"День 215-216 / 27-28 июля. Соня, соня вещает"

   А теперь поговорим о том, как выглядит начало этой недели у меня))

   27 июля. Понедельник. Рабочий день. Но из-за сбоя в режимах были сегодня в коматозе с Лешкой)))) Проспала на работу - опоздала аж на 1 час!! Как мне повезло, что начальства не было, и этот факт остался без внимания. Я это опоздание честно отработала вечером, но уже без нервов.
   Ничего полезного не произошло. Ни для меня, ни для семьи, ни для жизни в целом. Только фильмы новые вот посмотрела. Дома тоже сразу спать пристраивалась. ***

   28 июля. Вторник. Конечно, вчерашнее слабовольное фиаско меня сильно подрастроило, поэтому сегодня прямо с утра выписала себе в маршрутке на листок все свои to do штуки на день грядущий, и кратко это звучало так:

1. Udance (запись)
2. Катя (ногти запись)
3. Посылки (проверка)
4. Ж/диск (новости)
5. Ю.Сочеева (1000р. возврат)
6. Алексей-мастер (сроки)
7. Серафима (возврат)
8. Руслан (новости)
9. Блог (2шт.)
10. Фасад (стекл.коробка)
11. Йога
12. Уборка
13. Ризотто (рецепт-готовка)

   И всё по списку я проверила/обзвонила/проконтролила. Конечно, это только пару шагов по направлению к полному завершению этих дел, но всё же. Хоть что-то.

   Вот так и прошел день, не расставаясь с телефоном и интернетом. Вечером всё шло по этому расписанию)))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Да. Вчера было, конечно, так себе - только план набросала, но сегодня по объемам догнала упущенное. + выполнила срочное поручение.
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 2 шага. Да. Снова свожу гроши с концами.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Да. Вчера была только переписка с клиентами - новые отзывы, новые клиенты, проверка заказов на ЯМ, продление карты. Сегодня снова тоже + разобрала рабочее место и подготовила новые объекты в работу. + сегодня предложили архитектурную шабашку. Пока думаю.

   В списке на выполнение:

• Альбом подростковый - заказ без срока, но сделать надо.
• Альбом свадебный - до 28/08. Согласовали все детали. Теперь нужен заказ доп.материалов.
• Конверты быстрые - нужен большой свадебный выбор.
• Открытки быстрые - делала парочку на прошлой неделе, но этого явно недостаточно.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 2 шага. Да. Пока по чуть-чуть. Вчера был вечер отдыха-тупки. Сегодня решила вот другие немного дела разобрать. Подготовила только новые комплекты в работу.

• Переплеты С.Ковтун - 2/7. Освою все, но не сразу. Отработаю на ближайших заказах часть. Показывать мне там всё равно сейчас нечего (все фото "сгорели"), так что остается только делать новые.

    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Сегодня был творческий пост и отчет. Вчера только контроль новостей был и комментарии.

Основной блог 1/2.  Да. Пост про открытку с думками.
Отчеты - 2/7. Да.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Да. Снова обзвоны. Наметила себе пока обновление рендра нашей квартиры и осмотр каталогов ИКЕА + поход в MR.Doors за ценой и проектом.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Вчера нет, но сегодня была йога. + записалась на неделю.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут 
2. Приседания - 100 раз 
3. Пресс - 100 раз 
4. Отжимания - 50 раз 
5. Спина - 50 раз 
6. Планка - 5 минут 
7. Йога - 2 занятия ( 1 занятие пока)
8. Фитнес - 2 занятия
9. Растяжка - 1 занятие 
10. Стенка - 30 минут 
11. Бег  - 5 кругов 
12. Скакалка - 1000 раз 

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Пока уход + записалась на ноготочки.

1. Маникюр 
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица
6. Маски для волос
7. Эпиляция 
8. Уход за зубами  +
9. Уход за кожей рук +
10. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага.  Да. Платье - мур-мур))
 - Прическа каждый день (в будни): 2 шага. Чистейшие чистые волосы - и так хороши)) На занятиях и на работе собираю хвост.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 2 шага. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 2 шага. Да, спинке хорошо. Делала "березку" пару раз. Корсет одевала за готовкой.

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 2 шага. Да. Хотя как-то урывисто...

   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Тут с лихвой. Хорошо на улице.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да. Пьется легко.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю. Режим - ПП) не могу сказать, что вчерашняя сухомятка была здоровой пищей. Сплошной хлеб да булочки. но вот сегодня по крайней мере на еду похоже)

1. Кофе с сухарем
2. Творог со сметаной
3. Борщ и 2 кусочка шашлыка
4. Яблоко
5. Смузи 

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Вчера только разбор стирки. А вот сегодня отожгла по полной - полы, пыль, сантехника, обувь.
   - Размусоривание (1 секция в неделю): 1 шаг. 1/37. Хорошо охватила одну точку. Пусть и небольшая, но всё же есть)

1. Стенка 0/22
2. Рабочий угол мой
3. Рабочий угол Леша
4. Балкон
5. Подоконник зал
6. Маленький столик
7. Углы зал
8. Прихожая
9. Холодильник
10. Антресоль
11. Ванная стеллажи
12. Ванная антресоль
13. Кухня шкафчик
14. Кухня подоконник
15. Кухня диванчик
16. Кухня стойка

   - Готовка регулярная: 1 шаг (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Вчера только стол накрывала. Но теперь восстанавливаю своё доброе имя домохозяйки)

1. Пицца на дрожжевом тесте или пирожки с ягодами - новое блюдо. 
2. Ризотто с морепродуктами
3. Смузи банан-киви
4. Блины
5. Компот смородиновый

   - Правильное питание после 7: 2 шага. Да. Вчера ела свою сухомятку раньше, а сегодня вот пила смузи вкусное.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 0/1 Еще только предстоит.
   - Собирать обедики каждый вечер: 2 шага. Да.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 2/2
    - "Практика Шехерезады": 2 шага. Пока вроде бы ничего даже.***

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 1 шаг. Пока стоп.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Сфотографировать скрап-материалы на распродажу" и "Собрать конфетки-остатки". Ну хоть на этой неделе добью!))))

   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага. Моя жизнь - сплошная лягушка... Сегодня вот весь список дел в начале был "лягушкой".
   - Выполнять 1 награду: 2 шага. Вчера был сон, нечего-не-делание и "Пуаро". Сегодня активность мне награда)) А ещё вчера были новые фильмы - "Цена измены" (интересно, спокойно, ненапряжно), "Final Girl" (ну совсем ни о чем! пффф). А из старенького пересмотрела "DOA" - из-за эффектных девушек только ради, как мотиватор к фитнесу)))

• Награда дня - активность
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
• Награда месяца - скрап-посылки  - получить хочу-не могу уже.

Коэффициент дня - 1,0. (27/27)

Недельные цели:

1 Золотая цель. Начать "Подростковый" альбом

2*. Отвезти новые работы в "Версаль" (+фото)

3**. Отдать джинсовую открытку.

    Инсайты - ну, не идеально, но уже что-то)))