среда, 6 августа 2014 г.

"День 52. Больничный"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  задания и штрафы все получили, поэтому с чистой совестью съэкономила на отчетах силу и время)


Задание недели:
"Чистим перышки"

До конца нашего с вами проекта осталось всего ничего - 10 дней.

За это время нам предстоит не только поднатужиться с нашими целями, но и привести себя в божеский вид, чтобы встречать финишную ленточку во всей красе))))

Поэтому!
Сейчас по максимуму уделяем внимание себе!

Сон, умеренность в еде, необходимые физические нагрузки, летящая походка, "горящий взгляд", банно-ванные процедуры, часовые разборы залежей гардероба, новые покупочки, визаж к месту - все эти и подобные цели должны быть на этой неделе на первом месте!!!

Без зазрения совести думаем о себе!
Кто ещё, в конце концов, если не мы сами, о себе позаботимся!!!))))))))))

Золотые и звездные цели ставим по желанию! Конечно, это увеличит ваши шансы на конфетку, но лишним грузом тоже пусть они не будут!

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37), выбыла из проекта.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  2 "дня простоя" из 7 потрачены.

  - Оля Котляровавыбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), выбыла из проекта.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21, 41, 48), штрафное задание списано бонусом штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3, 7), штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5, 6, 7), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "раз пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34, 38, 39, 40), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  3 "дня простоя" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Оля - Kelrit, опоздала с отчетом (День 41).
      Итого: 1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Юлия Счастливая, опоздала с отчетом (День 47), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля, White rabbit, опоздала с отчетом (Неделя 7).
      Итого: 1 "раз простоя" из 4 потрачен.

  - Елена Ижокина, не написала отчета (Неделя 6),  штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "раз простоя" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 30 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 9 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 26 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 38 целей, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. Опять всё срочно, срочно...
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да, траты внесла.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Сегодня ходила на собрании нашей ассоциации рукоделия.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Да, раскроила чехол.
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Ответила на все комментарии.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Работала 30 минут над планами (решила выделять особое время, режим, так сказать))).

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз  
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут (10 минут сделала пока)
  8. Стенка - 30 минут  (5 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Маникюр +
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос 
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Подобрала одежду для фотосета и на работу.
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Чёрте чё и с боку бантик)))) Я такое люблю)) Поэтому собрала верхнюю часть волос в узел,а  нижнюю заплела в косу)).

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да. Проспала утром, поэтому и побежала на анализы - раз уж задерживаться на работу, так хоть по поводу))
   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Утром 15 минут + вечером 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да. Трудно было сдерживать себя три часа без воды - привыкла уже пить много и постоянно.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Кусок пирога домашнего
  2. Персик
  3. Макароны с мясными деликатесами
  4. Яблоко
  5. Суп куриный
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Уборка основная запланирована на субботу, сегодня только по кухне летала.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. ? новое блюдо
    2. Жюльен и картофельное пюре 
    3. Сырники
    4. Макароны "итальянские")))
    5. Куриный суп
       - Правильное питание после 7: 3 шагаДа, предпочла вообще не есть.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был и ещё в пятницу должОн быть.
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 1/2
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. 
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Да, вчера я, матрешка, забыла скрин приложить! Сегодня был альтернатива - фильмы.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Сшить чехол". Одну цель добила, осталась ещё одна.
         - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Нет, не было времени на это.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. Нашла рецепт новый для супа.
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. Да. Не могла дождаться чтения))) И посмотрела "Что скрывает ложь". Зря. Не думала, что это ужастик)) НО, 2 часа сидела и боялась.
      • Награда дня - чтение
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 1/2
      • Награда проекта - пикник или путешествие  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры
      2*. Проверить все отчеты
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 2/4 


          Инсайты - не пугайтесь, со мной всё в порядке)))))))))))
      Просто решила закрыть на этой неделе цель "сдать анализы", поэтому и моталась два раза в больничку))

      По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
      чистка телефона, кухни, вещей, ежедневникалица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяковскрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
      Надеюсь, сил на это хватит)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 7ое августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      6 комментариев:

      1. Ну слава богу, а то я тут понапридумывала всякого!!! ))

        ОтветитьУдалить
      2. Ну и напугала же ты меня! Слава Богу, всё хорошо

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ))))))))))))))))))))))))))))))))))) Спокойствие, только спокойствие!))))))))) Но как же приятно, когда за тебя переживают!))

          Удалить
      3. Мариш, ну мы все даже вздрогнули, прочитав "Больничный"))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ))))))))Девчонки, это же так приятно! Вот честно! Даже не ожидала, что ТАК вас напугаю))))))))))))) Спасибо!

          Удалить