воскресенье, 15 июня 2014 г.

"День 0. Подготовительный"

   Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного: В блоге всё ещё активно идёт запись на участие в Игре. Такой мандраж, такое волнение у всех чувствуется)))))

   Сегодня я, как и обещала, опубликую свой первый демонстрационный отчет, чтобы вы могли посмотреть КАК это выглядит в жизни.

   И вот вам первое задание недели, достаточно лёгкое, чтобы никого не ошарашить))))

Задание недели:
"Привыкание к целям"

Переписываем свои цели, привыкаем к новому для вас режиму, к отчетам.

Ставим ваши первые золотые цели, 2* и 3**.

Это могут быть абсолютно любые задачи!
Либо отдельно взятый шаг любой из 10 целей, или какая-то самостоятельная цель, не вошедшая в список. Любая цель.

ТОЛЬКО должна строго соблюдаться их сложность:
1. Золотая цель - важная, но не очень сложная
2*. - важная, но средняя по сложности
3**. - самая желанная, но и самая сложная цель, НО всё же выполнимая в рамках ОДНОЙ недели.

Эти три цели должны быть такими, чтобы хотелось разделаться со всеми своими 10 целями списка и добраться до них! Сделать их!!)))


   Сейчас на участие записалось 18 человек.
   Вынуждена приостановить набор, ибо что-то уже стремительно приближаемся к максимальной границе, и мне не хотелось бы людей за зря обнадеживать))) Надеюсь, вы поймете!

   Итак, заходите друг к другу, знакомьтесь, поддерживайте добрым словом и обменивайтесь идеями.

Эти люди будут идти с вами плечом к плечу целых 60 дней :)

   Свой отчет прячу как всегда под кат.


   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 0 шагов. Сегодня выходной, чему я безумно рада))))
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 1 шаг. Ну что, распечатала свою программку Family Pro и вбила план доходов на ближайшие пол года.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 1 шаг. Да, наконец-то взялась за корпоративный заказ.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 1 шаг. Сделала две коробочки.
    - Посты для блога каждый день: 1 шаг. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) Проверила комментарии в двух блогах и ленту новостей + переписала список "целей 2014".

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 1 шаг. Подобрали плитку в ванную и бельевую, посчитали приблизительный метраж и стоимость. Завтра возьмусь за раскладку по стенам и полу.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю)
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут
  2. Приседания - 100 раз
  3. Пресс - 100 раз
  4. Отжимания - 50 раз
  5. Спина - 50 раз
  6. Планка - 5 минут
  7. Йога - 30 минут
  8. Стенка - 30 минут
  9. Бег  - 5 кругов
  10. Скакалка - 1000 раз
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю)
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Обертывание
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение
 - Подбор гардероба с вечера: 1 шаг. Погода сейчас очень нестабильная. Взяла свитер, надеюсь, не замерзну.
 - Прическа каждый день: 1 шаг. Конечно, сегодня выходной, поэтому слегка дала себе послабление - сделала просто высокую прическу и все.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) У меня целая батарея морковного сока и крошек-моркошек, так что я готова)))))
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день
   - Осанка каждый день: 1 шаг.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 1 шаг. Да. Вчера очень поздно легка, но свои 8 часов все равно набрала. Проснулась полная сил)) Чует моё сердце, со всеми этими отчетами завтра я этот пункт провалю...
   - 1 час прогулки каждый день: 1 шаг. Гуляла в магазин за продуктами с Лешей, дышала, размахивала руками)))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Да, хотя что-то непривычно вливать в себя на пол литра больше...тяжело прям))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю)
  1. Овсянка
  2. Шоколадка 30г (но темная, настоящая)
  3. Рис с курицей и 2 кусочка докторской колбасы
  4. Морковный сок
  5. Бутерброды из хлеба с отрубями, творожным сыром и форелью с зеленью.
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 1 шагов. 1/7. Сегодня поменяла белье и полотенца. Завтра будет мега-стирка и общая уборка на 1 час.
       - Готовка регулярная: 1 шаг. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Составила меню и купила продукты.
    1. Борщ
    2. Салат Цезарь
    3. Салат с тунцом
    4. Кабачки запеченые с луком и помидорами
    5. Майонез домашний
    6. Брускетки
    7. Кыстыбый с картошкой и луком
    8. Мясо по-французски
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. Рано ещё)
       - Собирать обедики каждый вечер: 1 шаг. Готово.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. Только-только от родителей приехали, поэтому пока подожду)) Но зато говорили со вторыми родителями по телефону долго.
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 0 шагов. Рано пока.
        - "Практика Шехерезады": 1 шаг. По правде, были сегодня попытки критики, но это было настолько в шуточной атмосфере, что мы просто оба похихикали вдоволь друг над другом)) 
    • Семье надо во всем угождать - 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя - 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео: 1 шаг. Да. Теперь у меня золотой статус, поэтому хоть завались знаниями)))

         10. (Дисциплина.)

           - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 0 шагов. Рано пока)
           - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 1 шаг. Да, сегодня было проверенно и написано просто мильон букв)))) Целый день с промежутками этому отдала.
           - Выполнять 1 "лягушку" в день: 1 шагов(всю первую неделю это будет тотальный контроль времени по Тайм-менеджменту) Пока не наступила первая неделя, решила в качестве лягушки разобрать свой скраповый стол. Давно откладывала))
           - Выполнять 1 награду: 1 шаг. Поскольку я закрыла этот день отличницей, то получила желанную награду - душ красоты у для себя)) Класс!! Шафрановое кастильское мыло - это что-то!
        • Награда дня - душ с ароматным натуральным мылом
        • Награда недели - встреча с родителями
        • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
        • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
        Коэффициент дня - 1,0.
        Недельные цели:
        1 Золотая цель. Заказать остекление лоджии и плитку для ванных. 
        2*. Закрыть шабашку.
        3**. Отмыть окно на кухне.

            Инсайты - Первый день показал КАК много нужно снова делать за день))))) И то КАК много, оказывается, времени в сутках)))
        НО возвращается снова чувство удовлетворения собой и своим днем..........скучала я по нему :)

        Всё, желаю всем удачи! И вставляю линки для ваших завтрашних отчетов. Надеюсь, там тоже будут сплошь зелёные полосы)))))))

        16 комментариев:

        1. А я вот только-только свои цели написала, гляжу и твой отчетик тут как тут)))) К остальным девочкам уже завтра побегу))) Ух, как волнительно сновать браться за Игру))))) Ну ты молодчина, да еще какая!!!
          Мариш, я может дремучий человек, но что такое кыстыбый?

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Я тоже дремучий человек, Ленок))))))))))) Не боись))))))))) Эта такая...лепешка......эээ....я тебе лучше ссылку дам)))))))))))))
            https://vk.com/wall-32194285?q=%D0%BA%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B1%D1%8B%D0%B9&w=wall-32194285_188693%2Fall

            Удалить
        2. Ну вот же, опять опоздала, ешкин кот. Ну никак не стать мне совершенством, ведь пока по ушам не получаю, лень-матушка верховодит. Эхехех( План, план, есть ли у вас план мистер Фикс....пойду думать, может рядом бежать получится, поглядывая на участников.

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Хмм, ты серьезно хочешь? Осталось ОДНО место. Если сможешь обойти сейчас всех и кинуть тут ссылку со своим списком - ты в Игре!

            Удалить
          2. Села и написала свои цели, как смогла. Потом еще раз внимательно прочитала условия игры и....дала задний ход. Очень строгая форма отчетности однако, как для меня))) Сразу весь мой ленивый организм взбрыкнул, отчетность мое самое слабое место(. Не уверена, что смогу четко следовать правилам....Но я благодарна за толчек, план то уже есть буду стараться ему следовать. Паралельно с вами. А вам всем желаю удачи и спасибо за вдохновение)

            Удалить
          3. Ну ничего, и такое бывает)))))) Самое главное теперь их не забрасывать!

            Удалить
        3. Марина, ну герой! :))) сплошная зелень в отчёте. прямо с места в карьер :))) Молодечик!
          А можешь отснять душевную кухню по кыстыбыям? думаю народу было бы любопытно :) мне точно будет любопытно :)) люблю кыстыбыи, а готовить не умею %))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. ))))))))))))Ну, попробую))))))))))
            А насчет зелени - ты не представляешь КАК давно я хотела все это сделать!!!!!! просто дорвалась!!! пришлось насильно себя спать укладывать))))))

            Удалить
        4. Я не могу поверить, что я подписалась на эту затею)))) Страшно :)
          Но твой отчет, Марин, с кучей зелененьких строчек оооочень вдохновляет! Пойду воды выпью :)

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. )))))))))))Мелкими глоточками!)))))))))) Все будет хорошо! Ничего смертельного не случится!)))

            Удалить
          2. Конечно)))
            И это радует :D

            Удалить
        5. Мариш, оно чувствуется дорвалась)))) умница, так а мне себя надо пинать и пинать разленилась я однако)))

          ОтветитьУдалить
          Ответы
          1. Кстати, про золотые и звездатые цели, людям с недельными отчётами, таким как я, как их озвучить-то?или просто в первый раз негде, а так, в каждом отчёте на следующую неделю сразу ставить и всё?

            Удалить
          2. В первый раз, если сразу вместе со списком целей ты себе их не ставила - значит не озвучивать пока. Только в своем финальном отчете в воскресенье. Тогда же, укажешь и свои планы на следующую неделю (звездатые и золотые цели))))))))))))))).

            Удалить
        6. Мариночка!
          Я пока добавила свой отчёт за первый день только в виде таблицы. Дочку уложу и допишу у себя в посте немного (сегодлня что-то очень поздно ложимся). Вообще первый день очень много эмоций вызвал! Спасибо за игру!!
          Если что в таблице неправильно, напиши, пожалуйста, я исправлю и сразу извиняюсь за лишние хлопоты!

          ОтветитьУдалить