среда, 11 марта 2015 г.

"День 317-321/ 12-16 ноября. Усталые"

   И снова скопом писать приходится. И снова через силу. Прям вот "так ковалась сталь" - это про моё ведение блогов))))))))))

   12 ноября. Среда. Работа и кухни вечером.

   13 ноября. Четверг. Работа. Ездили проверять розетки. У Леши инглиш. А я дома.

   14 ноября. Пятница. Работа. В обед Кислов. Заказ сумки. Тренировка - интервальная и стрейчинг. Душ.

   15 ноября. Суббота. Дома. Кухни. Готовка. пельмени, котлеты и капуста тушеная. Стирка. ПЛ чуть-чуть.

   16 ноября. Воскресенье. Дома. Готовка шарлотки. Голодная до обеда. Гуляли в магнит и аптеку. Сильно живот болел - "девичьи дни". Старые советские фильмы. Стирка. Уборка по верхам. Разговор с моей мамой и с лешиной по поводу кредита. Готовка борща. ПЛ доделала. Тревел нарезала и по кучкам разложила.

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Была хорошим работником - в основном из-за кучи срочных проектов.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Только чеки собираю.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Тревелы собираю на продажу. Закинула удочку по поводу выставок новогодних - только начало шевеление наше творческое сообщество. Вроде как 14,15 декабря и 20,21 будут.. посмотрим...

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 7 шагов. Каждый день по чуть-чуть был. ПЛ вот доделала, наконец, разворот. Разложила материалы на 4 тревела.
    - Посты для блога каждый день: 7 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Каждый день проверяла новости. Иногда вот даже постила. Западает пока только блог курсов..
Основной блог 2/2.  Ура!
В блоге СП - 1/1. Отписалась по прошлой неделе.
Курсы - 1/4.
Отчеты -7/7. Да.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 7 шагов. Стоит ли говорить, что каждый день. Кухни,

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Какой спорт, о чем вы!? Мне и так пока хватает нагрузок... Сегодня чисто суставы размяла, а то ноют уже.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  +
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 2 занятия 
  8. Фитнес - 2 занятия 
  9. Растяжка - 2 занятия 
  10. Стенка - 30 минут  
  11. Бег  - 5 кругов (временный стоп)
  12. Скакалка - 1000 раз (временный стоп)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Вчера прихорошилась конкретно. А сегодня ноготочки сделала.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица +   
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Уход за зубами  +
  9. Уход за кожей рук +
  10. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Да, гардероб на завтра готов.
 - Прическа каждый день (в будни): 2 шага. Вчера косы были, а сегодня распущенные чистые волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Вчера этот пункт пролетел со свистом - я из-за компа за комп пересела. Но сегодня таки пощадила глазки.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 2 шага. Да. И вчера и сегодня было - очень сильно спина болела от продолжительного сидения.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   - Сон 8-часовой: 0 шагов. В сумме спала 3 часа только...
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Да, вчера и сегодня. Сегодня вот бегая от работы до квартирки и обратно.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да. только вода мне помогала голод вечерами заглушать))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 2 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Сегодня согрешила кусочком тортика - без завтрака была, а есть жуть как хотелось)
  1. Вода
  2. Тортик (1 кусочек)
  3. Запеканка из брокколи + сосиска
  4. Яблоко
  5. Тосты с зеленью
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Вчера полетала по верхам, выбросила мусор весь. А сегодня по плану чистка раковин.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Вчера суп готовила, а сегодня вот второе.
    1. Запеканка из брокколи с цветной капусты 
    2. Пирог "Зебра" новое блюдо
    3. Картофельное пюре
    4. Курочка тушёная в молоке
    5. Тосты с зеленью
    6. Суп из брокколи
       - Правильное питание после 7: 2 шагаДа. Вчера вообще почти ничего не ела всю ночь и вечер, и сегодня держалась.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 0/1
       - Собирать обедики каждый вечер: 2 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 0/2
        - "Практика Шехерезады": 1 шаг. Да, я себя сдерживаю - уже хорошо.
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Альтернатива - фоном фильмы идут. Большего, увы, не успеваю.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить". Никогда это не добью, наверное....хм....
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага. Все эти официальные встречи - лягушки.
         - Выполнять 1 награду: 2 шага. Наградила сегодня скрапом себя вечером - мм)))
      • Награда дня - скрап
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 10/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,96. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Отправить конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.
      3**. Пост СП. 


          Инсайты - описала всё кратко.. потому что... как-то ещё не отошла от всего, что навалилось за последние недели... но ничего, время лечит...


      3 комментария:

      1. О_о не верю своим глазам, ты ли это??)) надеюсь, с возвращением!!))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ))) Пытаюсь)) В день по строчке))

          Удалить
        2. ну хотя бы так)) я себя тоже заставляю))

          Удалить