День 13. Двоякий

Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного: Очень мне этого не хотелось, но недосып и нервная обстановка в купе с переохлаждением и чихающими коллегами сделали своё - я заболела. Чувствую себя как...больной человек) Я обязательно просмотрю все отчёты и подсчитаю все коэффициенты, девочки, но не сейчас! Прошу понять и простить. А пока прежние данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 4/47 - начало 13 января (28 привычек)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 7/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 4/44 - начало 16 января (7 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 8/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 4/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 1/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 4/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 12/50, - начало 10 января (24 привычки)

   Ну а теперь к моему отчёту:

Сегодня почитала "спасательные" сообщения в ленте блоггера и что-то как-то подумала "чего это я в самом деле раскисла, ведь живая же!"......эх.....

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 9 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Дооформляла фото, пост 1 готов))

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 12 шагов. Разгребла только столик свой скраповый, разложила материалы все по местам, и следующие 2 дня приготовила (чтоб так рррраз и сложилось!) :)
   - Progect Life: 9 шагов. 

   3. (Спорт.)

   - Занятие спортом каждый день: 6 шагов. Болею.

1. Зарядка (суставы, растяжка)
2. Приседания
3. Пресс
4. Отжимания
5. Спина
6. Планка
7. Йога

   4. (Красота.)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 11 шагов. 

1. Маникюр
2. Педикюр
3. Очищение глубокое лица
4. Глубокое увлажнение кожи лица
5. Маски для лица
6. Маски для волос
7. Эпиляция
8. Уход за телом
9. Уход за зубами
10. Уход за кожей рук
11. Общее очищение

 - Подбор гардероба с вечера: 10 шагов. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 8 шагов.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой 
5. Увеличить время пребывания без очков  
6. Комплекс упражнений вечером через день

   - Осанка: 9 шагов.

1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
2. Упражнения на спину через день

   - Сон 8-часовой: 6 шагов. Да. Хотя вот прям впритык.

   - 1 час прогулки каждый день: 10 шагов. Утром и вечером немного.

   - 6000 шагов в день: 8 шагов. Не получилось. Сидела сегодня за компом весь рабочий день.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 12 шагов. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага. 

1. Овсянка
2. Вода
3. Овощная смесь
4. Банан и мандаринка
5. Пицца домашняя и глинтвейн

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 13 шагов. 13/50 день. Хорошее задание Келли я не делаю. Устала. Но зато разобрала холодильник, мыла посуду, разгребла кухонные хотспоты, а ещё с Лёшей пересортировали все вещи на продажу, начали фотографировать. И прибрала рабочее место в офисе.

   - Готовка регулярная: 10 шагов. Сегодня это был один из самых ударных пунктов!)

1. Грибной суп
2. Паэлья
3. Умное пирожное 
4. Яичные гренки
5. Творог с джемом
6. Пицца
7. Солянка
8. Глинтвейн

   - Раз в неделю праздничные обеды: 4 шага. Заранее был праздничный ужин)))) Неожиданно очень!

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
    - "Практика Шехерезады": 9 шагов. 

• Мужу надо во всем угождать - да
• Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
• Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
• Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
• Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
• Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - наполовину засчитываю этот пункт, ибо давала советы, но они Леше сегодня нужны были..

   9. (Образование.)

   - 20 страниц в неделю из любой книги: 3 шага. 10 страниц есть.
   - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 3 шага.

   - Фильм каждую неделю: 6 шагов. "Всегда говори ДА" пересмотрела))
   - Английский по 2 часа в неделю: 2 шага.
   - Рисовать по субботам: 0 шагов. 

 10. (Цели.)

   - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 11 шагов. Работала по проекту сегодня много и долго, не вставая вообще с места. Ух..

    Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,87.

Эх, опустилась сегодня ниже в баллах, но я рада, что и это сделать смогла. "Стала ближе к цели, чем раньше"))))