пятница, 26 сентября 2014 г.

"День 269/ 26 сентября. Бодренький"

  Не стала я в долгий ящик откладывать отчет - нече копить их, правильно? Правильно)))))

  День таким бодрячком прошел ) Неожиданно ранний подъем с Лешкой (в 6:30). Ему назначили собеседование, так он предложил сначала меня до работы подбросить по дороге. Вы бы отказались?! Вот и я нет)))

   Собрались, покушали, вышли на улицу, а там морозец такой первый. Прям даже продрогли в машине с непривычки)))

   До работы он домчал меня быстро. Вернее до поворота. А оттуда по золотому солнышку и свеженькому воздуху с паром изо рта, еще минут 15 топать до работы))) Ничего, дошла. С улыбкой во все 32 зуба)))) Не знаю, чего вдруг я такая счастливая была, просто так всё было неожиданно, и так красиво вокруг, что я даже останавливалась фотки сделать))))

   На работе была абсолютно обыкновенная обстановка. Единственное, как-то мы так сподобились заказать на обед шаурму)))))))))) Знаю, не спрашивайте, сама в шоке)))))))))) Но вся наша комната, все 10 человек от мала до велика в итоге сидели и трескали эту шаурму)))))))))))

   Причем разговор о ней случайно зашел. Девчонки захотели чего-нибудь эдакого заказать себе в пятницу по обыкновению. Мальчишки разговорились о разных вкусностях и вспомнили о шаурме - самой вкусной у нас в городе (по их утверждению! Я до сего момента не пробовала ничего такого ни разу здесь!). А я возьми, да и посмотри её в интернете. Нашла номер доставки)))) И как-то вот так быстро организовались)))

   На самом деле это было что-то нереальное, девочки!!!!!!!!!!!!!! Я не шучу и не прикалываюсь! Абсолютно свежие продукты, ОГРОМНЫЙ размер, всё упаковано достойно, никакой вреднятины внутри, вкус - вах! Такой штуки я ещё никогда не пробовала! Оценили все! Так что, не спешите плеваться на такие фаст-фуды. Иногда люди с душой к делу подходят :Р

   Конец рабочего дня снова непримечательный. А вечером, сразу же после прихода, я потащила Лешку на стадион снова. И за бегом мы с ним обсудили все новости за день и его собеседование в частности. Да, не удивляйтесь, мы к этому уже привыкли)) Дыхалка прокачивается на раз! Сейчас мы этого не замечаем)))))) А ведь пробегаем 5 кругов! И к концу даже дыхание не сбивается! Представляете!?!? Я в шоке))) Хорошем таком шоке))

   Дома помылись, покушали, посмотрели "Друзей" и разошлись по компьютерам)) Сейчас вот пишу вам, лежа в кровати с ноутбуком - греюсь)))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Да. Хотя работаю медленнее обычного.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да. Хотя ожидаемых вливаний средств не поступило в срок...эх..
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Да, читала про выставки и ещё помогала Леше снова.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 5 шагов. Сегодня был теоретический скрап за просмотром МК и ещё я немного поперекладывала открытку простую.
    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. "Исповедь" готова.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Ковырялась в планах снова, но совсем чуть-чуть. А ещё присмотрела магазин света со скидкой на завтра.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +  
  2. Приседания - 100 раз (20 раз пока сделала)
  3. Пресс - 100 раз  (70 раз пока сделала)
  4. Отжимания - 50 раз (20 раз пока сделала)
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов (9 кругов уже сделала)
  10. Скакалка - 1000 раз (1100 раз уже сделала)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица +  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Пока хватит.
 - Прическа каждый день (в будни): 5 шагов. Узел.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 5 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. Вместо морковки был черничный йогурт.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да, вчера легла рано.
   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Да, тут исправно. Утром 15 минут гуляла, воздухом дышала + вечером 45 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. На работе соблюдать режим проще.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 5 шагов(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Творожок с яблоком
  2. Вода + конфетка
  3. Шаурма свежая (лаваш, огурчик с помидором, капуста свежая и курица в сметане)
  4. Яблочный сок
  5. Блинчики с творогом
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Поменяла наволочки.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Шоколадный пирог новое блюдо
    2. Картошка
    3. Салат "Оливье"
    4. Компот
    5. Тосты Кордон-Блю
    6. Борщ
       - Правильное питание после 7: 4 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1. Были.
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Пока все.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 1/2 .
        - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Да)))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Немного приобщилась к Америке через вот этот занимательный блог. ))) И "Друзья" были.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 1 шаг. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить".
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Работа была лягушкой.
         - Выполнять 1 награду: 5 шагов. "Рукопашный бой" как новый фильм. Ещё был "Вольт" и "Толстяк на ринге", но это уже повторный просмотр))
      • Награда дня - чтение (статьи про машины)
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать конфетку. Собираю заказ на конфетку для первого места. Второе уже собрала. Осталось третье и отправлю. Буду делать поэтапно все, в силу возможностей.
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.
      3**. Пост СП. Работаю над этим - обработала уже кучу фоток для будущих постов.


          Инсайты - а ещё смотрела кучу роликов на тему кроссфита - осваиваю подарочный сертификат, что мне подарили недавно. Вот вам для мотивации и вдохновения немного:




      4 комментария:

      1. Офигеть! чувак очень крутой :) и вообще, меня восхищают те, кто занимается кроссфитом - это мегалюди с мегаволей по-моему :)
        Хотя наш тренер говорит нам, что люди с хорошей растяжкой живут много дольше и здоровее (что важно), чем люди с накачанными и перекачанными мышцами :) так что пилон и пол-дэнс наше всё по идее %))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Оууу, дааа!! Ещё и снято так, что кажется все нереально крутым и доступным)) А на самом деле там столько изнуряющих тренировок до было, ух!)))
          И прям вот аж захотелось на пилон.....напомнила ты мне...и снова захотелось))) Тяжело только. Настоящая акробатика. :)

          Удалить
        2. а я стесняюсь на пилон идти :) вот прям такое сопротивление внутреннее. ну может когда-нибудь решусь :)) ещё стрейтчинг хорош, говорят (ну эт растяжка по идее просто )

          Удалить
        3. Надеюсь в скором времени и то, и другое попробовать))

          Удалить