"День 233/21 августа. Радостный "

   Чудесное утро задало тон всему дню)))) Всё таки, кто бы что ни говорил, а время для себя очень важно!!! Сразу, какое бы задание на тебя за день не свалилось, относишься к этому легче - для себя-то я уже пожила))))))))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. Да. Осталось совсем немного - одна записка и я буду на свободе!)))
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Искала сегодня информации о выставках в нашем городе + новости ассоциации рукоделия (не хочу проморгать момент записи)

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 4 шага. Переделала планшет и взялась за задание СП.

    - Посты для блога каждый день: 4 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 3/2. Комментарии и новости.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Снова 30 минут посвятила изучению.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Совсем легонько.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз (130 раз сделала)
3. Пресс - 100 раз  (30 раз сделала пока)
4. Отжимания - 50 раз (30 раз сделала пока)
5. Спина - 50 раз (10 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут (3 минуты сделала пока)
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов (3 круга пока сделала)
10. Скакалка - 1000 раз (160 раз пока сделала)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Маникюр 
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание +
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да. Рубашка и джинсы на завтра.
 - Прическа каждый день (в будни): 4 шага. Сегодня было два колоска.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 4 шага. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 4 шага. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 4 шага. Да. Лешка разбудил меня сегодня рано, и я в приятной тишине неспешно собралась, поела и почитала книгу даже)))

   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да, утром 15 минут и вечером 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 4 шага. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да.

1. Творог со сметаной и бананом
2. Сыворотка
3. Йогурт
4. Персик и киви
5. Суп

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Размусорила кухню, зал и холодильник и по верхам полетала.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Мясной рулет - новое блюдо
2. Тосты "Микки"
3. Кабачковые оладьи
4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури - новое блюдо
5. Суп из брокколи и брюссельской капусты с сыром   - новое блюдо
6. Греческий салат

   - Правильное питание после 7: 4 шага. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. 2/1.
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Да.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1/2
    - "Практика Шехерезады": 4 шага. Да, соскучилась сегодня по Лешке)))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 4 шага. 1/2 "Список дел ДО отпуска и ВО время" и "Полностью выполнить первую часть списка и подготовить всё к выполнению второй". Итого: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Работала над задачами, но ещё до конца не сделала.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Сегодня было даже несколько - узнавала для совета дома данные о свидетельстве на собственность хозяев нашей съемной квартиры, и печатала снова альбомы по просьбе знакомого.
   - Выполнять 1 награду: 4 шага. Да. Посмотрела "Thumbelina/Дюймовочка" -диснеевский мультик, видела впервые - было интересно)))

• Награда дня - чтение
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 4/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Заказать конфетку. 

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 4/4 

    Инсайты - радостный, спокойный день. После вчерашних успехов хочется горы свернуть!)))