вторник, 17 июня 2014 г.

"День 2. Набираем обороты"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного: Поздравляю, в первый день ВСЕ ежедневники опубликовали свои отчеты))))))
   Для наглядности вставлю первые коэффициенты дня))
 

Задание недели:
"Привыкание к целям"

Переписываем свои цели, привыкаем к новому для вас режиму, к отчетам.

Ставим ваши первые золотые цели, 2* и 3**.

Это могут быть абсолютно любые задачи!
Либо отдельно взятый шаг любой из 10 целей, или какая-то самостоятельная цель, не вошедшая в список. Любая цель.

ТОЛЬКО должна строго соблюдаться их сложность:
1. Золотая цель - важная, но не очень сложная
2*. - важная, но средняя по сложности
3**. - самая желанная, но и самая сложная цель, НО всё же выполнимая в рамках ОДНОЙ недели.

Эти три цели должны быть такими, чтобы хотелось разделаться со всеми своими 10 целями списка и добраться до них! Сделать их!!)))

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 22 цели, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 30 целей, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 23 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.


   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Допекла ГИПа, и он таки позвонил заказчику, состоялась встреча по фасадам. Начала новый проект.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 2 шага. Вбила все графики до конца года. Все, план готов. Амбициозный, но возможный. + внесла ежедневные расходы и запланировала траты на все праздники и др до конца года.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Снова корпоративный заказ добиваю до круглой суммы.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 2 шага. Нарезала вторую половину заготовок.
    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Написала и поставила на отложенный старт пост "Исповеди" + комменты.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Полностью подсчитала кол-во упаковок каждой плитки. Нашла плиточника. .......и после разговора с ним поняла, что плитка ещё года 2 мне не светит)) Дом-то новый!! Садится будет вместе с плиткой..... Теперь надо снова думать...решать..

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноги меня уже не слушаются)))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +
  2. Приседания - 100 раз +
  3. Пресс - 100 раз
  4. Отжимания - 50 раз +
  5. Спина - 50 раз
  6. Планка - 5 минут +
  7. Йога - 30 минут
  8. Стенка - 30 минут
  9. Бег  - 5 кругов
  10. Скакалка - 1000 раз
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю)
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание
  9. Уход за зубами +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение +
 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Да.
 - Прическа каждый день: 2 шага. Снова ухоженные длинные волосы ) Завтра будут косы, ибо ветрено.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 2 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день
   - Осанка каждый день: 2 шага. Возвращаю осанку победителя)))
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 0 шагов. Опять мимо. Нет, легла вовремя, могла добрать, но никак не могла уснуть.......час ворочалась с лишним :( Все таки дробный сон не лучшее решение, лучше держаться.
   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Снова утром 20 минут (хорошо было) + в обед 30 + после работы 20 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 2 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю)
  1. Вода и половина шпинатной булочки на яичном тесте
  2. Банан
  3. Творог с бананом и сметаной + мороженое (чистое, без вафель, шоколада и наполнителей)
  4. 1 детская печенька и яблоко
  5. Чипсы!! Блин, так бездарно израсходовать свой один "вольный" прием!! Сама на себя злая :(
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шагов. 2/7. 1 стирка и разбор холодильника.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Первая волна готовки + ещё смузи банановый себе на утро приготовила.
    1. Борщ
    2. Салат Цезарь
    3. Салат с тунцом
    4. Кабачки запеченые с луком и помидорами
    5. Майонез домашний
    6. Брускетки
    7. Кыстыбый с картошкой и луком
    8. Мясо по-французски
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 2 шага. Готово.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 1 шаг. Кажется, мы сбросим моего братишку с 4000 метров))))) С парашютом разумеется)))) В выходные поедем выкупать сертификат.
        - "Практика Шехерезады": 2 шага. Нормуль. Помогала решать вопросы по фотосессии. 
    • Семье надо во всем угождать - 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя - 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео: 2 шага. Да. Вчера были тренировки и новые слова. Сегодня закрепляла их, пройдя ВСЕ тренировки))

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 0 шагов. Шаги-то есть, но пока не могу назвать никакую цель полностью закрытой))
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 2 шага. Да, первые отчётики)))
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага(всю первую неделю это будет тотальный контроль времени по Тайм-менеджменту) Отсчет времени веду исправно, и вот уже второй день повторяется одна и та же картина - до того, как переступить порог квартиры, я - собранный, дисциплинированный, продуктивный человек. А после - размазня, размазней.....бее... +  отнесла долг в 10 рублей в местное кафе)))) Все время забывала))
         - Выполнять 1 награду: 2 шага. Награду не меняю. Спать хочу дико)) Иду за наградой......))
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - встреча с родителями
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,96.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать остекление лоджии и плитку для ванных. 
      2*. Закрыть шабашку.
      3**. Отмыть окно на кухне.

          Инсайты - Ещё столько всего нужно сделать! На самом деле просто воз и большая тележка.....)))))

      Единственный способ хоть как-то приблизиться к цели - совмещать некоторые из них. Например, я сижу в корсете пока скраплю. На работе в те самые перерывы в 15 минут я делаю зарядку для глаз. Снимаю линзы и очки, пока вечером занимаюсь спортом.

