четверг, 30 января 2014 г.

День 21. СПА



   Из организационного:
Задание недели:
персональное задание каждому участнику.

Каждой из вас я выдала персональное задание на выполнение сроком в неделю.
Выбирала из самых "завальных" пунктов, так что готовьтесь работать)))

Задание это обязательное для выполнения.

Штрафом за невыполнение будет удвоение задания. И если вы не выполните этот штраф в указанное время - отчисление.

Да, Привычка требует железной воли))

   Елена Ижокина,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка, не написала отчет за 26 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 13/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 17/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 14/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 18/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 2/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 20/50, - начало 10 января (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Светит солнце и....... дубак!)) Вот прям кажется, что так задумаешься, остановишься на минутку и замерзнешь))) -36С с влажностью 74 и ветром)))) Вах! 

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 17 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Я довольная, как слон))) Такого со мной ещё ни разу не бывало, чтобы все посты написаны заранее, распланированы, поставлены на отложенный старт, а я только дирижирую)) И ведь публикации будут КАЖДЫЙ день на этой неделе! И на следующей тоже уже есть посты)))) Готовьтесь)))))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 20 шагов. Всё никак не добью я December Daily полностью (прошить осталось только). Зато написала рыбу к посту 3 части, на следующей неделе будет!
   - Progect Life: 17 шагов. Сделала дозаказ карточек.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 14 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 18 шагов. Сегодня было СПАаааааааааа)))))) Дееевочки, я в восторге и релаксе одновременно)))) Мне кажется теперь, что каждая должна это попробовать хотя бы раз в году, а лучше - каждый месяц))) Нет, я не про сами СПА процедуры, тут всё понятно, я про тайским массаж! Настоящие тайки делают настоящий тайский массаж! Я поэтому себе йогу написаа, потому что это ТАКОЕ узловязание! Да и ещё квалифицированное - у меня каждая клеточка отдохнула! В общем - круть!)))))
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 17 шагов. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 16 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 1 час
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 17 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 12 шагов. Эх, пришлось пожертвовать этим пунктом вчера пока я ждала воду (представляете, мне на СПА готовиться. а у нас воду отрубили вообще! Дали только в 12 ночи)
   - 1 час прогулки каждый день: 18 шагов. Брррр, да. 40 минут утром, 20 вечером) 
   - 6000 шагов в день: 15 шагов. Да, добрала беготнёй на работе.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 20 шагов. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 10 шагов
  1. Пирог с курагой
  2. Морковка
  3. Овощная смесь
  4. Банан
  5. Травяной чай))
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 21 шаг. 21/50 день. Прошлась по верхам в гостиной.
       - Готовка регулярная: 14 шагов.
    1. Овощная смесь
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с тефтельками
    5. Грейпфрутовый торт
       - Раз в неделю праздничные обеды: 5 шагов. 

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 17 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 4 шага.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 6 шагов. Были.
         - Фильм каждую неделю: 12 шагов. Был.
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 17 шагов. Закрыла 1 пункт по анонсу СП. А ещё заказала сегодня украшения для альбома по Альбомоделанию. И полностью закончила 1 пункт с конфеткой, но вычеркну его только когда опубликуется пост)

            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,96.


        7 комментариев:

        1. Ну няшечка же прям) Я про СПА пока только мечтаю, тихонечко))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Ну а чего - скоро праздники наши, так что можно смело в слух и погромче мечтать, заодно и мужу с подарком легче определиться будет)))))))))))

            Удалить
        2. Аааааааа! Как же я это пропустила) Слов нет...

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Ну вы даёте))) Мы уже второй проект проводим, будут и ещё)))
            Но если очень хочется, то поторопитесь - в понедельник, 3го числа, вы можете стартануть вместе с нами. А значит, за эти выходные надо уже определиться со своими привычками, опубликовать свой список, получить одобрение и уже начать))

            Удалить
          2. Ой, конечно я с вами!!! А куда добавляться? Мои привычки тут: http://aremo2004.blogspot.ru/2014/02/blog-post.html

            Удалить
        3. Как у вас тут интересно!Какие вы молодцы!
          Я вечно составляю похожие списки на бумажках, но так они и остаются только там. Можно присоединиться или уже поздно?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Ну, если так, Лена, то вы среди таких же людей)))) Со списками на бумажках)) Только мы с этим боремся))
            Если вы серьёзно, то да, к нам можно присоединиться. 3го числа в понедельник. Публикуете за выходные список своих целей (РЕЖИМНЫХ только, т.е. привычек), мы с вами их быстро пробегаем, утверждаем, и с понедельника вы начнёте уже вместе с нами трудиться. :)
            ТОЛЬКО прочтите, пожалуйста, полные правила по ссылке http://myprogects.blogspot.ru/2014/01/11.html , и если вы действительно решитесь на такую активную работу, то милости просим! Мы только рады новым людям :)

            Удалить