воскресенье, 26 января 2014 г.

День 16. Морозный, уххх!))



   Из организационного: Готовьтесь к небольшому заданию на следующую неделю! :))

   Елена Ижокина, опоздала с отчетом за 21 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An., опоздала с отчетом  за 21 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные обновлю в понедельник:

   Катеринка: отчеты каждый день, 8/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 11/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 8/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 12/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 8/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 1/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 8/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 14/50, - начало 10 января (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Продолжаю эксплуатировать настину статью про первый час, и сегодня проснулась сразу и провела день вполне активно!! Ух!!)))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 12 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Дописала пост декабрёвника часть 2, но выложить его у себя смогу не скоро - отослала Полине на размещение. Зато сняла сегодня новый рецепт для "Кухни".

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 15 шагов. 25+26 декабря готовы!!! Осталось всего-то ничего!
   - Progect Life: 12 шагов. Сделали пару фоток нас, мой заказ дошёл и лежит уже на Почте. Дала себе слово, что пока не соберу все конфетки полностью, не заберу его! Хорошая мотивация)) А ещё я поняла КАКИМ я вижу свой альбом, после того, как посмотрела вот это чудо-видео от необыкновенной девушки Carrie! Зайдите к ней в блог обязательно! Там столько цвета! :)



   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 9 шагов. Да! Сегодня оторвалась! Решила, что пора перестать себя жалеть! Пусть организм привыкает, что спокойно болеть ему никто не даст))
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 13 шагов. Сегодня дома. Чистенькая. Кожа отдыхает.
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 12 шагов. 

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 11 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 30 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 12 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 9 шагов. Да! Выходныыые -волшебный звук)))
   - 1 час прогулки каждый день: 13 шагов. О! Тут я дала жару! Или наоборот, холода)) Ибо на улице было -22. Оччень холодно. Непреклонно решила выйти outside, хотя родной меня и отговаривал. Искала повод и не нашла ничего лучше, как взять коньки и пойти на каток))) И в итоге - КЛАССНО накаталась! Просто вот прям до улыбки))) В итоге хватанула столько свежего воздуха, что чуть пальцы не отвалились)))
   - 6000 шагов в день: 10 шагов. ДА!

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 15 шагов. И снова да)
   - 5 полезных приемов пищи в день: 7 шагов. А я вот не считаю, что тут продула сегодня)))) Иногда такая вкуснятина просто необходима))) Особенно холодными вечерами))
  1. Заменила зарядкой и аскорбинкой
  2. Умное пирожное со свежей малиной
  3. Яишенка и кусок домашней пиццы
  4. Кофе с мороженым
  5. Грибной суп и ромашковый чай 
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 16 шагов. 16/50 день. Поскольку задания на сегодня не было, то просто разобрала всё постиранное. "На верхах" чисто)
       - Готовка регулярная: 12 шагов. Я крутяжка))) И, о, Боже, завтра снова буду готовить))))
    1. Грибной суп
    2. Паэлья
    3. Умное пирожное 
    4. Яичные гренки
    5. Творог с джемом
    6. Пицца
    7. Солянка
    8. Глинтвейн
       - Раз в неделю праздничные обеды: 4 шага. Был.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была. Кажется, тут я продую в итоге, ибо следующая встреча ожидается в следующее воскресенье, а это 2ое февраля....эх..
        - "Практика Шехерезады": 12 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 3 шага. 10 страниц есть.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 5 шагов. Сегодня прослушала ещё один урок!
         - Фильм каждую неделю: 9 шагов. Ну тут я вообще без фильмов жить не могу)))) Всё пересматриваю и пересматриваю. Сегодня были "Девчата" и "Служебный роман".
         - Английский по 2 часа в неделю: 4 шага. Был.
         - Рисовать по субботам: 0 шагов. Вычеркиваю я этот пункт..нет, поняла сегодня чётко, когда взяла альбом в руки и карандаш, что да, я это хочу, но не сейчас. Сейчас у меня есть другое творчество, в котором я хочу совершенствоваться больше, каждую свободную минуту - скрап. Вот тут воистину, все мои мысли сейчас. Поэтому не хочу и не буду. Не время.
         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 13 шагов. Шаг не засчитаю, но сегодня попыталась закрыть пункт "брошка маме", но дома не оказалось нужных страз, придется искать в магазинах..

            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,96.

        Как по мне, так целая единица!)) Чувствую себя молодцом в выходной день - прогресс!))) 

        А ещё я завтра подведу итоги недели, а вы? Готовьтесь! :)


        4 комментария:

        1. Ух! Крутяжка! и молодец! :))) А я и забыла про итоги недели %))) мои будут позорными %)))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Да ты вообще расслабился, Настёныш! Свои 4 штуки всё никак не одолеешь)))

            Удалить
        2. Ответы
          1. Да)))) Оно действительно так называется)) На днях рецепт выложу!

            Удалить