"День 49. Отдых"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  и снова нет.. Завтра обновлю задание недели!

Задание недели:

"Отдых"

Официально и с чистой совестью можно будет прогулять 1 любой день))))) 
Прямо вот так, без отчета, без штрафов.
В коэффициент недели этот день войдет с единичкой.

И вообще по максимуму постарайтесь расслабиться перед финальным рывком! Набраться сил.

За низкие показатели на этой неделе ругать не буду. Постарайтесь сделать столько, сколько вы сможете, но без надрыва. Хорошо?

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Отдых!!!!!
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Трат не было.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Нет, выполняла задание недели. Книга осталась 150/276 страниц.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 6 шагов. Да!! Собрала ещё одну станицу в альбом))) С завтрашнего дня буду кумекать над одной обложкой.. пока секрет :Р

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. На этой неделе второго поста не случилось. Увы. Скопировала себе фотки, глядишь, на работе получится в перерыве чего-нибудь сочинить...

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Поставлю минус себе на этой неделе...

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Сегодня настолько тело в ахтунге было, что не стала добивать оставшиеся пункты.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз +
3. Пресс - 100 раз  +
4. Отжимания - 50 раз +
5. Спина - 50 раз +
6. Планка - 5 минут +
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов +
10. Скакалка - 1000 раз +

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 7 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 

1. Маникюр + 
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица +
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание +
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 5 шагов. Мне перепали мамины босоножки)))) Всё время у нас с ней такой обмен выходит)))))))) Хорошо, когда размеры почти одинаковые))) На завтра сарафан приготовила.
 - Прическа каждый день (в будни): 7 шагов. Узел делала - так удобнее в дороге было.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 7 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Глаза просто отдыхали от всего))

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 7 шагов. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 6 шагов. Да)) Даже днем прикорнула на часок))

   - 1 час прогулки каждый день: 7 шагов. 3 часа дороги))))))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 7 шагов. Да.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 6 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Чутка в дороге волю себе дала))

1. Булочка с водой
2. Конфетка (2 шт.)
3. Чипсы
4. Горячие бутерброды и кофе
5. Виноград

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 6 шагов. 5/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Так и не добила кухню, но квартирку сегодня поразбирала.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Пирог с ягодами - новое блюдо
2. Рыбка жареная с гарниром из риса и зеленой фасоли - новое блюдо
3. Сырники
4. Горячие тосты
5. Компот

   - Правильное питание после 7: 7 шагов. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 4 шага. Норму недели перевыполнила просто валово)))
   - Собирать обедики каждый вечер: 5 шагов. Фрукты и пирог.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 7 шагов. 1/2 Разговаривали сегодня со второй мамулькой)) Долго и весело)) Кажется, в выходные с ней повидаюсь.
    - "Практика Шехерезады": 7 шагов. 

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 5 шагов. Фильмы в оригинале смотрела.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Чистка телефона". Первая цель переносится на следующую неделю - сумела записаться только на вторник.
   - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Сегодня нет...
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Никаких лягушек сегодня!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне их хватило и в будни!!!!!
   - Выполнять 1 награду: 7 шагов. Да.

• Награда дня - скрап
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
• Награда проекта - пикник или путешествие  

Коэффициент дня - 0,86. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. 

2*. Закрывать по одному долгу каждый день 7/7. Обещала Лешке сшить чехлы на пляжные стулья, и сегодня с мамой ткань плащевку выбирали :)

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 5/4 

    Инсайты - хотела уже пропустить этот отчет, воспользовавшись заданием недели, но передумала... не хотела, чтобы он канул в безызвестность :))

Сегодня с Лешкой собрались утром и двинули обратно в город, попав под жуткий ливень.
А дома отдыхали)))))))) Тело после каждого движения отдаёт гулким "эхом"))) Не привыкли мы к таким нагрузкам)))
Но это лишь лишний раз напоминает, что выходные были не сказкой, и не сном,а  реальностью))))) Чудесное время!
Только ради таких выходных можно поставить себе галочку "лето было")))))))))

По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
чистка телефона, кухни, вещей, ежедневника, лица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяков, скрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
Надеюсь, сил на это хватит)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 4ое августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)