среда, 17 сентября 2014 г.

"День 260/ 17 сентября. Постельный режим"

   После вчерашнего фиаско на стадионе сегодня был строгий постельный режим, а то выхаживаю по квартире как бравый солдат Швейг))))))) Смешно))))

   Выспались, хотя пол ночи привыкала к зонтику, который мы привязали к ноге вместо шины))) Снились чудесные сны про турбазы, отдых, море, берег...ммм....жаль отпуска, жаль...:)
   Потом перекус и сразу за дело - подсчитывала себестоимость последних скраповых работ. Заодно и чудный мультик посмотрела - "Монстры на каникулах". Блеск!!

   А дальше было, вы не поверите, рисование!!! Ага, я таки расчехлила свою акварель и кисточки))))) Вовсю корпела над блогом. Трудно, когда хорошо представляешь себе гамму, но вместо четкой концепции имеешь только кучу вариантов..... в общем, я в процессе!

   Дальше я грелась у ноутбука)))) Уж очень у нас в квартире студёно! Просто брр какой-то! Надеялась ещё сегодня отфотографировать работы для СП, но солнце так и не появилось...

   Написала посты и в блог курсов, и в основной мой блог, и сюда отчет набросала. А ещё проверила новости и комментарии. И сегодня наткнулась на интригующий проект от Frau Muller. Подробности расскажу ниже.

   Перебросила все фото по прошлой неделе для ПЛ и распечатала. На обычном принтере и простой плотной бумаге печатать удобнее, скажу я вам, и дешевле, чем на фотопринтере!

   И вечер провела зарывшись в свои бумажки - сортировала материалы для распродажи, выставки, конфетки и будущие проекты. Так и хотелось броситься в это всё с криком Скруджа Макдака, разгребая руками и ногами "бабочку"))))))))))))))
 
   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 0 шагов. Цель заморожена на месяц.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да. Записала один сегодняшний расход.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Сегодня посчитала стоимость готовых работ на выставку и прикинула материалы (имеющиеся и на докупку) для новых работ. И ещё определила первые материалы на распродажу скрапа. Ага, свершилось))) Хомяк мой научился делиться)))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Тут тоже всё тип-топ. ПЛ продвигается, хоть и не так быстро. Завтра соберу прошлую неделю + начну одну из старых. И ещё нужно до выходных сделать цветочную открытку для курсов....а у меня ни единой идеи...
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Сегодня тут могу похвастаться. Написана больше половины черновиков! Наконец-то, после долгого молчания, мой основной бложик "заговорил")))

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. И снова с мамой в обед общались по этому вопросу. Шторы, текстиль, очередность работ, первые заказы....

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Пока мне тут совсем ничего не светит из активности, но я хоть теорию не оставляю! Записалась на СП в надежде, что зимой не расплывусь! Меня вполне устраивает мой вес сейчас и даже фигура, просто в зиму я неизменно набираю вес на борщах и помпушках))) Так что буду себя контролировать))))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +  
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз  
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов (1 круг пока сделала)
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ногти ужасно выглядят, но мне до конца недели точно из клея не вылазить! Так что....терплю и скраплю)))
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 0 шагов. Пока не требуется.
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Дома с распущенными волосами, а за работой собираю их в узел.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. Корсет носила сегодня долго.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да, ммм, буду скучать по этому чувству...))))
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Нет, пока я не выездная....

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да. Хотя всё больше хочется чего-нибудь горячго и шоколадного....))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Арбуз
  2. Кусок пиццы
  3. Чипсы натуральные (30г) 
  4. Домашние пельмешки
  5. Кофе с мороженым (пол чашки)
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Холодильник почистила, как и планировала.
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Докупили необходимые продукты. Завтра будет готовка.
    1. Пицца
    2. Крабовый салат
    3. Яичные тосты
    4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури новое блюдо
    5. Картошка
    6. Тальятелле с грибным соусом
    7. Компот
    8. Борщ
       - Правильное питание после 7: 3 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 1/1. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 0 шагов. И эта цель тоже временно не понадобится)))))

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 1/2 Разговаривала с мамой.
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Люблю нас))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 3 шага. Набрала соточку.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить".
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 0 шагов. Никаких лягушек в отпуске!!
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. И снова мультик, и фильмы, и чтение ("Магические существа и твари").
      • Награда дня - чтение
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - не шибко напрягаясь, но всё же по делу))))


      4 комментария:

      1. Эх, Марина, Марина :))) горе спортсмен %) поправляйся скорее! и удачного скрапа :)) буду караулить твою распродажу :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Да вообще ржу с себя))))))))) И теперь можно "гордо" заявлять "всё, спортом заниматься не могу - формы же нет")))) Спасибо тебе за пожелания! Уже во всю шустрю :))

          Удалить
      2. Давай выздоравливай, солдат))) Я записалась на проект Наташи Frau_Muller тоже.. Прикинь..)))И сижу в ужасе)))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Вот и я тоже.... "нафига мне это? Что там будет? Пойду в кружок смотреть на голодающих тётек.....и о чем я только думала?!" - вот именно с такими криками сдаётся моя воля))))))))))))) Жесть просто)))))))))

          Удалить