среда, 10 сентября 2014 г.

"День 253/ 10 сентября. Загородный"

 Ой-ой, такой день я никак предположить не могла!! Ещё даже утром не могла))))))) А Лешка бац, и решил всё за нас))))))

   Проснулись, потянулись, сразу за компы после завтрака - один резюме рассылать, вторая в блог и на курсы залезла.

   Поскольку солнышко за окнами манило просто нещадно, решено было прогуляться за продуктами в магазин - получить заряд витамина Д и расправить легкие после нашего "подвала")))))

   И настолько на улице прекрасно было, что ноги сами собой понесли за машинкой)) Собрались минут за 30, Лешка замариновал шампиньончики, и мы рванули в наш "рай" - местечко, в которое этим летом для себя открыли (Панскую слободу).

   Там красота!! Народу почти нет!! Ласточки летают! Солнце греет! Волга широченная, как море! И обрывы, перспективы, виды сумасшедшие! Небо синее! Ммммм!!!)))
   Вот так там и провели все 5 часов))))) Фотографировались, наслаждались природой, дурачились)))

   Возвращались домой под какую-то нереальную огромную оранжевую (!) Луну! Класс!!!

   А вечер я провела за прослушкой мастер-класса Светы Ковтун. После этого выступления давнее желание попасть к ней на курсы обострилось до нельзя)))))))))))

   Вот так, кратенько, пока помню, описала я вам наш волшебный день))))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 0 шагов. Цель заморожена на месяц.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да. Финансы поют романсы...
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Звонила сегодня на выставку - мне предложили продлить участие до ноября.... лестно, конечно, но я взялась подумать... И ещё шефу звонила, хотела назначить встречу.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Разложила разворот ПЛ за первую неделю января. Я пока для себя выбрала такую схему: делать один "старый" и один текущий разворот в неделю. *говорю шепотом, чтобы не спугнуть настрой))))*
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Проверяла публикацию по курсам и накидала два черновика в основной блог. + новости + комментарии.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 0 шагов. Тут пусто.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Потихоньку, потихоньку..
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +  
  2. Приседания - 100 раз (20 раз пока сделала)
  3. Пресс - 100 раз  (20 раз пока сделала)
  4. Отжимания - 50 раз (10 раз пока сделала)
  5. Спина - 50 раз (10 раз пока сделала)
  6. Планка - 5 минут (1 минуту пока сделала)
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Сегодня одевалась и на выход и на пикник.
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Сегодня чистые распущенные волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 2 шага. Да.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да, хотя по минимуму сегодня - ставили будильник утром, чтобы не продрыхнуть до обеда)))
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. А 6 часов не хотите?!))))))))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Иммунелька + немного грушевого пюре
  2. Чипсы с солью (6 штучек)
  3. Шампиньоны с сосиской и салатом из помидорки с огурцом - все на углях, ммм)) 
  4. Киндер делис
  5. Кофе с мороженым (пол чашки)
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Поддерживаю чистоту усиленно и собрала сегодня новую стирку, разложила сухие вещи по местам.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Салат из огурца и яйца 
    2. Сырные маффины с рыбой
    3. Компот
    4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури новое блюдо
    5. Сырный суп
    6. Гуляш с пюре
    7. Кабачковые оладьи
       - Правильное питание после 7: 3 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 1/1. Лучше и не придумаешь!
       - Собирать обедики каждый вечер: 0 шагов. И эта цель тоже временно не понадобится)))))

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 0/2
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Люблю нас))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 3 шага. И снова "Друзья".

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 0/2 "Разобрать висяки" и "Забрать мои работы с выставки". Звонила организатору выставки, теперь вот думаю, что с работами делать... оставлять или нет..
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 0 шагов. Никаких лягушек в отпуске!!
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. Такой вечер, такой вечер))
      • Награда дня - чтение
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 1/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,96. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - сегодня Лешка дошел таки до моих отчетов... прочитал...и расцеловал)))) Говорит, что много хороших воспоминаний сохранено))) И сразу силы появляются продолжать)))


      6 комментариев:

      1. Клаааасс! у вас похоже ещё тепло :) а у нас днем +7 и дождь :) я уже хожу в тёплой куртке и перчатках %))
        ЭХ ПЛ ПЛ...когда же я теперь до него доберусь %) что-то меня как отрезало. вообще на него нет вдохновения ...
        А про курсы Светы Ковтун: обязательно! просто обязательно запишись! я сейчас прохожу - это чума! правда, я пока до конца только 1 переплет доделала (самый сложный походу), но это мега-интересно и получается классно по Светиному МК :) в общем я в полном восторге! :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ОЙ, вау!! ТЫ уже там!! Шустрая какая подпольщица)))))))))))))))))) Завидую!! И буду ждать тогда результат твоих трудов в блоге :Р
          А мне совесть покоя не давала с ПЛ...и Лешка))) Так что "доклевали" они меня))) И, знаешь, даже удовольствие от процесса получила! Даже удивительно)) Поняла, что самое муторное для меня - это фотки искать, сортировать, печатать - бррррр...

          Удалить
        2. вот мне тоже с фотками тяжело как-то... их то много то мало, и не понятно какого размера печатать %)

          Удалить
        3. и на этот процесс "обдумать-отмерить-опять обдумать-отмерить-напечатать" ппц сколько времени тратится...даже жалко как-то....а вот результат очень нравится! И сам процесс сборки - все эти мини масштабы)))) Эх, чего бы такого придумать....

          Удалить
      2. спонтанные идеи порой лучше самых четких планов )

        Марин, а у меня вопрос по Игре (проснулась, ага)) адрес всем присылать или только тем, кто в первой тройке? а то я недопоняла чего-то... растолкуй мне )

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Всем, всем :) Абсолютно всем))))) Я по прошлой Игре тоже море посылок рассылала)))))

          Удалить