среда, 20 августа 2014 г.

"День 232/20 августа. Неважнецкий...но влюбленный :-) "

   Бывают у вас такие дни, когда просыпаешься, ещё ничего не сделал, да и глаза ещё толком не открыл, а уже чувствуешь себя никчёмным лохом?!))))) У меня бывают)))
   Вот сегодня именно такой день. И вроде бы ничего плохого не произошло, а ощущения всё равно неважнецкие....
   Хорошо хоть вечером это упадническое настроение сменилось на куда более приятную влюбленность.... хорошо, когда дома всё хорошо! (т-т-т) :)

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. Да. Немного поработала над последним проектом, а всё остальное время раздавали ЦУ и указания по уже сданным.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Читала познавательную статью о ведении блога от Марины Гиллер.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Подумывала о новых СП, но, слава Богу, вовремя одумалась))) Ездила сегодня за нитками, а то кончились окончательно. И ещё резинки смотрела - хочу чехол переделать слегка...
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 3/2. Итоговый пост по "Игре" опубликован!!! + комментарии и новости.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Сегодня положенные 30 минут перебирала мебель. Знаю, что рано, но так что-то в ИКЕЮ захотелось)))

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Вечером после тяжелого рабочего дня Лешка еле вытащил меня на стадион)))) но я ему очень была благодарна - сразу самоуважения прибавилось, а так жить, согласитесь, приятнее))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (130 раз сделала)
  3. Пресс - 100 раз  (30 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (30 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз (10 раз сделала пока)
  6. Планка - 5 минут (3 минуты сделала пока)
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов (3 круга пока сделала)
  10. Скакалка - 1000 раз (160 раз пока сделала)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Да. Завтра Белая блуза и джинсы.
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Распущенные волосы и коса - похожа на Леголаса)))))

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. И затарилась морковкой и соком.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да.
   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Да, утром 15 минут и вечером 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да.
  1. Йогурт
  2. Тост "Микки"
  3. Салат из огурца с помидорками и сухариками
  4. Сухарики
  5. Яишенка
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Перемыла гору посуды после готовки и навела общий порядок на кухне + рассортировала чистые высохшие вещи.
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Достала мясо на разморозку.
    1. Мясной рулет новое блюдо
    2. Тосты "Микки"
    3. Кабачковые оладьи
    4. Маффины со смородиной в шоколадной глазури новое блюдо
    5. Суп из брокколи и брюссельской капусты с сыром   новое блюдо
    6. Греческий салат
       - Правильное питание после 7: 3 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. 2/1.
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1/2
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Да, поддерживала Лешку как могла!
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Да.


       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 1/2 "Список дел ДО отпуска и ВО время" и "Полностью выполнить первую часть списка и подготовить всё к выполнению второй". Итого: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Присвоила своим задачам номера, буду их вычеркивать по мере выполнения.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. Общение с начальницей было лягушкой ещё той.
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. Да. Посмотрела "Супер Майк" - мужчины, конечно, привлекательные, но на этом всё...
      • Награда дня - чтение
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 3/2
      • Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать конфетку. 
      2*. Распечатать книгу и согласовать материалы.
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 3/4 


          Инсайты - работа, была сплошная работа)))
      Сейчас сижу и потягиваю морковный сок... заслужила! :-) 


      4 комментария:

      1. Как хорошо, когда есть кому вытащить. Нам это очень помогает - то мне лень, то Женьке )))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Вот-вот, вдвоем уже не забалуешь)))

          Удалить