суббота, 28 июня 2014 г.

"День 13. Проморзглый"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  Выставляю на всеобщее обозрение наши промежуточные итоги четверга и напоминаю - в выходные вы всё сами-сами! У меня оффцальный отдых от блога и активная работа по своим целям, ага)))) А то так и останусь на старте, провожая ваши спины)))

   И напоминаю, что завтра, в воскресенье, мы все подводим итоги по заданию недели "Поиск ритма" и по всем своим основным и дополнительным целям. Завтра состоится публикация нового задания недели (уже предвкушаю)))). И завтра же девочки-недельницы публикуют свои отчёты. Будем ждать результатов :)



Задание недели:
"Поиск ритма"

У вас есть время, всего одна следующая неделя, на то, чтобы пересмотреть свои цели, изменить их, добавить или удалить.

Подумайте хорошенько и сделайте вывод.
Следующий такой шанс на исправление появиться только через месяц.
Так что взвешивайте цели внимательно))))

И снова мы ставим себе новые  золотые цели, 2* и 3**.
Будем расправляться с "точечными" целями безжалостно))

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8), штрафное задание выполнено. Штрафное задание на выполнение выдано (1шт.) и 2шт. идут в резерв (значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов).
      Итого: 4 "дня пропуска" из 7 потрачен.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Выходной))
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 6 шагов. Да. Снова поиздержались... вот бы жить и денег не тратить)))
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 6 шагов. О! Нарезала основы для 6 корпоративок + проклеила все распечатки.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 6 шагов. Помимо коробочек нарезала ещё и мильон своих ярлычков.
    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Норма выполнена. Завтра, если останется время, напишу рукодельный пост.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 6 шагов. Куплен мел и рулетки. Облазили сверху-донизу новый строительный мега-маркет. Подобрали экраны под ванну, ванну, плитку-компаньон под кухонный гарнитур и балкон + присмотрелись по мелочи.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Начала утро, по обыкновению, с зарядки. Но в этот раз очень обширной. За что себя зауважала после)))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (65 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз +
  4. Отжимания - 50 раз (45 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
  6. Планка - 5 минут + 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут 
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз  (500 раз сделала пока)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день. Сегодня вытянула "лягушку" - Скраб. Поэтому пришлось вечером исполнять))
  1. Маникюр  
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица + 
  6. Маски для волос  +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 5 шагов. Пока не требуется. Завтра, если погода соблаговолит, будет простой выезд на стройку. Ничего особенного.
 - Прическа каждый день: 5 шагов. Всё было предельно просто - распущенные волосы)) Пусть отдыхают в выходные тоже.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 6 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, миганиеконтроль дыханияне тереть векисоляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 5 шагов. Да. И начала прямо с утра, чтобы не было соблазна забросить это дело вечером))
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 6 шагов. Да)) Ура выходным.
   - 1 час прогулки каждый день: 6 шагов. Да. Утром 25 минут + днем 40 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 6 шагов. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Блин!
  1. Банановое смузи с натуральными мюсли
  2. Вода
  3. Салат "Летний" на натуральном майонезе и хлеб без муки + сосиска
  4. Чипсы (10 г) и кофе
  5. Черешня
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 6 шагов. 6/7. Снова летала по кухне. Затарилась в магазине перчатками, тряпками, кондиционером для белья.
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Кыстыбый с картошкой и луком
    2. Мясо по-французски - новое блюдо
    3. Пюре
    4. Сырный суп
    5. Салат "Летний" с домашним майонезом
    6. Омлет с помидорами
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Конец рабочей недели))))) Троекратное ура))))

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 1/2
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 1 шаг. Будет список дальнейших действий по ремонту + 1 заказанный материал. Начала составлять сегодня список и уже предвкушаю, что не закончу его вовремя.........слишком много нюансов оказалось...не рассчитала сил. Завтра подведу итог недели по этому пункту и уберу его - он абсолютно дублирует пункт 10 "закрывать 2 цели".
        - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Целый день вдвоем))))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы 5 раз в неделю: 5 шагов. Слегка изменила эту цель. В выходные по 1 часу отдавать сейчас жалко - слишком много других спешных и важных дел.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 2 шага. 1/2 "Забрать пиджак из химчистки"  - осуществила. Второй целью будет "Сертификат Леше".
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 5 шагов. Нет. Законный выходной.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 6 шагов. Да. "Скраб" выполнен (не смейтесь, до себя руки очень часто не доходят)))).
         - Выполнять 1 награду: 6 шагов. Да. Заодно и награду недели выполнила - просидели весь вечер в обнимку за просмотром сериала "Романовы". Очень интересно!! И отсюда все мои речевые "завихрения" сегодня))))
      • Награда дня - отдых
      • Награда недели - вечер с Лешей
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,96.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Дизайн-проект кухни.
      2*. Раскладка всей электрики
      3**. Отмыть окно на кухне. А фиг там - снова дожди и холодрыыыыга!

          Инсайты - погода просто поражает! Солнце сегодня даже не показывалось! Дома даже нос и тот мёрзнет)))
      И плакали мои недельные цели....... 

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 29ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      10 комментариев:

      1. Не хотелось бы хвастаться))Но мы тут лопаемся от жары)) Но сегодня, с самого утра раннего идет дождь, чему, думаю, все рады))Я рада))
        Прикольная все-таки была идея с "баночкой лягушек"))) Ты на ней лягуху смешную не рисовала?)))))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Нет, но она мне и так всем своим существом лягушку напоминает)))))))))))))) И хвастайся, хвастайся, раз такое дело)))

          Удалить
      2. Ох, мне б вашу погодку! я уже мечтаю о зиме %)))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ))))))))))))) Сейчас мне даже трудно себе это представить))))))))))))) У нас тут осень настоящая - дождь сыпет целыми днями, пасмурно, ветер и +9 - 10 на градуснике))))

          Удалить
      3. Прохлады, дождя!!! Оставила ссылку на недельный отчет здесь в линках, а то вечером меня к компьютеру могут не пустить...

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. )))) А у нас только солнце первый день выглянуло! Так непривычно))) Скоро махнёмся, чую, погодой!))

          Удалить
      4. Вот и у нас блин холодрынь. Хотя чему удивляться, соседи ведь ;) Целый день на кухне провела, готовила на неделю, так хоть теплее стало.

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ))))))))))) Дожили, да? Летом от плиты греемся))))) Ну ничего, и на нашей улице перевернётся грузовик с пряниками!! Будем ещё добрым словом прохладу вспоминать!))

          Удалить
      5. Ответы
        1. Ай-яй-яй, Елена, совсем расслабилась!)))

          Удалить