пятница, 31 января 2014 г.

День 22. Пятница



   Из организационного: К нам присоединились ещё 2 участницы - Полина и Таня))))))) И теперь нас 10)) И ещё несколько человек изъявили желание поучаствовать - не ожидала такого ажиотажа))) Ну да ладно, вместе веселее)) Обязательно сходите друг к другу познакомиться!

Задание недели:
персональное задание каждому участнику.

Каждой из вас я выдала персональное задание на выполнение сроком в неделю.
Выбирала из самых "завальных" пунктов, так что готовьтесь работать)))

Задание это обязательное для выполнения.

Штрафом за невыполнение будет удвоение задания. И если вы не выполните этот штраф в указанное время - отчисление.

Да, Привычка требует железной воли))

   Елена Ижокина,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка, не написала отчет за 26 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 13/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 17/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 14/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 18/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 2/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 20/50, - начало 10 января (23 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (6 привычек)
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (8 привычек)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Быстрый отчет ибо отдыхаю я заслуженно)))) 

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 18 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Оформила фото для фуд-поста.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 21 шаг. Добиваю декабревник.
   - Progect Life: 18 шагов. Заказ оплатила сегодня.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 15 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 19 шагов. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 17 шагов. Был. Завтра выходной день, поэтому не требуется)

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 17 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 1 час
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 18 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 13 шагов. 9.30 - оторвалась я вчера)))) Просто такая расслабленная после массажа пришла, что ничего, окромя сна, не хотелось))
   - 1 час прогулки каждый день: 19 шагов. Брррр, да. 40 минут утром, 20 вечером) 
   - 6000 шагов в день: 16 шагов. Да, добрала беготнёй на работе.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 21 шаг. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 11 шагов
  1. Морковный сок с детскими печеньками
  2. Вода
  3. Суши
  4. Банан
  5. Травяной чай))
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 22 шага. 22/50 день. Полетала в гостиной
       - Готовка регулярная: 14 шагов.
    1. Овощная смесь
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с тефтельками
    5. Грейпфрутовый торт
       - Раз в неделю праздничные обеды: 5 шагов. 

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 18 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 4 шага.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 6 шагов. Были.
         - Фильм каждую неделю: 13 шагов. Был и ещё 2 фильма про "Фантастическую четверку" - совершенно не свойственный нам жанр, но под суши сегодня замечательно пошло!)))).
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 17 шагов. Пока закрыт только 1 пункт.

            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 1,0.


        7 комментариев:

        1. Как ты меня быстренько вписала)
          А как ты коэффициент сичтаешь? На глазок? И шаги тоже надо писать?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. А чего тянуть то))) Почему на глазок, по схеме - "количество сделанных целей" разделить на "общее количество целей". Причем недельные цели я считаю в последний день недели. Если они не выполнены - вычитаю баллы. Я уже описывала как-то конкретнее)))
            Шаги я привыкла писать ещё со своей первой Игры http://paperandnight.blogspot.ru/2013/12/90.html По ним просто нагляднее, какие пункты западают больше всего :) Остальным писать их не обязательно. При недельных отчетах, как у тебя, удобнее всего форма, например, "ухаживать за собой 3 раза в неделю 0/3" - это значит была поставлена планка в 3 раза, но не выполнено ни одного. Очень удобно.

            Удалить
          2. Надо будет в понедельник PrintScreen таблички моей сделать, может так нагляднее будет, а то что-то не получается у меня путёво объяснить))

            Удалить
        2. Крутаая :) Радуют твои отчёты прям :))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Да ладно, я ж по минимуму делаю)))) Но ничего, подкручусь в выходные)))))))) Спасибо)

            Удалить
        3. Ну вот видишь как ты вдохновляешь, ряды пополняются)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Да вообще я не ожидала!)) Это все после поста у Полины про "Привычку"))) Но что-то я даже на минуту напугалась, что с таким потоком вручную сама не справлюсь))

            Удалить