воскресенье, 2 февраля 2014 г.

День 24. Выходнистый выходной



   Из организационного: все данные, по обыкновению, обновлю в понедельник. И у нас ещё один новый участник - Лена! Встречайте, знакомьтесь)))

Девочки, не забудьте:
подводим итоги недели.

Наша неделя подходит к концу, поэтому в следующих своих отчётах мы пишем свои инсайты по неделе, итоги выполнения своих заданий недельных.

   Елена Ижокина,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка, не написала отчет за 26 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 13/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 17/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 14/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 18/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 2/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 20/50, - начало 10 января (23 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (6 привычек)
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (8 привычек)
   Лена, Lenakec: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (8 привычек)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Дописываю уже сонная одним глазом))) 

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 20 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Было 6 публикаций за неделю. Близко к идеалу)) Сегодня успела только АТСки отфоткать для поста)

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 23 шага. Хотела сегодня успеть сделать и выложить открытку по второму этапу цветочного марафона, но не успела. Зато полностью перебрала свои скрап запасы, приготовила всё для её создания и для PL.
   - Progect Life: 20 шагов. Довольная аки слон)) Делали сегодня кучу фото в наш будущий альбом.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 17 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 21 шаг. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 18 шагов. Был и сегодня тоже.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 9 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 20 шагов.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 15 шагов. Да)) Выходные)
   - 1 час прогулки каждый день: 21 шаг. Да, в основном - прогулки из магазинов в магазин))
   - 6000 шагов в день: 18 шагов. Да. Наматывали километры по торговым центрам - зато теперь у меня родной красивый и одетый)))

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 23 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 11 шагов. Перекусили вреднятиной)
  1. Овсянка
  2. Вода
  3. Банан
  4. Гамбургер
  5. Морковный сок
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 24 шага. 24/50 день. Собрала стирку и постельное бельё поменяла.
       - Готовка регулярная: 15 шагов.
    1. Овощная смесь
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с курицей
    5. Грейпфрутовый торт
       - Раз в неделю праздничные обеды: 6 шагов. Был сегодня.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 20 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 5 шагов. UPD: ага! Не тут-то было! Наши так просто е сдаются! Сразу после отчета, перед сном, залипла над новой книгой - Веллер "Гонец из Пизы", и прочитала аж 29 страниц, пока родной меня насильно спать не уложил))))))
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 6 шагов. Были.
         - Фильм каждую неделю: 13 шагов. Были.
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 18 шагов. Сразу несколько строчек закрыты на этой неделе - я довольная, ибо давние желанные строчки закрылись)))
           
            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,87 0,91.

        Парадокс, всё никак я эти 20 строчек осилить не могу в неделю - не хватает времени или сил)))) Но ничего, я их одолею! 
        В целом неделя прошла очень продуктивно - я закрыла свою задание недели.
        Но, если честно, по привычкам работала вяло. Хочу ужесточить контроль на следующей неделе!
        О! И к нам добавились новые люди)) Аж 3 человека))

        6 комментариев:

        1. Ммммм, гамбургер) Вреднятинка кстати иногда полезна, как исключение, для подтверждения правила ;)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. НУ вот прям хотелось!)))) Тем более прекрасно провели там время с Лёшкой! Даже на съёмку фильма попали)))))))) В общем, да, согласна, иногда полезно! :Р

            Удалить
        2. эх, сдала позиции :) а где же недельный отчет? или коэффициент

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. "Сдала позиции"? Эх...сказать, что задело, ещё слабо сказать....будут коэффициенты, как только руки трястись от усталости перестанут, так сразу и подсчитаю. Обещаю! Сегодня просто физически времени не хватило.

            Удалить
          2. Прости друг, я не хотела тебя обидеть! я только на коэффициент так говорю :) да ты его уже и поправила! а делаешь ты ого-го сколько! не сметь расстраиваться! :))

            Удалить
          3. Перфекционист во мне не дремлет, ага :)

            Удалить