"День 286-288 / 13-15 октября. Болящие"

   Болею. Ага, удивила)))))) Осень на дворе, болеет каждый второй, вот и я исключением не стала))) Сижу дома, активно ленюсь *и такое бывает*))) Вчера вообще хотела отчет пропустить и не писать вообще ничего....а потом подумала.... пожалею..... мне нравится этот мой лайт-дневник воспоминаний :) Каждый день тут, каждый день запомнится)) Так что беру волю в кулак и описываю всё "как було")))))

   13 октября. Понедельник. Болящий, самый болящий день. Чувствовала себя разбитой. Ещё с прошлого вечера (когда я на ночь убиралась и собиралась "всем врагам на зло") я для себя решила, что не пойду на работу, если с утра также будет температура. Была.

   Написала смс, отпросилась. Уснула. Леша тоже себя разбито чувствовал, спал рядом. Весь день провели дома. Переваривали информацию о ремонте, искали новые магазины, я стряпала цветочные открытки для курса (наконец-то!!!!! дотянула!!) и стряпала еду))) Вкуснятиной себя баловала, не взирая на фитнес-СП (ай-яй).

   14 октября. Вторник. Чувствовала себя киселем в одежде. Варёное состояние сказалось на всём. Долго раскачивались, долго собирались, вечером  только выехали посмотреть в новый магазин напольных покрытий. Откуда, откуда берут такие цены люди!??!?!!?!? Жжжесть же просто!!))))))))))))))

   Но шок от цен не помешал мне немножечко кутнуть - заказать у Тани Flower немного украшалок с распродажи)))) Да, вот так я по мелочи, по мелочи...отовариваюсь)))

   А ещё в этот день Лешка сходил на своё первое в этом году занятие английским :)) Довольный как слон!))) "Шпрехает"))))))))))))))))

   15 октября. Среда. Первый день без температуры. Проснулась огурчиком!)))))
   Прямо с кровати подалась в ванную, приводить себя в порядок, а то как жертва репрессий))))) И заодно кафель помыла)))) А чего далеко ходить, раз он на глаза попался))))))

   Собрались и поехали по строительным магазинам - свет, обои (2 часа каталоги листали), искали папе подарок выбранный. Да только на чуть-чуть мы с ним пролетели)))) Приехали за 2 минуты до закрытия, а там...."уже кассу сдали"))) Тоже мне коммерсанты!))))

   А ещё папульку поздравляли с днем рождения))))) Пока по телефону, но вскоре надеемся обнять уже лично))))))

   Я впервые попробовала "Боржоми" - эх, и специфическая вода же это! А если нагреть, как нам доктор для горла прописала, то вообще сильно на любителя!)))))))))))))

   По приезду домой с хозяином съемной квартиры встретились, покушали и уселись за свои компьютеры. О! А ещё я внепланово холодильник разгребла! Тоже на глаза попался просто))))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 0 шагов. Взяла работу на дом, но так до неё и не дошла пока. Посмотрим.... Сегодня шеф звонил, справлялся о самочувствии, но про работу ни слова не сказал. Я была ему очень признательна за это :)
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да, собирала чеки, а сегодня собралась с духом и вбила все расходы.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Только открытки на выставку плодю))

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 3 шага. Тут без проблем, хотя иногда и ступоры бывают. Тяжело у меня цветочные открытки к курсу идут.... прям боем)) Но, 3 лицевые стороны с букетиками сложила таки. Осталось закончить всё и собрать.

    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Однако, это утомительно иметь столько активных блогов.... в конечном счете остаётся - либо блоги, либо жизнь. Находится время только на тупую проверку новостей везде и оставление комментариев. на что-то дельное, а тем более активное, времени уже не остаётся! И что делать? Ума пока не приложу....

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Молодчины мы! Молодчины! Определились с материалами, активно ездим/звоним/пробиваем более выгодные места для заказа.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 0 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Я - ленивая колбаска!

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  
2. Приседания - 100 раз 
3. Пресс - 100 раз 
4. Отжимания - 50 раз 
5. Спина - 50 раз 
6. Планка - 5 минут 
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз 

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Наконец-то себя достала из подвала, сделала ноготочки (а то за 4 дня непрерывного скрапа не маникюр, а  нечто с лаком). Спину пока мочить нельзя, поэтому пока выкручиваюсь как могу)))))))

1. Маникюр+ 
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица   
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Уход за зубами  +
9. Уход за кожей рук +
10. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Для дома все приготовила, сумка на работу собрана до сих пор, на улицу тоже вещи готовлю потеплее.
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Два дня был узел, а сегодня с распущенными волосами.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 0 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Лошадка....)

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 0 шагов. Ух..

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 3 шага. Ну хоть тут хорошо) Но меня вырубало и просто так - болезнь и лекарства со снотворными компонентами делают своё дело)))

   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Удивительно, но час латентной прогулки в день у меня получается. Я, конечно, не совсем гуляю, но хоть из машины воздухом дышу))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Норму не вытягиваю. Слишком много приходится пить сторонних жидкостей - лекарств разведенных, настоев, что для воды уже места нет.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 0 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Вольный прием убила на тосты кордон-блю. Я болею, хочу вкусного и радости, не хочу полезного!))))

1. Овсянка
2. Конфетка
3. Колбаса докторская и горошек зеленый
4. Сок апельсиновый
5. Кофе с мороженым и конфетка

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Делала минималку в день (по верхам и размусоривание), убрала таки обувь всю, скрап почистила, мусор по квартире собрала и выкинула. А сегодня вот кафель и холодильник. Как для болящей - всё сверкает!)))

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Я молодчина))

1. Тосты кордон-блю 
2. Суп "Лохикейто"
3. Запеканка или киш с курицей
4. Омлет с морепродуктами
5. Запечёные яблоки - новое блюдо

   - Правильное питание после 7: 2 шага. Ничего сверхестественного не съела))
   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1 Должен быть в выходные.
   - Собирать обедики каждый вечер: 0 шагов. Пока простой.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 5 шагов. 0/2 Активно общалась по телефону со своими родителями и с лешиными. Ближайшая встреча на выходные запланирована. Будем надеяться!
    - "Практика Шехерезады": 0 шагов. К месячным я "сквернею"....

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 3 шага. Песни, сериалы, фильмы - все в оригинале. А ещё засмотрелась на золотой статус снова....

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить". Никогда это не добью, наверное....хм....
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. Ремонт пока лягушка. А ещё открытки. Не подумала бы, что так сказать могу, но это так.
   - Выполнять 1 награду: 3 шага. Награждаю себя фильмами и едой. Сегодня были "Всегда говори ДА" и "Служебный роман". Вчера вот посмотрела  "Уимблдон" и "Как потерять друзей и заставить всех тебя ненавидеть", начала новый фильм - "Моя маленькая принцесса"

• Награда дня - время для себя
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 3/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 0,78. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Отправить конфетку. 

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.

3**. Пост СП. 

    Инсайты - ничего, самое главное - воспоминания целы!))))))