среда, 5 февраля 2014 г.

День 27. Спокойный. Упорный.



   Из организационного:
Новое задание недели:
"1 + 1 + 1 + 1 = 4"

Следующую неделю объявляю "Неделей четырёх единиц"!

Да, вы правильно поняли. Необходимо будет 4 дня закрыть на коэффициент равный 1.

И, предупреждаю заранее, в этот раз я буду строго оценивать именно то, КАК вы выполняете свою единицу. 
Если вы, допустим, в пункте "Уборка каждый день" 4 дня подряд только пыль протираете - засчитывать такой пункт буду только на 50%. 
При всём моём уважении, если вы решили что-то менять в себе - надо менять.

Штрафом за невыполнение будет НЕДЕЛЯ ЕДИНИЦ.
Сбиваетесь - вылетаете.

   Елена Ижокина, опоздала с отчетом за 1 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринкаштрафное задание выполнила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Галина Покидова, не написала отчет за 1 и 3 февраля, штрафные задания идут в резерв (2шт.), значит их выдачу я откладываю по причине большой загруженности основным заданием недели + штраф за невыполнение недельного задания получен.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 19/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 23/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты каждый день, 19/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 23/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 18/44 - начало 16 января (13 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 3/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 20/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 27/50, - начало 10 января (24 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 27 января (30 привычек)
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 1 февраля (12 привычек)
   Лена, Lenakec: отчеты каждый день, 2/26 - начало 3 февраля (24 привычки)
   Наталья, natascrap: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (11 привычек)
   Юлия Ноябрьская: отчеты раз в три дня, 0/9 - начало 3 февраля (26 привычек)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Хочу, хочу единичку, и ничто мне не помеха))))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 23 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Написала и поставила на отложенный старт два поста "Исповеди", аж на 2 пятницы я теперь свободна))) Итого - 4 поста. Ну и пост с конфеткой сегодня был)) И фото для "Душевной кухни" обработала.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 25 шагов. Доделала 2/3 АТС.
   - Progect Life: 21 шаг. 1 раз был.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 20 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
  8. Стенка 30 минут
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 24 шага. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 21 шаг. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 12 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 23 шага.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 17 шагов. Да. Даже проспала утром подъем на работу)))
   - 1 час прогулки каждый день: 24 шага. 30 минут утром, 30 вечером.
   - 6000 шагов в день: 21 шаг. Да. Спортом добрала и прогулками.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 26 шагов. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 13 шагов
  1. Овсянка
  2. Конфетка
  3. Курица с картофелем
  4. Яблоко
  5. Суп со шпинатом
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 27 шагов. 27/50 день. На этой неделе кухня. Разобрала холодильник по заданию + перебрала на кухне вещи для родителей.
       - Готовка регулярная: 17 шагов. 
    1. Ризотто
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с курицей
    5. Грейпфрутовый торт
    6. Творог с джемом
       - Раз в неделю праздничные обеды: 7 шагов. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 23 шага. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 7 шаговЕсть ещё 5 страниц. 15/20
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 7 шагов. Закончила Бодо Шефера 1 часть. Внизу приложу три самых подходящих, на мой взгляд, для нашей ситуации урока.
         - Фильм каждую неделю: 14 шагов. Был.
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 21 шаг. Помимо выполнения СП ещё отправила первые посылки! После полутора часового стояния на почте я таки это сделала))))) Если бы не моё слово "СЕЙЧАС" теперь. фиг бы я так упорствовала)))))) И не буду говорить кому отправила, пусть сюрпризом будут :)
           
            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 1,0. 

        Настроение заметно улучшается по мере роста порядка и чистоты в доме)))




        4 комментария:

        1. ух! Молодец!!! Горжусь твоими 1ками :) и надеюсь оказаться в списке счастливчиков %)))
          И отдельное спасибо за аудио :)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Спасибо, спасибо, и на здоровье))))))

            Удалить
        2. Даёшь 110% выполнения плана)) Переспала ж сколько-там минут - значит план перевыполнила - молодец)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Да уж))) Минуты теперь решают все)))

            Удалить