понедельник, 16 июня 2014 г.

"День 1. Старт проекта"

   Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного: Всё! Сегодня официальный старт нашего проекта! Теперь каждый свой день вы будете жить по своим целям! Посмотрим, насколько нас так хватит))))))

   И вот вам первое задание недели, достаточно лёгкое, чтобы никого не ошарашить))))

Задание недели:
"Привыкание к целям"

Переписываем свои цели, привыкаем к новому для вас режиму, к отчетам.

Ставим ваши первые золотые цели, 2* и 3**.

Это могут быть абсолютно любые задачи!
Либо отдельно взятый шаг любой из 10 целей, или какая-то самостоятельная цель, не вошедшая в список. Любая цель.

ТОЛЬКО должна строго соблюдаться их сложность:
1. Золотая цель - важная, но не очень сложная
2*. - важная, но средняя по сложности
3**. - самая желанная, но и самая сложная цель, НО всё же выполнимая в рамках ОДНОЙ недели.

Эти три цели должны быть такими, чтобы хотелось разделаться со всеми своими 10 целями списка и добраться до них! Сделать их!!)))



   В записях участников объявлен официальный стоп.
Мы полностью сформировали нашу группу!

Знакомьтесь, наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 37 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 46 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 22 цели, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 30 целей, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 23 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю


   Как вы видите, разброс целей внушительный))))))) Заходите друг к другу, знакомьтесь, поддерживайте добрым словом и обменивайтесь идеями.

Эти люди будут идти с вами плечом к плечу целых 60 дней :)

   Свой отчет прячу как всегда под кат.


   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 1 шаг. Создала болванку для нового варианта фасада
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 1 шаг. Да. Внесла расходы за два дня.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 1 шаг. Снова корпоративный заказ.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 1 шаг. Нарезала половину заготовок для 8 корпоративок (просто они из двух частей состоят))))).
    - Посты для блога каждый день: 1 шаг. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Снова проверила комменты и написала 1 пост про блокноты.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 1 шаг. Заказали остекление балкона. Ух))) И разложила плитку в 3D модели. Осталось посчитать количество коробок каждой и найти выгодного поставщика. И заказать....ух! Что-то ремонт - это так волнительно!)))

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю)
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +
  2. Приседания - 100 раз
  3. Пресс - 100 раз
  4. Отжимания - 50 раз
  5. Спина - 50 раз
  6. Планка - 5 минут +
  7. Йога - 30 минут
  8. Стенка - 30 минут
  9. Бег  - 5 кругов
  10. Скакалка - 1000 раз
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю)
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 1 шаг. Есть + отдала свой пиджак в химчистку.
 - Прическа каждый день: 1 шаг. Чистые длиииные волосы - они только один день такие красивые, так что нужно это пользовать)) Зато расчесывала их весь день))

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день
   - Осанка каждый день: 1 шаг.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 0 шагов. А вот и нет......... со всеми отчета легла вчера очень поздно, а встала в 6...... Вечером удрыхлась в 20:00, сразу как домой пришла и чуть не проспала отчет!!!! Надо теперь быть с этим поосторожне...... Дописываю и снова бегу в кроватку)))
   - 1 час прогулки каждый день: 1 шаг. Снова утром 15 минут + в обед 40 + после работы 45 минут!

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Да. Начала утро со стакана воды. Сразу себя зауважала)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю)
  1. Творог со сметаной и бананом
  2. Бутерброд хлеба с отрубями, творожным сыром и форелью с зеленью + морковный сок
  3. Греческий салат и кусок запечёного куриного филе
  4. Морковный сок
  5. Шпинатная булочка из яичного теста
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 1 шагов. 1/7. Сегодня слабенько, но полетала по верхам в ванной.
       - Готовка регулярная: 1 шаг. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Снова до-закупала продукты для борща.
    1. Борщ
    2. Салат Цезарь
    3. Салат с тунцом
    4. Кабачки запеченые с луком и помидорами
    5. Майонез домашний
    6. Брускетки
    7. Кыстыбый с картошкой и луком
    8. Мясо по-французски
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 1 шаг. Готово.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. Снова разговор по телефону, но уже с другими родителями))
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 1 шаг. Ездила подбирать сегодня обещанный сертификат-впечатления на др моему братишке.
        - "Практика Шехерезады": 1 шаг. Один пункт сегодня пострадал, но остальные вытянули. 
    • Семье надо во всем угождать - 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя - 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео: 1 шаг. Да. Вчера забыла скрин приложить, эх!

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 0 шагов.
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 1 шаг. Да, проверила всех и переписала в список.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 1 шагов(всю первую неделю это будет тотальный контроль времени по Тайм-менеджменту) Да + купила наконец-то персиковое масло домой! Теперь есть и на работе, и дома. Давно собиралась до аптеки дойти, но за такой мелочью - всегда откладывала.)
         - Выполнять 1 награду: 1 шаг. Даже не смотря на то, что я сегодня какой-то хлипкий молодец, все равно потрудилась на славу. Поэтому награду взяла с чистой совестью)))
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - встреча с родителями
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,96.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать остекление лоджии и плитку для ванных. 
      2*. Закрыть шабашку.
      3**. Отмыть окно на кухне.

          Инсайты - Мало, мало времени в сутках.....показалось мне вчера, видимо)))))

      Вставляю линки для ваших завтрашних отчетов. Надеюсь, там тоже будут сплошь зелёные полосы)))))))

      8 комментариев:

      1. Ого как нас много! классно! :))
        Марин, мало ужасно времени в сутках! как не крути %) а ещё силёнки подводят иногда собственные %))) но мы всё равно молодцы! :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Вот-вот!!! Прям ватага!! Это я ещё запись приостановила)))))))))))) А то мрак бы вообще был)))))

          Удалить
      2. Ничего себе, по 40 целей у девочек! O_o Удачи всем!

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. И не говори!! Я на свои смотрела, как на мега-отчаянную авантюру, а тут посмотрела и успокоилась - бывает и жестче)))))))

          Удалить
      3. да, я вот смотрю и думаю, а не перегибаю ли я палку? ) ну ничего, дальше видно будет )
        Марина, ты все равно молодечик, а спать надо, если хочется. Вот так из сил выбьешься, кто нас подстегивать будет? )

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ничего, это все выправиться. Привыкнуть только нужно, и ритм дня сам собой утрясётся))
          А с целями - время покажет. Поработаешь по ним с недельку и посмотришь. Я потом устрою неделю перемен, чтобы все могли под себя скорректировать списки ещё раз.

          Удалить
      4. Круто, что нас так много)
        Только я насчитала у себя не 30, а 31 цель)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Катя, это был подсчет целей до того, как все начали доделывать их и приводить в форму. И у тебя теперь 28 целей, я тебе написала))

          Удалить