"День 296-300/ 23-26 октября. Волевые"

   Опять заставляла себя через десятое колено идти в блог и писать отчет.... знаете, как не удивительно, но единственный стоящий аргумент - без этих записей потом практически невозможно восстановить Project Life. Подсела, так подсела)))))))))) Наглухо! Даже руки чешутся, вот честно. Ни о чём другом и думать не могу...

   23 октября. Четверг. Знаменательный день - первая полноценная тренировка за последний год, наверное)))

   За всеми своими делами, обеденными побегами в банк/мастерские/магазины, ремонтными потугами и прочим, наконец-то выдалась возможность опробовать свой абонемент в деле)))

   Фитнес-центр замечательный! Чистенький, новенький, людей много, программы классные, тренера на полную выкладываются. Единственное но - порой, людей слишком много в зале. Прям вот боишься, что вот-вот дашь под зад девушке спереди нечаянно, или заднюю в нос пнёшь)))

   А так, я сразу с дуру по самонадеянности записалась и на интервальные тренировки (55 минут) и на стрейчинг (тоже 55 минут). На первой нам прям спуску не давали - каждую секунду мы куда-то прыгали, отжимались или приседали, или пресс рвали. А на второй, разогретые мышцы обманчиво тянулись во все стороны. Поэтому на следующий день связки предательски болели)))))

   А ещё было очень холодно вечером. Когда возвращались домой - ветер был ледяной.

   24 октября. Пятница. Парализованный день)))) Будто согбенная старушка на своих негнущихся ногах еле с кровати встала))) Так на работе и ходила на полусогнутых)))

   А ещё пятница ознаменовалась одним очень приятным и долгожданным для нас событием - Лешку взяли на работу!! И именно в ту фирму, что он так страстно желал)))))) Так что отмечали это дело вечером за суши и просмотром "Уолтера Митти"))))

   25 октября. Суббота. Вот вообще день ни о чем. Полностью провели его дома. Встали поздно, долго ковырялись, да и ещё бухтеть друг на друга начали)))
   В итоге просто села за стол скрапить свой ПЛ, а Лешка с головой ушел в ремонт колонки нашей газовой)))) Так и день прошел))

   26 октября. Воскресенье. Домашний день))) И весь в обсуждении ремонта. Поняли причину наших с Лешкой разногласий в этом вопросе и начали искать компромисс, который устроил обоих))
   Готовила киш с курицей...и что-то курица меня подвела..:) Слегка прибралась. И снова день пролетел. Странно, с зимой словно дни быстрее бегут...)

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 1 шаг. Моё ковыряние в файле по одному часу в день вряд ли можно назвать "усердием"....хм...
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да, было много трат с моей стороны... и за некоторые мне теперь стыдно... но занесено всё в расчет.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Вчера в этом плане был бесполезный день. Сегодня я поковыряла книгу.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 5 шагов. Вчера занималась версткой и печатью фото и карточек для ПЛ. Сегодня всё это нарезала и начала оформление разворота.

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2.  Накатала длинющий пост творческий, осталась обработка фото. "Исповедь" вышла по плану.
В блоге СП - 0/1, следующий отчет в воскресенье.
Курсы - 0/4. Леша фотографировал работы сегодня. Обработкой постов займусь завтра.
Отчеты -5/7. Иду в ритме)

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 5 шагов. Вчера ездили в магазин с плиткой - считали и искали ещё образцы + нашли ещё одну ванну + нашли умывальник подходящий. Сегодня определились с плиткой и обоями. В выходные поедем заказывать.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Оооо, тренировка)))))) Немного изменила план занятий. Активничала все два дня))

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +  
2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
3. Пресс - 100 раз (60 раз сделала пока)
4. Отжимания - 50 раз (20 раз сделала пока)
5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут (2 минуты сделала пока)
7. Йога - 2 занятия (1 раз сделала пока)
8. Фитнес - 2 занятия (1 раз сделала пока)
9. Растяжка - 2 занятия (1 раз сделала пока)
10. Стенка - 30 минут  
11. Бег  - 5 кругов (временный стоп)
12. Скакалка - 1000 раз (временный стоп)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да, куда без этого. Сегодня ноготочки оформила. Эх, кожа сохнет дико на работе.

1. Маникюр +
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица   
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица 
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Уход за зубами  +
9. Уход за кожей рук +
10. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да, достала куртку, сапоги - утепляюсь.
 - Прическа каждый день (в будни): 5 шагов. Красиво косу заплетаю с подворотами.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да, по минимуму.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 3 шага. Да.

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Прохожу по минимальной границе, но все равно не высыпаюсь..

   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Вчера вот бегала как сайгак по улице, сегодня все попроще - 15 утром + 15 в обед + 30 вечером.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Вчера опять норму не вытянула. Сегодня нагнала.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, вчера и сегодня все в норме.

1. Вода теплая натощак
2. Смузи молоко + банан + груша
3. Киви
4. Салат огурец с помидоркой + сырный бутерброд с мясом
5. Творог с бананом и сметаной
6. Кефир
7. Суши

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Разгребла посуду, холодильник + собрала стирку и поменяла постельное белье и полотенца.

   - Готовка регулярная: 5 шагов. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Вчера готовила свои все завтраки/обеды, сегодня вот купила недостающие продукты для оставшихся двух блюд.

1. Тосты кордон-блю 
2. Суп "Лохикейто"
3. Киш с курицей
4. Пельмешки
5. Красный рис и гуляш
6. Оладушки кефирные
7. Пицца
8. Запечёные яблоки - новое блюдо

   - Правильное питание после 7: 3 шага. Я молодец!
   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1 Должен быть в выходные.
   - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да. На завтра не планируется.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 2/2 Норма выполнена, ура!)))
    - "Практика Шехерезады": 3 шага. Вчера не зачту себе из-за критики 5ти-минутной.

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Вчера были "Друзья", а сегодня "Шерлок" в оригинале.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить". Никогда это не добью, наверное....хм....
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Вчера было море лягушек! И сегодня тоже нашла и распечатала учебник Леше, и забрала сапоги из ремонта (вчера таки отдала!).
   - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Фильмов-то и не было особенно, но норму я и так перебила знатно)))

• Награда дня - скрап
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 7/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 0,96. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Отправить конфетку. Объявились наконец-то девочки пропащие, так что теперь полностью собраны 3 посылки. Скоро на почту пойду.

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.

3**. Пост СП. 

    Инсайты - я борюсь с собой. Каждую минуту, наверное.... не всегда здравый смысл и воля побеждают, но прогресс явно наметился.

Основной отчет написан по состоянию на пятницу, 24 октября. Просто по той причине, что в выходные и описывать то особо нечего..