среда, 25 июня 2014 г.

"День 10. Маленький юбилей"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  Отчеты проверены. Все идут ровно. Радует тенденция всеобщая к единичкам)))

   Сегодня у нас с вами будет небольшой ликбез.
  Что такое недельные цели, месячные цели, ежедневные цели и разовые цели?
И как их считать в коэффициенте?
   На самом деле различить их очень просто, но у некоторых это вызывает путаницу при подсчетах коэффициентов недели. Поэтому коротко поясню:

   Ежедневные цели - цели, которые вы делаете каждый день. В их описании вы чаще всего используете фразы, например "зарядка каждый день", "умывание ежедневно", "фрукты 0/7". Это значит, что и в расчёте коэффициента вы их учитываете КАЖДЫЙ день. Не сделали сегодня - вычли балл.

   Недельные цели - цели, на выполнение которых вы отвели себе неделю. Например, "смотреть 1 фильм в неделю", "английский 2 часа в неделю", "сон 8 часов 0/5". Снимать за себя балл за их НЕвыполнение нужно только ОДИН раз - в воскресенье, ведь в этот день к концу походит тот срок, что вы отпустили себе на выполнение этих целей.

   Месячные цели - принцип тот же, просто здесь вы на выполнение цели отвели себе целый месяц, например "встреча с родителями 2 раза в месяц". И если месяц подошёл к концу, а цель вы эту так и не закрыли полностью - вычитаете у себя балл. Всё честно.

   Разовые цели - многие из вас включили в свои списки такие цели, которые не имеют периодичности, которые должны быть сделаны просто в течение Игры. Например "дошить рамку" или "составить список форматов", или "сводить ребенка к врачу". НЕвыполнение такой цели так же влияет минусом балла только ОДИН раз в конце Игры.
   Есть только один совет - это очень фривольные цели, слишком велик соблазн их не делать. Поэтому постарайтесь заставить себя сделать их в самом начале, чтобы вычеркнуть, облегчить список и забыть как страшный сон))))))

   На этом все. Надеюсь, было понятно и полезно)))

Задание недели:
"Поиск ритма"

У вас есть время, всего одна следующая неделя, на то, чтобы пересмотреть свои цели, изменить их, добавить или удалить.

Подумайте хорошенько и сделайте вывод.
Следующий такой шанс на исправление появиться только через месяц.
Так что взвешивайте цели внимательно))))

И снова мы ставим себе новые  золотые цели, 2* и 3**.
Будем расправляться с "точечными" целями безжалостно))

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.) и 3шт. идут в резерв (значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов).
      Итого: 4 "дня пропуска" из 7 потрачен.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. Закрыла второй объект - отдала на проверку и в работу.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да. Судя по подсчетам следующая неделя будет тяжелой финансово..)
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Получила оплату и оформила ещё 1 коробку.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Оформила целиком 1 коробку. И ещё заезжала в скрап-магазины за вспененными скотчами, брадс и гипсовыми рамками.
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Фотографировала сегодня коробочки.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Разложила все полы по цвету в квартире. Выделила стены цветом. Обсуждали сегодня с мужем "что же делать".

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз (30 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (20 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут + 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут 
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз  (500 раз сделала пока)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день.
  1. Маникюр  
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос 
  7. Эпиляция 
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Да.
 - Прическа каждый день: 3 шага. Высокий хвост со скрытием резинки.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальмингвспоминаниемиганиеконтроль дыханияне тереть векисоляризацияпокачиваниежонглированиечтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взглядыбыстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Готово. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да, отрубаюсь уже без предупреждения)))
   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Да. Утром 15 минут + после работы 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 3 "вольных" приемов пищи в неделю - 1/3) 
  1. Вода и печенька с маслом (2 шт.)
  2. Черешня
  3. Рыбка на тесте (небольшой кусок)
  4. Персик + черешня
  5. Киви
  6. Чипсы
  7. Пюре с кабачковой икрой  немного докторской колбаски
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Полетала по верхам.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Кыстыбый с картошкой и луком
    2. Мясо по-французски - новое блюдо
    3. Пюре
    4. Острый салат
    5. Омлет с помидорами
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 1/2 Должна быть вторая в выходные.
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 0 шагов. Будет список дальнейших действий по ремонту + 1 заказанный материал.
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Да. Родной подарил чудесные колокольчики)))))))) Приятноооо))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 3 шага. Да.


       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 2 шага. 1/2 "Забрать пиджак из химчистки"  - осуществила. Второй целью будет "Сертификат Леше".
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 3 шага. Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. Да. Перетрясла весь холодильник.
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. Да. Смотрела "Артур Ньюман. Профессионал гольфа". Интересно. А ещё забыла записать "Принцесса де Монпасье", которую в выходные смотрела. Было интересно, хоть поведение главной героини и не одобряю.
      • Награда дня - фильм за скрапом
      • Награда недели - вечер с Лешей
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 1,0.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Дизайн-проект кухни. 
      2*. Раскладка всей электрики.
      3**. Отмыть окно на кухне.

          Инсайты - довольно много целей уже входит в привычку (вода утром, фрукты и зарядка). Но есть и такие, о которых постоянно приходится напоминать себе и бороть лень..... очень надеюсь на то, что оставшиеся 50 дня помогут приручить мне и их... :)
      А ещё советую всем прочитать вот эту подборку - хорошие и правильные мысли.

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 26ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      7 комментариев:

      1. посмотреть бы одним глазком на твои коробочки корпоративные! какие они?

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. присоединяюсь к пожеланию )

          Удалить
        2. Рассекретили меня))) Хотела показать, чтобы в курсе были "что это я там такое творю"))) На самом деле всё просто, только долго))

          Удалить
      2. Всем привет) Я сегодня встала в 5 часов, так мне кажется, что уже 11 после полудня)) Не ожидала, что буду первая

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. привет! Сегодня 2 Юли встали в 5 часов!!!)))))) У меня это входит в привычку и очень классную)))

          Удалить
        2. Сумасшедшие))))) Чего вам не спится, то?!?!?)))) Шучу, конечно, но для меня такой подъем каждый день - жестко))

          Удалить
        3. Для меня тоже два дня подряд тоже оказались жестко)) во второй день я не услышала будильника))

          Удалить