четверг, 6 февраля 2014 г.

День 28. Рабочий



   Из организационного:
Новое задание недели:
"1 + 1 + 1 + 1 = 4"

Следующую неделю объявляю "Неделей четырёх единиц"!

Да, вы правильно поняли. Необходимо будет 4 дня закрыть на коэффициент равный 1.

И, предупреждаю заранее, в этот раз я буду строго оценивать именно то, КАК вы выполняете свою единицу. 
Если вы, допустим, в пункте "Уборка каждый день" 4 дня подряд только пыль протираете - засчитывать такой пункт буду только на 50%. 
При всём моём уважении, если вы решили что-то менять в себе - надо менять.

Штрафом за невыполнение будет НЕДЕЛЯ ЕДИНИЦ.
Сбиваетесь - вылетаете.

   Елена Ижокина, опоздала с отчетом за 1 февраля, штрафное задание идёт в резерв.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Настя An.,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Катеринка,
   Итого: 1 "день пропуска" из 3 потрачен.

   Галина Покидова, не написала отчет за 1 и 3 февраля, штрафные задания идут в резерв (2шт.), значит их выдачу я откладываю по причине большой загруженности основным заданием недели + штраф за невыполнение недельного задания получен.
   Итого: 2 "дня пропуска" из 3 потрачены.

   Общие данные:

   Катеринка: отчеты каждый день, 19/47 - начало 13 января (21 привычка)
   Катя, Мэри Попинс: отчеты каждый день, 23/47 - начало 13 января (7 привычек)
   Елена Ижокина: отчеты каждый день, 19/44 - начало 16 января (8 привычек)
   Настя, An.: отчеты каждый день, 23/48 - начало 12 января (4 привычки)
   Галина Покидова: отчеты каждый день, 18/44 - начало 16 января (13 привычек)
   Леся, Эл: отчеты раз в неделю, 3/7 - начало 16 января (22 привычки)
   Елена, Edelveysik: отчеты каждый день, 20/44 - начало 16 января (15 привычек)
   Марина Nordie: отчеты каждый день, 27/50, - начало 10 января (24 привычки)
   Polina Khoronko: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 27 января (30 привычек)
   Таня Макатьева: отчеты раз в неделю, 1/5 - начало 1 февраля (12 привычек)
   Лена, Lenakec: отчеты каждый день, 2/26 - начало 3 февраля (24 привычки)
   Наталья, natascrap: отчеты раз в неделю, 0/4 - начало 3 февраля (11 привычек)
   Юлия Ноябрьская: отчеты раз в три дня, 1/9 - начало 3 февраля (23 привычки)


   Ну а теперь к моему отчёту:
Целый день вкалывала на работе, так что совсем негусто у меня по привычкам..

 Мои 10 привычек:

   1. (Блог.) 

    - Посты для блога каждый день: 23 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Были.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 26 шагов. Доделала все АТС))) Теперь можно спать спокойно))
   - Progect Life: 21 шаг. 1 раз был.

   3. (Спорт.)


   - Занятие спортом каждый день: 21 шаг. Самое смешное, что снова приседала и растягивалась на работе, в обед))))
  1. Зарядка (суставы, растяжка)
  2. Приседания
  3. Пресс
  4. Отжимания
  5. Спина
  6. Планка
  7. Йога
  8. Стенка 30 минут
   4. (Красота.)


   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 25 шагов. 
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 22 шага. Да.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 13 шагов. Осваиваю новые упражнения для глаз.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  - да!!
  5. Увеличить время пребывания без очков  - 20 минут
  6. Комплекс упражнений вечером через день
   - Осанка: 24 шага.
  1. Корсет в течении дня хотя бы 2 часа
  2. Упражнения на спину через день
   - Сон 8-часовой: 18 шагов. Да. Хотя завтра скорее всего тут будет минус.
   - 1 час прогулки каждый день: 25 шагов. 40 минут утром, 20 вечером.
   - 6000 шагов в день: 22 шага. Да.

   6. (Питание.)

   - 1л чистой воды в день: 27 шагов. Да. Хотя всё же трудновато в себя такое количество влить, порой.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 14 шагов
  1. Овсянка
  2. Айва
  3. Курица с картофелем
  4. Яблоко
  5. Суп со шпинатом
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты с поощрением по системе от FlyLady: 28 шагов. 28/50 день. На этой неделе кухня. Сегодня разделали и заготовили большущий кусок мяса, значит - порядок в холодильнике))
       - Готовка регулярная: 17 шагов. 
    1. Ризотто
    2. Суп со шпинатом
    3. Острый салат
    4. Картофельные крокеты с курицей
    5. Грейпфрутовый торт
    6. Творог с джемом
       - Раз в неделю праздничные обеды: 7 шагов. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1 была.
        - "Практика Шехерезады": 24 шага. 
    • Мужу надо во всем угождать - да
    • Всю работу по дому надо выполнять самой - да 
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - да
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - да
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - да

         9. (Образование.)

         - 20 страниц в неделю из любой книги: 7 шагов15/20
         - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 7 шагов. Были.
         - Фильм каждую неделю: 15 шагов. Был. Сегодня посмотрела за скрапом "Перси Джексон: похититель молний" и "Тор" - мне понравилось))) О! Ещё забыла сказать, что вчера посмотрела "Люди Икс: первый класс" - тоже занятно. Потянуло меня что-то на марвэловских героев :))
         - Английский по 2 часа в неделю: 5 шагов.

         10. (Цели.)

           - Закрывать 1 цель из списка "Цели-2014" в неделю: 22 шага. АТС. Закрыла эту тему - фууух))))
           
            Инсайты - коэффициент моей продуктивности сегодня 1,0. 

        И снова я начинаю с дрожью ждать пятниц)))


        8 комментариев:

        1. Марина, ну ты молодец, так легко у тебя единички получаются)))) Я, наверное, неправильно свое задание недельное поняла и думаю, что справляюсь. Загляни, пжлст, а?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Хорошо, посмотрю обязательно :)

            Удалить
        2. Здорово получается! Я хочу спросить про практику Шехерезады,что это такое?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Суть практики очень проста - выполняй 6 правил - и ты молодец)))

            Удалить
        3. Ай молодец! и добро пожаловать в клуб любителей марвел%) И Тора в частности :)))) Красавец-мужчина :)
          Посмотри скорее Железного человека - он самый классный по-моему %))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Ну, его я видела))) Я просто в детстве с братом пересмотрела все мультики по комиксам про супер-героев, потом, когда была ещё холостая *далекие времена))))))* я ещё следила за подобными фильмами, а потом как-то для семейных просмотров другое выбирали всё больше. Но теперь я нашла выход - смотрю одна и под скрап. Хотя обычно это выглядит, как глазение в монитор в обнимку с бумажками)))))))))

            Удалить
        4. Марина, я каждый раз поражаюсь)) как ты умудряешься, не понимаю... я вон свои кое-как вывожу, а они бытовые почти все... а ты -- монстр! :)) В хорошем, естессно, смысле)))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. ) Да ладно тебе скромничать то! Привычки у нас у всех схожи))))) Но все равно приятно :Р Спасибо!

            Удалить