сегодня был творческий пост и отчет. Вчера только контроль новостей был и комментарии.

Основной блог 1/2.  Да. Пост про блокнот "Гжель".
Отчеты - 2/7. Да.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Да. Вчера демонтировали всё необходимое для усиления плиты. Сегодня созванивалась со всеми "усилявщиками". Даже до бригадира добралась. Пообещали выехать в понедельник.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Тот оба дня и оба дня гуд. А ещё на фитнесе вчера встретила старую знакомую Лялю (именно ей я обязана своей прошлой мечте попасть на работу в фирму, в которой я сейчас и нахожусь)).
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут 
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 2 занятия ( 1 занятие пока)
  8. Фитнес - 2 занятия ( 1 занятие пока)
  9. Растяжка - 1 занятие +
  10. Стенка - 30 минут 
  11. Бег  - 5 кругов 
  12. Скакалка - 1000 раз 


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ну, поддерживаю себя в порядке. Вот даже масочки прикупила на пробу.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица + 
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага.  Да. Вот, обновила таким способом сегодня платьишко).
 - Прическа каждый день (в будни): 2 шага. Чистейшие чистые волосы - и так хороши)) На занятиях собираю хвост конечно.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 2 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Вчера за день глаза так от компа прифигели, что зарядка - единственное спасение.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 2 шага. Да, спинке хорошо. Корсет одевала за вечерними посиделками.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   - Сон 8-часовой: 2 шага. Да. Как бы стать Эйнштейном и начать спать всего 1 час в сутки?!...эх...
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Тут с лихвой. Вчера долго вечером гуляли, сегодня вот тоже.


   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да. Пьется легко. Без неё даже уже что-то и не то.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 2 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю. Режим - ПП) Пока держусь.
  1. Кофе с творожном сыром
  2. Конфетка
  3. Блинчики с творожным сыром.
  4. Вода и белая смородина
  5. Смузи 
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Два хиленьких шага)) Вчера стирку разобрала, сегодня запустила новую.
       - Размусоривание (1 секция в неделю): 1 шаг. 0/37. Спасибо Кате, переосмыслила эту цель. График тоже не "из балды" ставила, а ориентируясь на предполагаемую дату переезда.

    1. Стенка 0/22
    2. Рабочий угол мой
    3. Рабочий угол Леша
    4. Балкон
    5. Подоконник зал
    6. Маленький столик
    7. Углы
    8. Прихожая
    9. Холодильник
    10. Антресоль
    11. Ванная стеллажи
    12. Ванная антресоль
    13. Кухня шкафчик
    14. Кухня подоконник
    15. Кухня диванчик
    16. Кухня стойка
       - Готовка регулярная: 2 шага (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Вчера составила меню, сегодня вот готовка непосредственная.
    1. Пицца на дрожжевом тесте или пирожки с ягодами - новое блюдо. 
    2. Вишневый пирог 
    3. Смузи
    4. ?
    5. Компот смородиновый
       - Правильное питание после 7: 2 шагаВчера заменила ужин тренировкой и прогулкой))) Сегодня тоже просто смузи замутила грушевый.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 0/1 Еще только предстоит.
       - Собирать обедики каждый вечер: 2 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 2/2
        - "Практика Шехерезады": 2 шага. Пока вроде бы ничего даже.***
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 
       9. (Образование.)

       - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 1 шаг. Пока стоп.

     10. (Дисциплина.)

       - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов0/2 "Сфотографировать скрап-материалы на распродажу" и "Собрать конфетки-остатки". Планирую мега-фотосет завтра, если погода позволит.

       - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага. Моя жизнь - сплошная лягушка... Снова общение с заказчицей.
       - Выполнять 1 награду: 2 шага. Вчера был сон. Сегодня вот платье одела))) Чувствую себя красивой) А ещё тороплю народ с посылками. Ну невозможно уже!
    • Награда дня - одевание платьишка
    • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 0/2
    • Награда месяца - скрап-посылки  - получить хочу-не могу уже.
    Коэффициент дня - 1,0. (27/27)
    Недельные цели:
    1 Золотая цель. Отправить последние конфетки 
    2*. Отвезти новые работы в "Версаль" (+фото)
    3**. Отдать свадебный заказ Юлиане.


        Инсайты - ну, стараюсь рвать свою лень в клочья вместе с мышцами))))) Конечно, нервы ещё не дают в полной мере разгуляться, но уже выходит лучше)))


    Комментариев нет:

    Отправить комментарий