вторник, 19 августа 2014 г.

"День 231/19 августа. Дождливый"

   День был абсолютно простым и не примечательным.
   Утро не совсем задалось - меня щедро полила из лужи проезжающая мимо маршрутка))) Я уж думала, "всё, конец, день испорчен", но старалась на этом не зацикливаться и мыслить позитивно))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Да. Сдали сегодня очень большой объем! Фух, ещё один объект минус перед отпуском) Остался один..
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 2 шага. Да.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Решила устроить распродажу материалов... сразу после отсылки конфеток) А ещё в списке для выставки у меня получилось 184 работы + 17 объектов для оформления... есть над чем потрудиться в ближайшее время, да?))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 2 шага. Смотрела новое видео Оли Котляровой. И! Я  записалась на курсы к Ирине Ангольд "Цветочная история: Открытки"!! Как я хотела этого в прошлый раз, а в этот - пошла и сделала!! Юху!!! Цветы форевер!!)))))
    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Пост для СП опубликован+ итоговый пост по "Игре" пишется (обалдеть, сколько там букв!))) + комментарии и новости.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Сегодня осилила ещё немного каталогов - что-то всё одно и то же...

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (130 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз  (30 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (30 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз (10 раз сделала пока)
  6. Планка - 5 минут (3 минуты сделала пока)
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (10 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Да. Правда пришлось переиграть планы сегодня - был дождина.
 - Прическа каждый день (в будни): 2 шага. Просто распущенные волосы и узел.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 2 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 2 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 2 шага. Да.
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Да.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 2 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да.
  1. Йогурт
  2. Шоколадка
  3. Картошка с куриными котлетами и зеленью
  4. Шоколадка
  5. Тосты
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Отмыла и сменила фильтр для воды.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Достала мясо на разморозку.
    1. Мясной рулет новое блюдо
    2. Тосты "Микки"
    3. Кабачковые оладьи
    4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури новое блюдо
    5. Суп из брокколи и брюссельской капусты с сыром   новое блюдо
    6. Греческий салат
       - Правильное питание после 7: 2 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. 2/1.
       - Собирать обедики каждый вечер: 2 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1/2
        - "Практика Шехерезады": 2 шага. Да.
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Да, смотрела фильм "Пока ты спал" в оригинале.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 2 шага. 0/2 "Список дел ДО отпуска и ВО время" и "Полностью выполнить первую часть списка и подготовить всё к выполнению второй". Продолжаю.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага. Записала все свои ближайшие лягушки.
         - Выполнять 1 награду: 2 шага. Да. Посмотрела "Кошку на раскаленной крыше", старая голливудская классика.
      • Награда дня - чтение
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 2/4 


          Инсайты - спокойный день, без взлетов и падений))


      Комментариев нет:

      Отправить комментарий