"День 48. Лето"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  и снова нет.. дома сегодня почти и не была)

Задание недели:

"Отдых"

Официально и с чистой совестью можно будет прогулять 1 любой день))))) 
Прямо вот так, без отчета, без штрафов.
В коэффициент недели этот день войдет с единичкой.

И вообще по максимуму постарайтесь расслабиться перед финальным рывком! Набраться сил.

За низкие показатели на этой неделе ругать не буду. Постарайтесь сделать столько, сколько вы сможете, но без надрыва. Хорошо?

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Я сегодня полноправно отдыхала! А вот завтра снова на работу...да, я не путаю...в воскресенье...
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Трат не было.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Нет, выполняла задание недели. Книга осталась 150/276 страниц.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 5 шагов. Нет, отдыхала)))

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Сегодня только на комментарии ваши чудесные ответить смогла:)) СПАСИБО!

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. И тоже нет.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) ИГРАЛИ В ФУТБОЛ!!! 3 часа!!!!!! И если я скажу, что мы пришли никакие домой, это ничего не сказать)))))))))))))))))))))) Играли в Крокодила))))))))))) Вчетвером (брат, его девушка, Лешка и я) и прямо на износ))) даже на дерево лазить пришлось - мяч застрял)))

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз +
3. Пресс - 100 раз  +
4. Отжимания - 50 раз +
5. Спина - 50 раз +
6. Планка - 5 минут +
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов +
10. Скакалка - 1000 раз +

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 

1. Маникюр + 
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица +
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание 
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Не требуется пока.
 - Прическа каждый день (в будни): 6 шагов. Оооо, мама заплела мне объемную косу! Красота такая была)).

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 6 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Глаза просто отдыхали от всего. Ни компа, ни телевизора,ничего вообще, окромя природы))

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 6 шагов. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Да))

   - 1 час прогулки каждый день: 6 шагов. С 9 часов утра и до 10 часов вечера я не заходила ни в какое помещение))))) А, как вам?! У меня лично давно такого не было))))))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 6 шагов. Да. Жарко.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 6 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да. 

1. Бутерброд с водой
2. Рулет из лаваша с крабовыми палочками (1 кусочек)
3. Шашлык (2 куска)
4. Черешня
5. Пюре с мясом и салатом (фирменные мамины)))))

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Убиралась на кухне у родителей, чтобы мамулька отдохнула.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Пирог с ягодами - новое блюдо
2. Рыбка жареная с гарниром из риса и зеленой фасоли - новое блюдо
3. Сырники
4. Горячие тосты
5. Компот

   - Правильное питание после 7: 6 шагов. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 4 шага. Просто рекорд по праздничным застольям на этой неделе - уже четвертое и прямо всей семьей))
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Не нужно.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 6 шагов. 1/2 Сегодня с родителями целый день, с братом целый вечер и к дедулькезаезжали :))
    - "Практика Шехерезады": 6 шагов. 

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Сегодня не время для этого пункта.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Чистка телефона". Первая цель переносится на следующую неделю - сумела записаться только на вторник.
   - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Сегодня нет. Планирую устроить "воскресные отчеты" на целый день))))))
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Никаких лягушек сегодня!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне их хватило и в будни!!!!!
   - Выполнять 1 награду: 6 шагов. Да. Это было даже больше..

• Награда дня - прочувствовать лето
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
• Награда проекта - пикник или путешествие  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. 

2*. Закрывать по одному долгу каждый день 5/7. Обещала покупаться себе этим летом хоть раз и покупалась. Ещё и Лешку затащила)))

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 5/4 

    Инсайты - девочки, это был такой чудесный день!!!!!
Подъем в 8, в 9 мы уже спешили на теплоходик. В 9:30, рассекая волнами Волгу, мы неспешно плыли к островам. 
Где-то в 10:30 мы пристали к дикому островку, где устроились на пикник большой компашкой маминых сослуживцев.
Пока они занимались тим-билдингом, мы с Лешкой загорали, купались  и наслаждались свежим воздухом.
Потом был шашлык, игры в крестики-нолики, крепости из песка, чтение Гарри Поттера...
Когда плыли домой было ощущение легкой, но очень довольной усталости)))) Ну, знаете, как это бывает от большого количества свежего воздуха)))
Я даже уснула на палубе))))
Загорели,надышались воздухом)))

Заехав в гипермаркет  Магнит  (почахнув над мячиками,ага)))))) и прикупив ещё один мяч для брата и гостинцы для дедушки, мы поехали к последнему.

Дома были часов в 6:30.
И тут же собрались, переоделись и........ настало время футбола!! Как же не опробовать новый мяч?!?!?!?!?)))))))))))))))))))
В футбол играли до глубокой темноты (22:00), покуда папа, как в детстве, нас всех не позвал с балкона))))))))))

Это был восхитительный день :)))))))))) Такого давно не приключалось......
Описала вам исключительно памяти ради..... не хотелось бы забыть такое чудо :)

По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
чистка телефона, кухни, вещей, ежедневника, лица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяков, скрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
Надеюсь, сил на это хватит)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 3е августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)