"День 236/24 августа. Девичий"

   Нагоняю график публикаций, чтобы не сильно отставать, тем более, что сегодня воскресенье - день подведения итогов недели.
   Ну что могу сказать - неделя вышла весьма насыщенной)))) Просто вот пронеслась и пролетела на одном дыхании!!!

   Воскресенье достойно завершило эту круговерть! :)
   Проснувшись утром перво-наперво взялась за прихорашивание - ноготочки, личико..ммм)) Пока всё это дело сохло я вкусно позавтракала за чтением увлекательной книги. Да настолько она меня поглотила, что я до обеда от неё оторваться не могла!)))))))))))) И Лешка как чувствовал - компанию мне создавал, чтобы никуда я не уходила)))
   Но ничего! Часам к двум я таки вырвалась в наш Аквамолл за - тадам - шоппингом!))))) Я прям спешу охватить все радости жизни в моём отпуске))))))
   И пусть я была там совсем недолго (всего-навсего пару часиков))))), но успела обзавестись новым платишком и кедами)))) Красота!)))) И ещё наметила пару вещей на будущее))

   Потом дом, фильм за обедом, снова чтение, скрап и блоггинг (пока ноутбук позволяет)))). Вот как-то так день прошел)) За девичьими радостями))))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Да и на этом замораживаю эту цель аж на месяц!!!! Юху!)))))
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 7 шагов. Да. Надо бы сверится с планом трат теперь... а то шоппинг был спонтанным решением)
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 7 шагов. Начала готовить первую работу к выставке.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 7 шагов. Переделываю свою старую работу - был небольшой косяк.

    - Посты для блога каждый день: 6 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 4/2. Как видите)))) Выпустила пропущенную "Исповедь" и обновила СП. Комментарии и новости.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Тут пусто.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Выполнила и перевыполнила этот пункт тяжелыми тренировками, но они в заданную программу не вписываются. Поэтому - фактический минус.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз +
3. Пресс - 100 раз  (30 раз сделала пока)
4. Отжимания - 50 раз +
5. Спина - 50 раз +
6. Планка - 5 минут (3 минуты сделала пока)
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов +
10. Скакалка - 1000 раз +

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 7 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Ноготочки красивущие))

1. Маникюр +
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица +
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание +
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 7 шагов. Да. Хотя скоро и этот пункт приостановить нужно будет)))
 - Прическа каждый день (в будни): 7 шагов. Распущенные чистые волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 7 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. За день компом вообще глаза не напрягаю.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 6 шагов. Сегодня этого не сделала.

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 7 шагов. Да. 

   - 1 час прогулки каждый день: 7 шагов. Да, утром 15 минут и вечером 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 6 шагов. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 7 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 

1. Печенька с шоколадкой и вода
2. Сыворотка
3. Макароны с сосисками и сыром и греческий салат
4. Булочка со шпинатом и банановый сок
5. Морковный сок

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 6 шагов. 6/7. Сборка вещей на новую стирку и пылесос.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Мясной рулет - новое блюдо
2. Тосты "Микки"
3. Кабачковые оладьи
4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури - новое блюдо
5. Суп из брокколи и брюссельской капусты с сыром   - новое блюдо
6. Греческий салат

   - Правильное питание после 7: 6 шагов. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. 2/1. План выполнен и преевыполнен))
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. И это цель тоже временно не понадобится)))))

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 1/2
    - "Практика Шехерезады": 7 шагов. Да, соскучилась по Лешке)))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 5 шагов. Норма выполнена.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 6 шагов. 2/2 "Список дел ДО отпуска и ВО время" и "Полностью выполнить первую часть списка и подготовить всё к выполнению второй". Итого: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Часть целей, проработанных, отправилась во вторую колонку для дальнейшего разбирательства, а другая - выполнена.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 6 шагов. "Лягушкой" стало фотографирование работ последних - просто их много..
   - Выполнять 1 награду: 7 шагов. Да.

• Награда дня - чтение
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 4/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 0,89. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Заказать конфетку. 

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 4/4 

    Инсайты - эх, слегка подкачала в конце, НО, что характерно, не начала себя самобичевать по обыкновению, а просто твердо решила "сделаю на следующей неделе значит")))