      Без таких вот ходов успеть всё просто невозможно)))

      Ой, а ещё я сегодня за готовкой фильм новый посмотрела - "Оскар". Экранизацию со Сильвестром Сталоне. Раньше смотрела этот же сюжет с Луи де Фюнесом. Понравились оба варианта)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 18ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      23 комментария:

      1. я не знаю, Марина, как ты все успеваешь ) и работа, и все остальное... ты молодец ) вдохновляешь своим примером )

        потопала писать отчетик за сегодня )

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Эх, перед сном слегка скорректировала отчет.не всё, не всё из плана Барбаросса увы делается)))

          Удалить
      2. Мариночка,здравствуй. не нашла куда вставить ссылку на отчет. он тут: oblakami.blogspot.ru/2014/06/2.html

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. о-па!! Все было, все работало, все добавились, а тут линки чего-то барахлить начали....даже у меня не открываются...........ну ничего, будем надеяться, что выправятся. Твою ссылку засчитываю!

          Удалить
        2. Блин, напугала меня)) Здесь и не должно было быть линков!!!!!! Вы же свои ссылки за день текущий оставляете в моем вчерашнем посте!! Всегда!! Чтобы не ждать моих отчетов, а спокойно оставлять ссылки в течение дня, когда вам удобно. Читайте правила внимательнее!! А там линки все работали вчера!

          Удалить
      3. Хорошо что с парашютом! У умных людей мысли сходятся. Только я такую возможность мужу хотела подарить, но вовремя вспомнила, что даже на каруселях не катается. А то был бы тот ещё подарочек.

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. )))))))))))))) А мы сначала искали мастер-класс езды на мотоцикле, да ничего путного та ки не нашлось. Поэтому решили заменить вот так, кардинально)) Надеюсь, ему понравится! И что всё будет хорошо!

          Удалить
      4. мой отчет http://livebykana.blogspot.ru/2014/06/2_17.html



        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Девочки, свеженькие, свои ссылки за день текущий вы оставляете в моем вчерашнем посте!! Всегда!! Чтобы не ждать моих отчетов, а спокойно оставлять ссылки в течение дня, когда вам удобно. Читайте правила внимательнее))) Там линки все работали вчера.

          Удалить
      5. Марин, а по второму дню отчёт куда?

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. http://olgakotlyarova.ru/lichnoe/igra-den-2-otchyot.html

          Удалить
        2. Свои ссылки за день текущий вы оставляете в моем вчерашнем посте! Всегда! Чтобы не ждать моих отчетов, а спокойно оставлять ссылки в течение дня, когда вам удобно. Читайте правила внимательнее)))) А там линки все работали вчера.

          Удалить
        3. Марина, поняла!
          Я как самая умная жду окончания дня, чтоб сделать отчёт... Ну чтоб всё учесть и так далее, вот в итоге сегодня опаздала))
          Теперь всё поняла. Спасибо тебе за терпение!!

          Удалить
      6. Марин, снова тобой горжусь :)) ты как электровеник, крутишься без устали там :))))
        Кстати, про плитку. Мы когда переезжали в новый дом (толстый кирпичный если это важно), сразу всё поклеили - и никаких проблем за 4 года нет :) ничего не потрескалось и не отвалилось из плитки :) А у нас ведь тут настоящая Сибирь, и перепады температуры ого-го :)))

        ну и чистосердечное признание - я лошуня %))) из последних сил написала вчера отчёт, чтобы не проштрафиться, и забыла ссылку тебе скинуть %))) привыкла за полгода 365 просто писать отчеты в блог и всё...теперь надо привыкать и ссылку скидывать %))) Вот она:
        http://thegameofan.blogspot.ru/2014/06/260-168365.html день 2

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Да?! Хм.......... сколько противоречивых сведений......... а "новый дом" долго стоял, пока вы не начали ремонт делать?
          И эхххх, опоздуля! Будет тебе штраф, несчастная))

          Удалить
        2. Дом сдали в декабре. Мы начали ремонт через пару месяцев. в июне переехали :) так что практически не стоял дом :)
          К штрафу готова! сама виновата %))

          Удалить
      7. Отчет за сегодня написала, уехала гулять)
        Марина, а если я сейчас нагуляю 10000 шагов до полуночи - можно будет коэфф. исправить?

        ОтветитьУдалить
      8. Отчиталась и побежала в кино))) Завтра будет полный провал по сну))) и лягу поздно и встану поздно) эх, гулять, так гулять))))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ну шмотри-шморти)) Хотя отдыхать тоже нужно!

          Удалить
      9. Не успела, жалко... Марин, оставлю тут ссылку для порядку, а там уже сама смотри, какой штраф мне выписать :)))
        http://olgakotlyarova.ru/lichnoe/10-celej-za-60-dnej-den-3-otchyot.html

        И у меня вопросик. Если я перевыполнила план (вместо 1 сделала 3), как в коэффиценте это считать? По моей логике, как 1, ибо назавтра плюшки не переносятся, важно каждый день делать по чуть чуть, чем 1 раз много... Я права?

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Права))) Всё сверх-сделанное влияет благотворно на твою самооценку, но не коэффициент)) И, если, например, цель недельная, и ты себе ставила, скажем, сделать 3 разворота в неделю, а тут взяла и все три в один день закрыла, значит ура, упростила себе жизнь на все оставшиеся дни))
          И эх ты, опоздунья!)) Ты публикуй свой отчет и отталкивайся от него как от плана на день. А утром поправишь его, если что-то вдруг не успела сделать.

          Удалить