четверг, 26 июня 2014 г.

"День 11. Аналитический"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  Отчеты проверены. Все идут ровно. Поиск ритма идёт на ура!) А ещё у нас уже появились первые медалисты недели - Юлия Ноябрьская и Катя - Cathyrina. Можно зайти и поздравить девочек с хорошей работой))))


Задание недели:
"Поиск ритма"

У вас есть время, всего одна следующая неделя, на то, чтобы пересмотреть свои цели, изменить их, добавить или удалить.

Подумайте хорошенько и сделайте вывод.
Следующий такой шанс на исправление появиться только через месяц.
Так что взвешивайте цели внимательно))))

И снова мы ставим себе новые  золотые цели, 2* и 3**.
Будем расправляться с "точечными" целями безжалостно))

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.) и 3шт. идут в резерв (значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов).
      Итого: 4 "дня пропуска" из 7 потрачен.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. Объект вернулся с первыми пометками. Сегодня целый день обсуждали их с руководителем группы и корректировали.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да. Хотя вчера поиздержалась...
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Да. Коробки, again....

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 4 шага. Оформила целиком ещё 1 коробку.
    - Посты для блога каждый день: 4 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Вчера был пост про конфеты, но я его не считаю. Написала отложенным стартом пост "Исповеди" и ещё планирую рукодельный пост на этой неделе)))

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Договорились о встрече в магазине с полами и обоями. Поедем завтра.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз (30 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (30 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут + 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут 
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз  (500 раз сделала пока)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день.
  1. Маникюр  
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица + 
  6. Маски для волос 
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да.
 - Прическа каждый день: 4 шага. Распущенные волосы с косами. Чуть на работу из-за этого не опоздала!!

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 4 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 4 шага. Готово. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 4 шага. Да))
   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да. Утром 15 минут + в обед 15 + после работы 35.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 4 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Сначала решила сослабодушничать, но передумала. Надо искоренять эту дурную привычку!
  1. Вода и сухарик (2 шт.)
  2. Киви
  3. Пюре и мясо по-французски
  4. Абрикосы
  5. Чипсы
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Спальня. Разобрала условные тумбочки, протерла пыль и поменяла воду цветам.
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Кыстыбый с картошкой и луком
    2. Мясо по-французски - новое блюдо
    3. Пюре
    4. ?
    5. Омлет с помидорами
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Да.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 1/2 Должна быть вторая в выходные.
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 0 шагов. Будет список дальнейших действий по ремонту + 1 заказанный материал.
        - "Практика Шехерезады": 4 шага. Да. 
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да. Фильм в оригинале.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 2 шага. 1/2 "Забрать пиджак из химчистки"  - осуществила. Второй целью будет "Сертификат Леше".
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 4 шага. Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Да. Купить морковь. Вроде бы ничего особенного, но для того, чтобы найти маленькую морковь надо пеликать до самого дальнего магазина, а потом ехать с ней в обнимку домой))))
         - Выполнять 1 награду: 2 шага. Да.
      • Награда дня - пару минут в кровати без сна вечером..просто поваляться и расслабиться
      • Награда недели - вечер с Лешей
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,93.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Дизайн-проект кухни. Пункт в подвешенном состоянии. Не могу определиться с фасадами кухни без общей цветовой концепции квартиры. А она, в свою очередь, зависит от подобранных конкретных материалов... столько всего, столько всего..а мы ещё в самом начале...даже до линии старта!
      2*. Раскладка всей электрики. Смотрела на то, как это делают другие люди (высота розеток/выключателей/телевизоров/кухонных приборов и т.д.) В выходные планирую купить рулетку, мел и поползать по квартире))
      3**. Отмыть окно на кухне. Должно быть в пятницу...посмотрим на погоду.

          Инсайты - самое время начать активно закрывать недельные цели......

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 27ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)


      4 комментария:

      1. Марин, у Натальи Костиковой в блоге была большая статья по размещению розеток и светильников :) Сходи почитай, возможно будет полезной :) http://igrushki1.blogspot.ru/search/label/%D0%94%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%B0?updated-max=2012-12-23T21:20:00-08:00&max-results=20&start=2&by-date=false

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Оу!! Как круто!!! Спасибо тебе огромное!!! Может ещё что полезное и интересное по ремонту есть?)))

          Удалить
        2. ну пока на ум пришли только её статьи... ты там полистай, их несколько разных там есть. Я сама просто рисовала розетки маркером по штукатурке в своё время %)) а можно было ведь по-уму сделать! %))

          Удалить
        3. Уже!!! Прочитала всё-всё, тут же помечала карандашом на планах важные моменты. И распечатал всё-всё, чтобы не забыть))))))))))))))))))) СПАСИБО!!!!

          Удалить