понедельник, 25 августа 2014 г.

"День 234-235/22-23 августа. Отпуск!!!!!!! "

   Да, да, знаю-знаю, отчеты я не писала, да и вообще пропала, НО, девочки, вы не понимаете - у меня же ОТПУСК!)))))))))) Это ни с чем не сравнимое ощущение)))))))))))))))) Кажется, что всё можешь, и мозг просто распирает от всех "хочу-хочу" и "могу-могу")))))

   Пятницу я свою принципиально *почти намеренно))))* не стала освящать - ибо прошла она безумно нервно, как на иголках, в попытках завершить все свои проекты в срок. Домой пришла просто без сил, как выжатый лимон, но с еле-еле зарождавшимся чувством свободы))))))

   А суббота была волшебна)))) Поэтому я не стала мешать этот отчет с отчетом за воскресенье, дне текущем, чтобы не смазывать и не наслаивать впечатления))))
   В субботу я проснулась рано *по моим обычным выходным меркам* - в 9 часов. Недолго полежав, подумав и прислушавшись к себе, решила вставать немедля, одеваться и... идти на стадион))) Да, вы не ослышались))) Накануне, в пятницу, из-за общего невроза и недомогания пропущена была привычная тренировка, и утром мышцы просто ныли от отсутствия работы)))
   Поэтому, наскоро собравшись, взяв скакалку, я двинула на стадион уже в 9:30. Вся моя тренировка прошла под озорную и заразительную игру маленьких мальчишек в футбол))))) Все полтора часа))) Ага))) Это было настолько умильное зрелище, когда я наблюдала как на стадион подтягиваются взрослые мужчины, вроде бы "мимоходом", но желающие приобщиться к своему любимому спорту)))) Все они в душе мальчишки!!!)))) Один полусонный дядька наворачивал круги по беговым дорожкам вокруг поля с коляской)) Ребёнка "выгуливал"))) А сам глаз с поля не сводил))))
   Потом, чтобы успокоиться немного после такой аховой тренировки и подышать ещё свежим воздухом, я решила пойти на качели, где с удовольствием ещё полтора часа наобщалась с мамой и папой по телефону)))) Кажется, я могу съездить в сентябре в Москву! Кажется..... но, там дальше будет видно)))
   Потом был классный душ, приятный завтрак и скрап, много скрапа!)))) А вечер завершила фильмами с Лешей и чтением книжки))) Замечательный день был!! Это впервые прочувствованное ощущение... СВОБОДЫ)))))

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Да и на этом замораживаю эту цель аж на месяц!!!! Юху!)))))
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 6 шагов. Да.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 6 шагов. Выставка - ещё раз пробежалась по списку работ и начала подбирать материалы для них (от силы 5% нашла только))).

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 5 шагов. Ух! Сделала странички по СП и переделала чехол! Ух, как он мне нравится теперь!))) И оказалось, что очень трудно отрывать склеенные мною элементы - прямо с "мясом" вырывала))))
    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 3/2. Комментарии и новости.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Тут пусто.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Классно позанималась! Бег, растяжка, прыжки на скакалке, турники и бег с ускорением - красота!))) И два раза мячик пинула)))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (130 раз сделала)
  3. Пресс - 100 раз  (30 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз +
  5. Спина - 50 раз +
  6. Планка - 5 минут (3 минуты сделала пока)
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов +
  10. Скакалка - 1000 раз (1011 раз сделала)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 6 шагов. Да. Рубашка и джинсы на завтра.
 - Прическа каждый день (в будни): 6 шагов. Распущенные чистые волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 6 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 6 шагов. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 6 шагов. Да. 
   - 1 час прогулки каждый день: 6 шагов. Да, утром 15 минут и вечером 45 в пятницу. И 2:30 утром и 45 вечером в субботу)))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 6 шагов(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, но израсходовала прием..
  1. Смузи с бананом и овсяными хлопьями
  2. Сыворотка
  3. Рулет мясной и салат греческий
  4. Сухарики
  5. Сыворотка
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Простое размусоривание.
       - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Мясной рулет новое блюдо
    2. Тосты "Микки"
    3. Кабачковые оладьи
    4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури новое блюдо
    5. Суп из брокколи и брюссельской капусты с сыром   новое блюдо
    6. Греческий салат
       - Правильное питание после 7: 5 шаговДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. 2/1.
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. И это цель тоже временно не понадобится)))))

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 1/2 Созванивались и обменялись всеми-всеми новостями)))
        - "Практика Шехерезады": 6 шагов. Да, соскучилась по Лешке)))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 5 шагов. Да, был фильм в пятницу.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 5 шагов. 1/2 "Список дел ДО отпуска и ВО время" и "Полностью выполнить первую часть списка и подготовить всё к выполнению второй". Итого: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 78, 9, 10. Список этот пополнился)))
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Многочисленные доделки и наведение порядка в делах и на столе на работе были той ещё лягушкой!
         - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Да. Ой, посмотрела какой-то новый фильм и забыла какой... "Пиратов Карибского моря" 2 часть досмотрели, и "Гарри Поттера" 2 часть тоже... но это не новые для меня фильмы.
      • Награда дня - чтение
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 4/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 0,96. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 4/4 


          Инсайты - вот такие замечательные были денёчки!))) И я рада, что записала их, чтобы не забыть!)))


      5 комментариев:

      1. ДААА!!У МЕНЯ ТОЖЕ ОТПУУУСК!)))Так что ятебя прекраасно понимаю))
        Только я с пятницы в отпуске))И напряженным был четверг..)) Ушла всего до 1 сентября, поехать никуда не поедем. Но все равно как же классно!))) Уже все, что на отпуск загадала, начинает сбываться. И сон, и посиделки с друзьями на даче, и размеренный скрап. (скоро покажу открыточку))
        Лепотааа в общем у нас с тобой в жизни!))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Эт факт!!!! Классно, что конец Игры так совпал, правда?! Вдвойне будто освобождение))))))))))))))))))))))))))))

          Удалить
        2. Вообщее!!Такая свобода!))

          Удалить
      2. Ухты! Поздравляю с началом отпуска, Мариш! хорошо тебя отдохнуть! и чтобы отпустило :))
        Я тоже хочу в отпуск! скоро-скоро добью последние заказики и настанет время для себя %) хоть и недолгое уже похоже %)
        А суббота и правда классная была у тебя! :) спорт - сила :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ххихи))) Давай, давай!!! Немного пошланговать и тебе не помешает!))))

          Удалить