воскресенье, 26 января 2014 г.

День 17. Домашне-активный



   Из организационного: все ваши отчеты за выходные я, по обыкновению, прочту в начале новой недели.
Новое задание недели:
персональное задание каждому участнику.

Каждой из вас я выдам персональное задание на выполнение сроком в неделю.
Буду выбирать из самых "завальных" пунктов, так что готовьтесь)))

Задание это будет обязательным для выполнения.

Штрафом за невыполнение будет удвоение задания. И если вы не выполните этот штраф в указанное время - отчисление.

Да, Привычка требует железной воли))

   Елена Ижокина, опоздала с отчетом за 21 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An., опоздала с отчетом  за 21 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные обновлю в понедельник:

   Катеринка: отчеты каждый день, 8/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 11/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 8/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 12/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 8/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 1/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 8/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 14/50, - начало 10 января (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
"Хороший, продуктивный день" - хоть бы я все свои отчеты так начинала!)))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 13 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Дала жару в публикации и написании постов - ещё вчера никак не могла спать уложиться ночью, а сегодня днём никак не могла оторваться от свободного компа))) Итог - 1 пост опубликован, 3 поста написаны полностью и оформлены, 3 поста полностью написаны, но без фото)))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 16 шагов. Сегодня оформила аж 4 (!) дня! Остался только 1 день!! 31 декабря! И, поскольку, вышел ооочень толстый декабревник, придется сделать еще одну обложку и разделить на две, а то и три части))
   - Progect Life: 13 шагов. И снова делали фото!))) А ещё родной снова на мне отрабатывал сегодня домашние задания по фотокурсам, так что фото для семейного архива постоянно пополняются)) Облизнулась настиным богатствам по Progect life))

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 10 шагов. Да! Начала зарядкой утро))
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 14 шагов. Сегодня дома. Чистенькая. Кожа отдыхает.
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 13 шагов. Завтра снова на работу...

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 12 шагов. Зарядка для глаз уже проходит на автомате и в удовольствие (т-т-т). И! Я теперь по вечерам её делаю вместе с мужем)) Так вот и стоим вдвоём зарядку для глаз на 10 счетов делаем))))
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 13 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 10 шагов. Да! 
   - 1 час прогулки каждый день: 14 шагов. И снова я тут отжигаю))) Сначала 30 минут на катке была (10 минут туда-сюда и 20 - самого катания), потом 40 минут на дорогу до центра, потом ещё и в магазин заходили. В общем, нагулялась))
   - 6000 шагов в день: 11 шагов. ДА! Наматывали свои километры, ища подходящие кафе в центре города))

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 16 шагов. И снова да)
   - 5 полезных приемов пищи в день: 7 шагов. Небольшое отклонение от нормы))
  1. Бутерброд
  2. Марковка
  3. Рис с варёной курицей
  4. Кофе с мороженым
  5. Бутерброд и ромашковый чай 
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 17 шагов. 17/50 день. Летала на кухне)
       - Готовка регулярная: 13 шагов. Тут я просто бью все свои рекорды за неделю!!
    1. Грибной суп
    2. Паэлья
    3. Умное пирожное 
    4. Яичные гренки
    5. Творог с джемом
    6. Пицца
    7. Солянка
    8. Глинтвейн
    9. Салат Столичный
    10. Рис с варёной курицей в сливочном соусе
       - Раз в неделю праздничные обеды: 5 шагов. Был + ещё и повторила сегодня.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 13 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 3 шага. 10 страниц есть.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 5 шагов. Были.
         - Фильм каждую неделю: 10 шагов. Старая, добрая советская классика и снова мультики.
         - Английский по 2 часа в неделю: 4 шага. Был.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 14 шагов. Очень хочу добить декабревник! Просто ух как!

            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,96 0,87.
        Поправила с учётом невыполненных недельных пунктов "встречи 2 раза в месяц" и " 20 страниц в неделю". 

        Вы знаете, по поводу итогов недели - очень боязно заглядывать наперёд, но уже сейчас хочется сказать, что положительные сдвиги есть. Изо дня в день повторяю все эти действия и сама не верю в то, что я их делаю))) Странно)))



        6 комментариев:

        1. о так хочется к тебе присоединиться. Но писать в блоге каждый день не хочется, а отчет раз в неделю уже не такой результат даст.

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. )))))) Пиши два или три раза в неделю)) У нас у всех выбор был в начале, и почти все выбрали каждодневные отчеты, к этому привыкаешь, на самом деле))

            Удалить
        2. Читаю и улыбаюсь! Правда, Мариш, как оказывается просто! Я свои привычки оттягивала, а теперь когда все сделала и есть свободное время, аж руки чешутся что-то еще делать))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Вооо!!! У тебя тоже?!?!?!? Прям вот шилко кааак появилось! Бегаю теперь как заведённая по квартире! А ещё смешно получается, когда я сама, бессознательно, иду "выгуливаться" на улицу))) Родной спрашивает - "Ты куда?", я на автомате - "Гулять". "Да ты что, там же холод собачий!!" "Да? Ну тогда на каток")))))))))))))))

            Удалить
        3. Классно у тебя продвигается дело! Рада :)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Спасибо, Настя, я очень стараюсь! :)

            Удалить