четверг, 19 июня 2014 г.

"День 4. Уже четверг..."

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  Игра медленно набирает обороты, и, кажется, выявилась новая закономерность - на каждого "медалиста" автоматически появляется новый "опоздун"))))) Странная тенденция))


 Наши "медалисты":
Золото - 1.
* - 0.
** - 0.

Золото - 1.
* - 0.
** - 0.

Золото - 0.
* - 0.
** - 1.
   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

Задание недели:
"Привыкание к целям"

Переписываем свои цели, привыкаем к новому для вас режиму, к отчетам.

Ставим ваши первые золотые цели, 2* и 3**.

Это могут быть абсолютно любые задачи!
Либо отдельно взятый шаг любой из 10 целей, или какая-то самостоятельная цель, не вошедшая в список. Любая цель.

ТОЛЬКО должна строго соблюдаться их сложность:
1. Золотая цель - важная, но не очень сложная
2*. - важная, но средняя по сложности
3**. - самая желанная, но и самая сложная цель, НО всё же выполнимая в рамках ОДНОЙ недели.

Эти три цели должны быть такими, чтобы хотелось разделаться со всеми своими 10 целями списка и добраться до них! Сделать их!!)))

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 22 цели, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 23 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.


   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. Снова встреча с заказчиком по первому проекту и работа с начальницей над вторым.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Внесла расходы. Пока придерживаюсь плана. Но провела целый час за сбором корзины в скрап интернет-магазине....знаю, что купить не смогу, но помечтать то можно..))
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Снова корпоративки (черепашьими шагами) + распечатала к ним картинки и надписи. + прочитала интересную статью от очень вдохновляющей девушки Дары Мускат.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 4 шага. Склеила одну коробку и нарезала надписи.
    - Посты для блога каждый день: 4 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Сегодня вышел в свет пост про блокнот.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Получила визитку хорошего плиточника + искала поставщика выгодного плитки...предложений много, но не все надежные. Сделала план полов на всю квартиру и посчитала все напольные материалы.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Пожалела сегодня свои ноги) снова утро с зарядки начала.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +
  2. Приседания - 100 раз +
  3. Пресс - 100 раз +
  4. Отжимания - 50 раз +
  5. Спина - 50 раз +
  6. Планка - 5 минут +
  7. Йога - 30 минут
  8. Стенка - 30 минут +
  9. Бег  - 5 кругов
  10. Скакалка - 1000 раз
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Два раза в день масло персиковое для ухода за кутикулой.
  1. Маникюр 
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание
  9. Уход за зубами +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да.
 - Прическа каждый день: 4 шага. Сегодня было две сложные косы))) Даже перерыв сделала в плетении, выбесилась))))

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 4 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Расписала упражнения, иначе путаница какая-то получается.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 4 шага
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 1 шаг. Выдрыхлась))) Другого слова просто не подобрать))
   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Снова утром 20 минут + после работы 40 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 4 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю)
  1. Банановый смузи (банан, молоко, натуральные мюсли без сахара)
  2. Грецкие орехи, кумкват и клубника
  3. Салат с тунцом (заправка оливковым маслом, бальзамиком, лимонным соком) и хлебом из отрубей
  4. Банан
  5. Борщ со сметаной + тосты кордон-блю (они жареные, поэтому я осторожничала с количеством)
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Наконец-то сбылся 1 час уборки))) и разборка обуви.
       - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Слегка переиграла меню, исходя из сроков годности продуктов в холодильнике)))
    1. Борщ
    2. Острый салат
    3. Салат с тунцом - новое блюдо
    4. Кабачки запеченые с луком и помидорами - новое блюдо
    5. Майонез домашний - новое блюдо
    6. Тосты кордон-блю 
    7. Кыстыбый с картошкой и луком
    8. Мясо по-французски
    9. Макароны болоньезе 
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Готово.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 1 шаг. 
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. На последних минутах дня проглядела свою единицу... 
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео: 4 шага. Грамматика + тренировки все (распробовала кроссворд)).


       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 0 шагов.
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 4 шага. Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага(всю первую неделю это будет тотальный контроль времени по Тайм-менеджменту) Да. Снова вчера та же фигня была с превращением в лентяйку дома + составила и распечатала список дел, чтобы не переписывать его каждое утро.
         - Выполнять 1 награду: 4 шага. Всю неделю буду охотиться за сном)
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - поход по магазинам
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,96.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать остекление лоджии и плитку для ванных. 
      2*. Закрыть шабашку.
      3**. Отмыть окно на кухне.

          Инсайты - постаралась не про*рать этот день.... Но в самом конце всё таки не сдержалась....

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 20ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      7 комментариев:

      1. Что ж ты такая критичная, друг %))) а так бы еденицку получила :)))
        А всё равно молодец!
        Дай ссылку на майонез %)))))))))))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ситуация такая была, Настен, что нельзя молчать.
          А ссылку приготовила для тебя в своем сегоняшнем отчете, с охами и ахами))

          Удалить
        2. ну что, линки мне не по глазам %)) оставляю ссылку тут, уж не гневись :) http://thegameofan.blogspot.ru/2014/06/560-171365.html
          и жду твой отчёт - у меня утренний ритуал за завтраком его читать :)))))

          Удалить
        3. Да забыла я вставить, забыла)) Теперь и ваши линки занесла, не боись!
          А отчеты я теперь на отложенный старт на 22:00 ставлю. И по старой привычки бегаю проверять их потом))))))))))))))

          Удалить
      2. Час уборки это круто! Надо бы переползти все-таки на такой график, а то либо ничего, либо все разом сваливается на весь день :)
        Марина, кто-то съел линки? Я его ни через что не вижу в посте :(

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Видимо, тоже придется тут оставить :(
          http://60daygameofkelrit.blogspot.ru/2014/06/5.html

          Удалить
        2. А это, Оля, дырявая память))))))) Я как путевая линки создала, время задала и......не вставила))))))))))) Сижу довольная))))))))) Поправила! Внесла вас, девочки!
          А час пролетает незаметно)) Зато потом чувствуешь себя героем, когда раковины светятся, полы сверкают...ммм...))

          Удалить