воскресенье, 16 февраля 2014 г.

День 38. Лежачий



   Из организационного: в понедельник постараюсь просмотреть всё и подвести итоги нашей недели.

Задание:
"Подводим итоги недели"

Следующая неделя будет неделей "штрафов".

   Елена Ижокина, опоздала с отчетом за 1 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Юлия Ноябрьская, пропустила отчет за 6,7,8 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Наталья, natascrap, пропустила отчет за 3-9 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Таня Макатьева, пропустила отчет за 3-9 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Polina Khoronko, пропустила отчет за 3-9 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Лена, Lenakec, опоздала с отчетом за 7 и 9 февраля, штрафные задания идут в резерв (2шт.).
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Я, опоздала с отчетом за 8 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Галина Покидова, не написала отчет за 1 и 3 февраля, штрафные задания идут в резерв (2шт.), значит их выдачу я откладываю по причине большой загруженности основным заданием недели + штраф за невыполнение недельного задания выполнен.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 24/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 28/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты каждый день, 25/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 29/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 25/44 - начало 16 января (13 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 4/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 25/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 31/50, - начало 10 января (24 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 27 января (30 привычек)
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 1 февраля (12 привычек)
   Лена, Lenakec: отчеты каждый день, 6/26 - начало 3 февраля (24 привычки)
   Наталья, natascrap: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (10 привычек)
   Юлия Ноябрьская: отчеты раз в три дня, 1/9 - начало 3 февраля (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Что-то мне кажется, я постепенно начинаю расплющиваться))) Лежа медленно деградирую, хотя и стараюсь как-то разнообразить))

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 31 шаг. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 5. Сегодня я тут монстра. Преимущества лежачего образа жизни - срочно хочется себя чем-то занять! Преимущества ноута - его лежачая мобильность))) Итого: полностью написала и поставила на отложенный старт 8 (!) постов + опубликовала 2 поста сегодня. План перевыполнен.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 36 шагов. Сегодня скрап был скорее теоретическим. Если не считать, что утром фотографировала свои последние работы, то на том всё. Итог за неделю: рекордное количество работ)) 4 штуки.
   - Progect Life: 29 шагов. Отфотографировала таки весь материал для проекта. На следующей неделе должна быть публикация))) Итог недели - первые активные действия.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 28 шагов. Нет, на этой неделе провалила я этот пункт.
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
  8. Стенка 30 минут
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 35 шагов. Минимум действий.
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 27 шагов. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 20 шагов. Вторая половина недели вылетела...
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 31 шаг. Вторая половина недели вылетела.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 26 шагов. Да, хотя глаза сегодня открыла в 7 часов утра и так больше и не задремала..
   - 1 час прогулки каждый день: 32 шага. Были.
   - 6000 шагов в день: 30 шагов. Нет. Сидячий день.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 36 шагов. Да. Врач прописала пить много-много воды, вот, исполняю.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 20 шагов. Есть по прежнему не хочу. Через силу прям.
  1. Грейпфрутовый торт
  2. Вода
  3. Пицца домашняя
  4. Вода
  5. Вода
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 38 шагов. 38/50 день. Заданиям не следую, но каждый день "проползаю" по верхам))
       - Готовка регулярная: 21 шаг. 
    1. Ризотто с лососем
    2. Луковый суп
    3. Мясо в горчице с бобами
    4. Салат из помидорок
    5. Пицца
       - Раз в неделю праздничные обеды: 8 шагов. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 9 шагов. Было.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 2 были.
        - "Практика Шехерезады": 34 шага. Мой муж - самый лучший!! 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 8 шагов0/20 
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 10 шагов. Были. И сегодня прослушала семинар БМ про здоровье.
         - Фильм каждую неделю: 20 шагов. Были. В основном пересмотры, но вот сериал "Люди Икс" сегодня посмотрела в новинку.
         - Английский по 2 часа в неделю: 6 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 28 шагов. Были. На этой неделе активно продвигались скраповые цели.
           
            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 0,71. 

        Поскольку работаю одна, то и задание ставить себе буду сама:
        1. Ложиться спать до 11 часов каждый день 4/7
        2. У стенки выполнять упражнение 30 минут каждый день 4/7

        Задание недели провалила.
        Одна радость, что штрафа не было..........


        2 комментария:

        1. Марина, поправляйся скорее!!! Не люблю "видеть" тебя болящей :) Лучше здоровенькой и активной! :)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Кто ж любит то!)))) Ты бы видела ЭТО воочию))))))) Как привидение хожу)))) Ну ничего, зато потихоньку скрап-долги разбираю..

            Удалить