понедельник, 3 февраля 2014 г.

День 25. Ломовой



   Из организационного: девочки, миленькие, простите меня, но я сегодня уже ничего не могу. Просто выжата как лимон....ещё чуть-чуть и упаду, как лошадь ломовая. Обязательно проверю всё и всех, как только так сразу!!

Новое задание недели:
"1 + 1 + 1 + 1 = 4"

Все мы подвели итоги своей второй недели, и настало время нового задания. 

Прошло уже 14 официальных дней проекта. И если верить множеству научных практик, 
то следующая неделя должна быть переломной для образование привычек.

НО это при условии усердной работы :)

А что мы имеем у нас? Большинство участниц работают в пол силы. Филонят. Закрывают минимум по целям.

Неужели вы так представляли свои привычки, когда мечтали о них?!

Вот и я нет.

ПОЭТОМУ Следующую неделю объявляю "Неделей четырёх единиц"!

Да, вы правильно поняли. Необходимо будет 4 дня закрыть на коэффициент равный 1.

И, предупреждаю заранее, в этот раз я буду строго оценивать именно то, КАК вы выполняете свою единицу. 
Если вы, допустим, в пункте "Уборка каждый день" 4 дня подряд только пыль протираете - засчитывать такой пункт буду только на 50%. 
При всём моём уважении, если вы решили что-то менять в себе - надо менять.

Штрафом за невыполнение будет НЕДЕЛЯ ЕДИНИЦ.
Сбиваетесь - вылетаете.

Сурово - да. НО в правилах я предупреждала вас, что проект "Привычка" требует железной воли :)

И да, новеньких девчат сразу "огнём" проверим, уж простите)))

   Елена Ижокина,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка, не написала отчет за 26 января, штрафное задание получила.
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

Итоги коэффициентов по второй неделе (не обновлённый):

   Катеринка: 0,80
   Катя, Мэри Попинс: 0,98
   Елена Ижокина: 0,95
   Настя, An.: 0,64
   Галина Покидова: 0,83
   Леся, Эл: 0,95
   Елена, Edelveysik: 0,97
   Марина Nordie: 0,93


   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 13/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 17/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты раз в три дня, 14/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 18/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (14 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 2/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 14/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 20/50, - начало 10 января (24 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (6 привычек)
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (8 привычек)
   Лена, Lenakec: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (22 привычки)
   Наталья, natascrap: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (10 привычек)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Что-то я измотана в конец....ничего не успеваю...на работе - работа без продыха абсолютно, домой пришла - так быт с головой накрыл...всё, завтра буду лежать сосиской с ноутом и путешествовать по вашим блогам)) 

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 21 шаг. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1 пост по СП "Моё слово" опубликован. И ещё один СП поставлен на отложенный старт до завтра.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 24 шага. Вместо открытки добивала АТС-ки - сверстала и распечатала текстовую часть.
   - Progect Life: 20 шагов. 

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 18 шагов. 
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
  8. Стенка 30 минут
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 22 шага. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 19 шагов. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 10 шагов.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 21 шаг.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 16 шагов. Да)
   - 1 час прогулки каждый день: 22 шага. 40 минут утром, 20 вечером.
   - 6000 шагов в день: 19 шагов. Да. Набрала спортом, уборкой, бегом на работе)

