"День 269/ 26 сентября. Бодренький"

  Не стала я в долгий ящик откладывать отчет - нече копить их, правильно? Правильно)))))

  День таким бодрячком прошел ) Неожиданно ранний подъем с Лешкой (в 6:30). Ему назначили собеседование, так он предложил сначала меня до работы подбросить по дороге. Вы бы отказались?! Вот и я нет)))

   Собрались, покушали, вышли на улицу, а там морозец такой первый. Прям даже продрогли в машине с непривычки)))

   До работы он домчал меня быстро. Вернее до поворота. А оттуда по золотому солнышку и свеженькому воздуху с паром изо рта, еще минут 15 топать до работы))) Ничего, дошла. С улыбкой во все 32 зуба)))) Не знаю, чего вдруг я такая счастливая была, просто так всё было неожиданно, и так красиво вокруг, что я даже останавливалась фотки сделать))))

   На работе была абсолютно обыкновенная обстановка. Единственное, как-то мы так сподобились заказать на обед шаурму)))))))))) Знаю, не спрашивайте, сама в шоке)))))))))) Но вся наша комната, все 10 человек от мала до велика в итоге сидели и трескали эту шаурму)))))))))))

   Причем разговор о ней случайно зашел. Девчонки захотели чего-нибудь эдакого заказать себе в пятницу по обыкновению. Мальчишки разговорились о разных вкусностях и вспомнили о шаурме - самой вкусной у нас в городе (по их утверждению! Я до сего момента не пробовала ничего такого ни разу здесь!). А я возьми, да и посмотри её в интернете. Нашла номер доставки)))) И как-то вот так быстро организовались)))

   На самом деле это было что-то нереальное, девочки!!!!!!!!!!!!!! Я не шучу и не прикалываюсь! Абсолютно свежие продукты, ОГРОМНЫЙ размер, всё упаковано достойно, никакой вреднятины внутри, вкус - вах! Такой штуки я ещё никогда не пробовала! Оценили все! Так что, не спешите плеваться на такие фаст-фуды. Иногда люди с душой к делу подходят :Р

   Конец рабочего дня снова непримечательный. А вечером, сразу же после прихода, я потащила Лешку на стадион снова. И за бегом мы с ним обсудили все новости за день и его собеседование в частности. Да, не удивляйтесь, мы к этому уже привыкли)) Дыхалка прокачивается на раз! Сейчас мы этого не замечаем)))))) А ведь пробегаем 5 кругов! И к концу даже дыхание не сбивается! Представляете!?!? Я в шоке))) Хорошем таком шоке))

   Дома помылись, покушали, посмотрели "Друзей" и разошлись по компьютерам)) Сейчас вот пишу вам, лежа в кровати с ноутбуком - греюсь)))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Да. Хотя работаю медленнее обычного.
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да. Хотя ожидаемых вливаний средств не поступило в срок...эх..
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Да, читала про выставки и ещё помогала Леше снова.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 5 шагов. Сегодня был теоретический скрап за просмотром МК и ещё я немного поперекладывала открытку простую.

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. "Исповедь" готова.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Ковырялась в планах снова, но совсем чуть-чуть. А ещё присмотрела магазин света со скидкой на завтра.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +  
2. Приседания - 100 раз (20 раз пока сделала)
3. Пресс - 100 раз  (70 раз пока сделала)
4. Отжимания - 50 раз (20 раз пока сделала)
5. Спина - 50 раз 
6. Планка - 5 минут 
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  
9. Бег  - 5 кругов (9 кругов уже сделала)
10. Скакалка - 1000 раз (1100 раз уже сделала)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Маникюр +
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица +  
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Уход за зубами  +
9. Уход за кожей рук +
10. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Пока хватит.
 - Прическа каждый день (в будни): 5 шагов. Узел.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 5 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. Вместо морковки был черничный йогурт.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 3 шага. Да, вчера легла рано.

   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Да, тут исправно. Утром 15 минут гуляла, воздухом дышала + вечером 45 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. На работе соблюдать режим проще.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 5 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 

1. Творожок с яблоком
2. Вода + конфетка
3. Шаурма свежая (лаваш, огурчик с помидором, капуста свежая и курица в сметане)
4. Яблочный сок
5. Блинчики с творогом

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Поменяла наволочки.

   - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Шоколадный пирог - новое блюдо
2. Картошка
3. Салат "Оливье"
4. Компот
5. Тосты Кордон-Блю
6. Борщ

   - Правильное питание после 7: 4 шага. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1. Были.
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Пока все.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 1/2 .
    - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Да)))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Немного приобщилась к Америке через вот этот занимательный блог. ))) И "Друзья" были.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 1 шаг. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить".
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Работа была лягушкой.
   - Выполнять 1 награду: 5 шагов. "Рукопашный бой" как новый фильм. Ещё был "Вольт" и "Толстяк на ринге", но это уже повторный просмотр))

• Награда дня - чтение (статьи про машины)
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Заказать конфетку. Собираю заказ на конфетку для первого места. Второе уже собрала. Осталось третье и отправлю. Буду делать поэтапно все, в силу возможностей.

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.

3**. Пост СП. Работаю над этим - обработала уже кучу фоток для будущих постов.

    Инсайты - а ещё смотрела кучу роликов на тему кроссфита - осваиваю подарочный сертификат, что мне подарили недавно. Вот вам для мотивации и вдохновения немного: