вторник, 28 января 2014 г.

День 19. Будничный



   Из организационного:
Задание недели:
персональное задание каждому участнику.

Каждой из вас я выдала персональное задание на выполнение сроком в неделю.
Выбирала из самых "завальных" пунктов, так что готовьтесь работать)))

Задание это обязательное для выполнения.

Штрафом за невыполнение будет удвоение задания. И если вы не выполните этот штраф в указанное время - отчисление.

Да, Привычка требует железной воли))

   Елена Ижокина,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка, не написала отчет за 26 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 11/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 15/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 12/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 15/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 12/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 2/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 12/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 18/50, - начало 10 января (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Абсолютно спокойный день? Никаких прорывов и успехов)))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 15 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Сегодня отвечала на комменты, мониторила новые СП)))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 18 шагов. Ну что, декабревник почти доделан, сегодня приготовила всё необходимое для обложки :) И вышел второй этап по "Женским штучкам", всё думала что и из чего я делать буду...цветовая гамма есть, элементы, материалы, постараюсь на выходных выделить время.
   - Progect Life: 15 шагов. А квиток о посылке всё не несут....(( И ладно! Вдохновляюсь новыми видео, делаю первые фото и записалась в ещё одно СП - и снова у Полины)) Проект "Моё Слово". Выбрала себе "Сейчас/Now", причем это слово пришло на ум сразу...видимо и вправду, накипело) Замечательный лёгкий, светлый стиль Магды Мизера - возможно и вы вдохновитесь :)

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 12 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 16 шагов. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 15 шагов. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 14 шагов. И снова да))
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 15 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 11 шагов. 8,30 , а всё равно еле встала..
   - 1 час прогулки каждый день: 16 шагов. Да. 40 минут утром, 30 минут вечером)
   - 6000 шагов в день: 13 шагов. Да.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 18 шагов. Упилась сегодня)
   - 5 полезных приемов пищи в день: 8 шагов
  1. Вафелька
  2. Морковный сок
  3. Рис с варёной курицей
  4. Вреднятина
  5. Ромашковый чай и умное пирожное
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 19 шагов. 19/50 день. Лишние вещи в гостиной - тяжелое задание)) А все потому, что у нас однокомнатная квартира, и гостиная - наше всё)) Тут априори полно лишних вещей)) Но ничего, 15 минут бегала и собирала всё, что плохо лежит.
       - Готовка регулярная: 13 шагов. Начинаем всё сначала))





       - Раз в неделю праздничные обеды: 5 шагов. Новая неделя))

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 15 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 3 шага.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 5 шагов. 
         - Фильм каждую неделю: 12 шагов. "Друзья" - всё таки шикарный сериал!
         - Английский по 2 часа в неделю: 4 шага.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 15 шагов. Двигаюсь по проекту на работе и записалась в ещё одно СП, так что количество потихоньку и этот пункт делаю)

            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,96.

        Если честно, то вообще по всем пунктам как-то по минимуму, но зато с удовольствием!))) Сегодня организм досыпал и отдыхал))



        6 комментариев:

        1. Круто :) а что за новое СП? :) Раскаж ка :))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. "Мое слово" :) Можно посмотреть вот по этой ссылке: http://blog.polinakhoronko.ru/2014/01/one-little-word-2014-1.html

            Удалить
        2. Завидую (по хорошему, конечно) твоим морковным отношениям)))
          Надо бы и мне наладить, что-ли)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. ООооо, да я теперь вообще без этих морковных погрызушек день свой не представляю))) Самое главное - чтоб она была доступна и легка в употреблении. Я вот сейчас покупаю только "крошку-моркошку" для таких целей (это такие пачки свежей моркови малюсеньких размеров, она уже мытая, чищеная и буквально на пару укусов) - открываешь эту пачку в холодильнике и тягаешь из неё. Не надо мыть, чистить, возиться..так все желание пропасть может))) Ну или тогда заранее её намыть и нарезать на кружочки небольшие, если морковь обычная большая. А ещё всегда морковный сок пачками стоит - захотел попить или сладкого - она тут как тут)) Короче, чем легче до неё добраться, тем быстрее привычка эта наладится))

            Удалить
          2. Оооо, у а меня морковь с мою руку толщиной) Я её вообще боюсь)))
            А сок покупной? А то я с недоверием к ним (покупным) отношусь, все они водой бадяженные....

            Удалить
          3. Ну, значит почекрыжить её на кусочки))) И да, детский Фруто Няню покупаю. Их водой разводят, потому что из концентрированного пюре сок гонят. Можно и самой, да, несложно кстати ;)

            Удалить