среда, 18 июня 2014 г.

"День 3. Всё пытаюсь успеть...среда"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  Ну что, во второй день случилась небольшая путаница в линках и отчетах)) Теперь я добавила крууупный шрифт в низу, чтобы больше не ошибаться))


   И ещё у нас есть первый "золотой медалист":

Золото - 1.
* - 0.
** - 0.

   А ещё, ай-яй, у нас появился первый опоздавший:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

Задание недели:
"Привыкание к целям"

Переписываем свои цели, привыкаем к новому для вас режиму, к отчетам.

Ставим ваши первые золотые цели, 2* и 3**.

Это могут быть абсолютно любые задачи!
Либо отдельно взятый шаг любой из 10 целей, или какая-то самостоятельная цель, не вошедшая в список. Любая цель.

ТОЛЬКО должна строго соблюдаться их сложность:
1. Золотая цель - важная, но не очень сложная
2*. - важная, но средняя по сложности
3**. - самая желанная, но и самая сложная цель, НО всё же выполнимая в рамках ОДНОЙ недели.

Эти три цели должны быть такими, чтобы хотелось разделаться со всеми своими 10 целями списка и добраться до них! Сделать их!!)))

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 22 цели, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 23 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.


   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. Сделала срочную работу и вернулась к основной.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Внесла расходы. Пока придерживаюсь плана.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Помимо корпоративок сегодня приняла заказ на изготовление книги.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Нарезала ещё 4 заготовки.
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Написала и поставила на отложенный старт пост о блокноте + комменты проверила.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Разложила и посчитала напольную плитку в ванной, бельевой. Осталась плитка на кухню, прихожую и балкон.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Уже еле двигаюсь..хм, надолго ли меня хватит))) снова утро с зарядки начала.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +
  2. Приседания - 100 раз +
  3. Пресс - 100 раз +
  4. Отжимания - 50 раз +
  5. Спина - 50 раз
  6. Планка - 5 минут +
  7. Йога - 30 минут
  8. Стенка - 30 минут +
  9. Бег  - 5 кругов
  10. Скакалка - 1000 раз
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Два раза в день было масло персиковое для ухода за кутикулой.
  1. Маникюр 
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание
  9. Уход за зубами +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Да.
 - Прическа каждый день: 3 шага. Заплела сложную косу (20 минут на это убила!).

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день
   - Осанка каждый день: 3 шага
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 0 шагов. Что-то уже уставать начинаю без этого пункта....
   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Снова утром 15 минут + в обед 30 + после работы 20 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 2 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю)
  1. Банановый смузи (банан, молоко, натуральные мюсли без сахара)
  2. Творог с бананом и сметаной
  3. Салат с тунцом (заправка оливковым маслом, бальзамиком, лимонным соком) и хлебом из отрубей
  4. 1 детская печенька и яблоко
  5. Яишница - бррр, вкусная вреднятина
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. 1 стирка.
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Борщ
    2. Салат Цезарь
    3. Салат с тунцом - новое блюдо
    4. Кабачки запеченые с луком и помидорами
    5. Майонез домашний
    6. Брускетки
    7. Кыстыбый с картошкой и луком
    8. Мясо по-французски
    9. Курица по-флотски 
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шага. Готово.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 1 шаг. 
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. Пока в норме. 
    • Семье надо во всем угождать - 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя - 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео: 3 шага. Сегодня была грамматика)


       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 0 шагов. Шаги-то есть, но пока не могу назвать никакую цель полностью закрытой))
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 3 шага. Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага(всю первую неделю это будет тотальный контроль времени по Тайм-менеджменту) Да + купила воды на работу (ну не люблю я таскать эти 5л бутылки на 5 этаж!)).
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. Всю неделю буду охотиться за сном)
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - поход по магазинам
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,93.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать остекление лоджии и плитку для ванных. 
      2*. Закрыть шабашку.
      3**. Отмыть окно на кухне.

          Инсайты - скоро все награды поменяются на "спать, спать, спать")))))
      Совсем я обленилась....... пришла домой, включила "Легенда Зорро" (новый для меня фильм) и... пропала для общества) Жжесть..

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 19ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      13 комментариев:

      1. хоть убей, не вижу линки((( http://livebykana.blogspot.ru/2014/06/3.html

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Маш, они в предыдущем посте) Марина на день бежит вперед, поэтому день у нас третий, а линки открыты во втором) И так всегда будет, если у тебя день 25, то линки вставляешь в пост Марины, где день 24)

          Удалить
        2. Линки в предыдущем посте. Отчёт оставлять там же.

          Удалить
        3. Всё верно девочки объяснили. И смотри внимательнее, специально крупным шрифтом прописана дата отчета, для которого линки открыты!!! Первую неделю такую халатность прощаю, на следующей засчитаю как "пропуск дня".

          Удалить
        4. спасибо, девчата, что-то я затупила)))

          Удалить
      2. Марина энерджайзер :)))
        Молодечик, очень много всего делаешь! :)
        Слушай. а вот рецепт майонеза домашнего у тебя уже есть на примете? я тоже всё хочу попробовать, но никак не соберусь.... может вместе получится сделать :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Сейчас поправлю отчет...не все, что задумывалось, вчера сделалось :(
          А рецепт есть - приду домой - скину, или, может, у Джулии Чайлд возьму))

          Удалить
      3. Ну что ж тебе не спится-то?)))
        Я кстати заметила, раньше обычного ложиться бывает тоже иногда плохо, ляжешь как белый человек пораньше, а встаешь как давленный таракан)) Пересып наверное)))

        А салатик с тунцом это омномном)

        И вопросик у меня. Я там пост свой подправила, все по твоим указаниям) Я должна же была тоже туда цели написать да? И коэффициент считать за каждый день? Или за целую неделю?

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Я для себя вывела правило: утром открыла глаза - вставай. Иначе открываешь глаза в 7, думаешь "что-то рааано", и снова спать заваливаешься. И вот как раз после этого больная голова, раздавленное состояние..... :)
          А по твоим вопросам, смотри:
          1. Раз уже твой пост опубликован, то не заморачивайся. Не нужно туда свои цели добивать. Но вот когда придешь со своим финальным отчетом в это воскресенье, то СРАЗУ поставишь себе там цели на следующую неделю. Чтобы я могла их прочитать и одобрить или скорректировать.
          2. Коэффициент дня считать нужно КАЖДЫЙ день. "Коэффициент недели" - это ни что иное, как коэффициент дня за воскресенье минус все не сделанные недельные цели.
          Надеюсь, понятно написала)) Если будут вопросы, спрашивай!

          Удалить
      4. Отчиталась, убежала) Времени что-то в обрез, даже к соиграющим некогда заглянуть) Хотя мы со второй половиной позавчера походили в гости)

        ОтветитьУдалить
      5. Отчиталась, пошла смотреть на успехи девчонок)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Молодечек! Поддерживаешь теплыми словами!))

          Удалить