среда, 29 января 2014 г.

День 20. Активный



   Из организационного:
Задание недели:
персональное задание каждому участнику.

Каждой из вас я выдала персональное задание на выполнение сроком в неделю.
Выбирала из самых "завальных" пунктов, так что готовьтесь работать)))

Задание это обязательное для выполнения.

Штрафом за невыполнение будет удвоение задания. И если вы не выполните этот штраф в указанное время - отчисление.

Да, Привычка требует железной воли))

   Елена Ижокина,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка, не написала отчет за 26 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 12/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 16/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 13/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 17/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 13/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 2/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 13/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 19/50, - начало 10 января (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Сегодня проснулась и поняла, что буду действовать))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 16 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Опубликовала обещанный пост МК по использованию обрезков. Полностью оформила пост для "Кухни" на субботу и поставила на отложенный старт))) И пост СП)) И пост Исповеди)) А ещё набросала 2 рыбы для других СП))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 19 шагов. Обложка почти готова. (думала, что завершу за ночь, но пришлось оставить просохнуть).  Вычеркну его из списка целей после публикации всех постов по нему.
   - Progect Life: 16 шагов. Получила квиток. Сегодня разобрала стол и подготовила для сбора конфетки (помните моё обещание? Вот, выполняю)).

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 13 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 17 шагов. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 16 шагов. Да. Причем два комплекта приготовила)

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 15 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 16 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 12 шагов. 8,30 , и мне всё равно этого мало..соня))
   - 1 час прогулки каждый день: 17 шагов. Да. 40 минут утром, 30 минут в обед и 15 вечером) Ох, и кусачий же у нас сейчас мороз за окном!!
   - 6000 шагов в день: 14 шагов. Да, добрала прогулками, готовкой, спортом.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 19 шагов. Да))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 9 шагов
  1. Овсянка
  2. Травяной чай
  3. Кефир и пирог с капустой (не жареный)
  4. Вода
  5. Сосиски))
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 20 шагов. 20/50 день. Пыль по верхам в гостиной. Я уже это делала, но сегодня повторила снова. + Разобрала свой рабочий уголок.
       - Готовка регулярная: 14 шагов.
    1. Овощная смесь
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с тефтельками
    5. Грейпфрутовый торт
       - Раз в неделю праздничные обеды: 5 шагов. 

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 16 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 4 шага.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 6 шагов. Да, 30 минут. Хоть слушала Бодо Шефера, но приведу полезную минутку от Радислава Гандапаса:

      1. Никогда ничего не откладывай!
      2. Будь требователен к себе!
      3. Прими ответственность
      4. Начни планировать
      5. Полюби себя

         - Фильм каждую неделю: 12 шагов. Был.
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 16 шагов. Двигаюсь по выбранным пунктам.

            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 1,0.

        Что-то только сейчас заметила, что не озвучила здесь своего задания на неделю)) А тем временем я по нему работаю же)) 


        Для себя я выбрала пункт 10 "Цели", чтобы сдвинуть с мёртвой точки первые свои долги, которые тяготят сильнее всего, в то время как по привычкам особо проблем не возникает.

        В качестве приоритетный долгов выбрала "Декабревник" и "Отправку конфетки". Надеюсь закрыть это всё на этой неделе.


        4 комментария:

        1. Поздравляю с единичкой :))) а квиток на материалы к ПЛ получила? а покажешь потом в блоге (как я) ?:)) буду ждать :)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Договорились! Хотя я просто файлы и карточки заказала в Мемуарисе, даже альбома подходящего нет))) Но ничего, решила, что даже так уже можно начать!)))

            Удалить
        2. Ну ты же крут!) Буду гордиться)))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. )))))))))))))))Приятно то как! Теперь тоже буду гордиться))))))))))))))

            Удалить