воскресенье, 23 февраля 2014 г.

День 45. Осталось всего 5 дней...



   Из организационного: 


Девочки, следующая неделя будет последней, поэтому
подведите, пожалуйста, итоги прошедшей неделе 
и готовьте себя к следующему заданию недели:

"Награда"

Вы должны будете за следующие 5 дней сделать что-то ДЛЯ СЕБЯ,
ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ, в награду за весь этот месяц привычек.

Выберите что-то крупное, важное, долгожданное и приятное,
что-то такое, о чём вы давно мечтали и всё никак не могли для себя сделать.

Например, записаться на маникюр, покраситься, купить абонемент в тренажёрный зал,
выделить целый день скрапу, походить по магазинам, устроить романтический вечер,
посмотреть давно желанный фильм, попробовать новое блюдо в ресторане и т.д.

Выбирайте и наслаждайтесь))))


Текущее задание недели:
"Штрафная неделя"

Закрываем все наши долги, сами выбрав себе штрафы.

   Елена Ижокина, опоздала с отчетом за 1 февраля, штрафное задание 1шт. списано.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Катя, Мэри Попинс, опоздала с отчетами за 13 и 19 февраля, штрафные задания 1шт. на выполнение + 1 штрафное задание списано.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Юлия Ноябрьская, пропустила отчет за 6,7,8 февраля за 18,19,20 февраля, штрафные задания 2шт. на выполнение.
   Итого: 2 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Наталья, natascrap, пропустила отчет за 3-9 февраля, штрафное задание 1шт. на выполнение.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Таня Макатьева, выбыла из проекта.

   Polina Khoronko, покинула проект.

   Лена, Lenakec, опоздала с отчетами за 7, 9, 19 февраля, штрафные задания 3шт. на выполнение.
   Итого: 3 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Яштрафное задание выполнила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Галина Покидова, не написала отчет за 1, 3, 17, 19 февраля, штрафные задания 3шт. идут на выполнение + 1 штрафное задание списано.
   Итого: 3 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 35/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 39/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты каждый день, 36/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 40/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 36/44 - начало 16 января (13 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 5/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 35/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 41/50, - начало 10 января (24 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 2/5 - начало 27 января (23 привычки) - окончание 10 февраля
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 1 февраля (12 привычек) - окончание 16 февраля
   Лена, Lenakec: отчеты каждый день, 17/26 - начало 3 февраля (24 привычки)
   Наталья, natascrap: отчеты раз в неделю, 2/4 - начало 3 февраля (10 привычек)
   Юлия Ноябрьская: отчеты раз в три дня, 7/9 - начало 3 февраля (24 привычки)



   Ну а теперь к моему отчёту:
Сегодня праздник наших любимых, поэтому весь день летала аки пчёлка))))))))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 37 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 7. Программа максимум выполнена. И запланированы публикации недели на две вперёд! Успеть бы всё)))))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 44 шага. Разложила джинсовую открытку. Завтра дособирать постараюсь)) Итог - самый продвижной пункт недели.
   - Progect Life: 33 шага. Был.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 33 шага. Да. Минимум на этой неделе, но всё охватила.
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
  8. Стенка 30 минут
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 42 шага. Красивенькая сегодня)) Итог: не смотря на болезнь, держусь молодцом!
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 27 шагов. Пока не требуется.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 26 шагов. Итог: не напрягала особо глаза компьютером, отдыхали они)
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да.
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 30 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 36 шагов. Итог: сделано.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 33 шага. Да. Итог: сон всю неделю был очень плохой, но был.
   - 1 час прогулки каждый день: 38 шагов. Да. 30 минут проветривали дома и 30 минут гуляла до магазина, хотя на улице холодрыга снова. Итог: прогулки были минимальны, но я нашла выход - пускать свежий воздух в свой дом))
   - 6000 шагов в день: 31 шаг. Да. Сегодня пришлось побегать) Итог недели: был крайне лежачий образ жизни, но вынужденно.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 43 шага. Да. Итог недели: этот пункт идет без проблем!
   - 5 полезных приемов пищи в день: 26 шагов. Итог недели: крайне скудно питание было, но снова обусловлено болезнью.
  1. Вода с печенькой
  2. Киви
  3. Жаркое (совсем чуть-чуть)
  4. Вода и морковь
  5. Курочка с пюре
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 45 шагов. 45/50 день. Размусоривание + недельный час уборки (полы + сантехника + обувь) + заменила полотенца, постельное бельё, губки и тряпки на кухне, мочалки в ванной. Итог недели: минимальные действия в эту сторону я совершала, так что квартира в подобающем виде.
       - Готовка регулярная: 27 шагов. Итог недели: сначала я немного расслабилась, и тогда выручал муж, но теперь холодильник полон еды))
    1. Жаркое из картофеля и мяса
    2. Эльзаский суп
    3. Курица с рисом
    4. Салат совершенство
    5. Творог
       - Раз в неделю праздничные обеды: 10 шагов. Был. + сегодня ещё 1 раз в честь праздника))
       - Собирать обедики каждый вечер: 9 шагов. Пока этот пункт не требуется.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 3 были. Итог: программа минимум перевыполнена. + сегодня обзвонила всех родных с поздравлениями))
        - "Практика Шехерезады": 10 шагов. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - нет

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 9 шагов31/20 Выполнено.
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 11 шагов. Сегодня 30 минут, пока в магазин ходила.
         - Фильм каждую неделю: 25 шагов. Забыла упомянуть о посмотренном "Волк с Уолл Стрит". Ужасный фильм без всякой морали. Всё, ради чего можно было его выдержать от начала и до конца - отличная игра Леонардо ДиКаприо.
         - Английский по 2 часа в неделю: 7 шагов. Было 2 часа.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 32 шага. 4. Итог недели: продвигаюсь по списку.
           
            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 1,0. 

        Штраф на отработку - проверка отчетов.


        Штраф я свой отработала по полной (за один вечер просмотрела, просчитала и откомментировала больше 100 отчётов). Недельные цели тоже закрыты (хоть и по минимальной черте).

        2 комментария:

        1. Ух, что бы такого приятного себе выбрать в задание :))
          Марина, ты такая умничка! :)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Думай-думай, Настён, уже можно приступать даже к выполнению!))))

            Удалить