"День 9. Продуктивный на лягушки".

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  Вчера не выдержала и легла спать после первых же отчетов, простите! Но сегодня всё наверстала и опубликовала во вчерашнем посте (раз уж обещала))). Вот краткое резюме:

Новое задание недели:

"Поиск ритма"

У вас есть время, всего одна следующая неделя, на то, чтобы пересмотреть свои цели, изменить их, добавить или удалить.

Подумайте хорошенько и сделайте вывод.

Следующий такой шанс на исправление появиться только через месяц.
Так что взвешивайте цели внимательно))))

И снова мы ставим себе новые  золотые цели, 2* и 3**.
Будем расправляться с "точечными" целями безжалостно))

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.) и 3шт. идут в резерв (значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов).
      Итого: 4 "дня пропуска" из 7 потрачен.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 2 шага. Оххх, второй день такого ритма уже на износ!...
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 2 шага. Да.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 2 шага. Отдала первую часть коробок и жду оплаты))

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 2 шага. Склеила 2 заготовки.

    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Пост о рамке + проверила комменты и задания.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 2 шага. Посчитала полы по новым ценам. Нехилая сумма набегает!

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Возвращаюсь в строй потихоньку.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз 
3. Пресс - 100 раз 
4. Отжимания - 50 раз 
5. Спина - 50 раз 
6. Планка - 5 минут + 
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут 
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз  (500 раз сделала пока)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день.

1. Маникюр  
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос 
7. Эпиляция 
8. Обертывание 
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 2 шага. Да.
 - Прическа каждый день: 2 шага. Распущенные чистые волосы - красотааа) Завтра должОн быть высокий хвост со скрытием резинки.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 2 шага. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 2 шага. Готово. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут каждый день

   - Сон 8-часовой: 2 шага. Да, не выдержала вчера, уснула.)))

   - 1 час прогулки каждый день: 2 шага. Да. Утром 20 минут + после работы 1,30.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))

   - 5 полезных приемов пищи в день: 2 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 

1. Банановый смузи
2. Абрикос
3. Рыбка на тесте (небольшой кусок)
4. Персик + черешня
5. Кабачковая икра
6. Докторская колбаска и сухарик

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 2 шага. 2/7. Сегодня стирка + обувь в прихожей помыла (это так родной в футбол поиграл)))).

   - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Кыстыбый с картошкой и луком
2. Мясо по-французски 
3. Пюре
4. ?
5. ?

   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
   - Собирать обедики каждый вечер: 2 шага. Да. Теперь у меня преимущественно фруктовый рацион))))) Вынужденная красота)))) Папа привез несколько килограммов фруктов - теперь активно вот едим))

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 1/2 Должна быть вторая в выходные.
    - Закрывать 1 обещание в неделю: 0 шагов. Будет список дальнейших действий по ремонту + 1 заказанный материал.
    - "Практика Шехерезады": 2 шага. Да.

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Да. Фильм))

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 2 шага. 1/2 "Забрать пиджак из химчистки"  - осуществила. Второй целью будет "Сертификат Леше" - нарезала основу.
   - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 2 шага. Да, отчеты понедельника готовы.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 2 шага. Да. Сегодня таки дошла до магазина обновить все свои тряпки, щетки, крупы и проч. стратегический запас)))
   - Выполнять 1 награду: 2 шага. Да. "13 друзей Оушена" слушала в оригинале.

• Награда дня - фильм за скрапом
• Награда недели - вечер с Лешей
• Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
• Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  

Коэффициент дня - 1,0.

Недельные цели:

1 Золотая цель. Дизайн-проект кухни. 

2*. Раскладка всей электрики.

3**. Отмыть окно на кухне.

    Инсайты - работа, работа.....но день для целей очень продуктивный. Очень порадовалась, читая отчеты девочек! Аж прям сил они мне передали и позитива))))))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 25ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)