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 24 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 12 шагов
  1. Вода и конфетка
  2. Банан
  3. Макарошки с сосиской
  4. Морковь
  5. Бутерброд с водой (совсем есть не хотелось)
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 25 шагов. 25/50 день. На этой неделе кухня. И первое задание касается специй. Их я перебрала ещё в новогодние каникулы. Но зато переписала все крупы на кухне. Общая уборка часовая (пыль/полы/сантехника) + рассортировала вещи для 4 стирок + 1 стирка.
       - Готовка регулярная: 16 шагов.
    1. Овощная смесь
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с курицей
    5. Грейпфрутовый торт
    6. Творог с джемом
       - Раз в неделю праздничные обеды: 6 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 1 шаг. Да. Решила добавить этот пункт, чтобы не бегать потом по утрам как угорелая.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была. Вторая встреча планируется 13го февраля - пойдём вместе с мамой на балет))
        - "Практика Шехерезады": 21 шаг. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 6 шагов. Есть 5 страниц! Реально затягивает)
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 6 шагов. 
         - Фильм каждую неделю: 13 шагов.
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов. На прошлой неделе пункт завалился, но ничего, на этой не буду с ним затягивать.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 19 шагов. Активно закрываю пункты по СП, порой даже кажется, что слишком активно))) Но просто такие совпадения по проводимым проектам и моим целям, что я не могу стоять спокойно в сторонке!
           
            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 1,0. Я молодец :)

        Вы знаете, заметила странную особенность - как только я посвятила прошлую неделю только достижению целей из списка "Цели-2014", так сразу вернулось на место чувство неудовлетворённости собой.


        Всё таки такие мелкие каждодневные дела, как уборка, готовка и проч. сильно успокаивают, мол "я - хорошая жена, у меня всё дома чисто, муж накормлен, одет, обут, я ухожена, здорова; теперь можно и делами для себя позаниматься". И в таком случае угрызения совести не мучают.


        13 комментариев:

        1. Интересное задание недели! И все так строго!

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Ты знаешь, Лена, мы тут уже 2 недели варимся, и я пришла к выводу, что привычку можно только так выработать и не иначе...раз силы воли у людей не хватает, значит будет кнутом и пряником))

            Удалить
        2. Марина, здравствуй. Я писала на прошлой неделе, ты разрешила с понедельника начать после одобрения, мои привычки тут http://aremo2004.blogspot.ru/2014/02/blog-post.html
          Вчера я уже приступила к их реализации)))
          А что значит " Необходимо будет 4 дня закрыть на коэффициент равный 1."?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. :) Конечно, Юля, добро пожаловать! Обязательно посмотрю твои привычки.
            Вот ссылка на подробные правила и формулу расчета коэффициента: http://myprogects.blogspot.ru/2014/01/6.html
            Ну а если коротко, то каждый день я рассчитываю "коэффициент продуктивности дня" = делю сделанные цели на общее количество целей. И понятно, что если выполнить все свои привычки в день, то коэффициент будет равен 1 :) Вот задание и гласит: хотя бы 4 дня на этой неделе нужно выполнять полностью все свои привычки, получая за это коэффициент 1.

            Удалить
        3. Ух! как же бы это мне осилить то %))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Как-как, быстро и тихо сопя)))))))))))))))))

            Удалить
        4. Марина, ну вообще ничего себе) я не устаю тебе поражаться))) стока всего надо привить - и 1!!!! А я вот задание не поняла...мне, получается, все так же, ка кна прошлой неделе надо выдержать? Или ты еще что-то задала, а я пропустила?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Да, тебе только планку не сбавлять)))))))) Локомотив ты наш!

            Удалить
        5. )) Круто ты.
          Меня можно смело вычеркивать из проекта с моими-то 30 привычками.

          А ты правда считаешь конфету, сосиску и бутерброд за полезную пищу? Или ты просто перечисляешь, что ела.

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Ничего, я в тебя верю! :))
            Ты знаешь, я уже как-то писала тут, что раньше для меня большой проблемой было вообще поесть. Т.е. я реально могла всего 1 раз за день покушать и фигни какой-нибудь - чипсами или покупным хот-догом. А теперь потихоньку на домашнее питание перехожу. Понимаю, конечно, что это ещё даааалеко от идеала, но уже гораздо ближе, чем было раньше))

            Удалить
        6. Огого, какие тут строгие меры, ну будем стараться!!

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Лена, тебе с твоими целями жизненными вообще можно каждый день по 1 делать, да и ещё полноценно так, по настоящему, так что всё ты можешь! Не боись! :)

            Удалить