воскресенье, 22 июня 2014 г.

"День 7. Первая неделя закончилась. Да здравствует новая!"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  Вот и подошла к концу наша первая пробная неделя. Немного омрачили впечатление выкрутасы линки, но и такие форс-мажоры случаются. Ничего страшного))
   Все выходные отчеты, по старой традиции, проверять буду в понедельник! Посмотрим с вами вместе на результаты и проведем все необходимые расчеты. Выходные на то и выходные, чтобы отдыхать)))
И самое время озвучить наше
новое задание недели:
"Поиск ритма"

Дорогие участницы, вы целую неделю жили по тем целям, что сами для себя выбрали.
По тем, о которых так давно мечтали.
И все ли они оправдали ваше ожидание? Все ли из них вы хотите оставить неизменно?

У вас есть время, всего одна следующая неделя, на то, чтобы пересмотреть свои цели, изменить их, добавить или удалить.
Возможно подправить периодичность? Сделать их более реальными? Чтобы не создавать самой себе искусственный стресс?

Подумайте хорошенько и сделайте вывод.
Следующий такой шанс на исправление появиться только через месяц.
Так что взвешивайте цели внимательно))))

И снова мы ставим себе новые  золотые цели, 2* и 3**.
Будем расправляться с "точечными" целями безжалостно))

 Наши "медалисты":
Золото - 1.
* - 0.
** - 0.

Золото - 1.
* - 0.
** - 0.

Золото - 0.
* - 0.
** - 1.

Золото - 1.
* - 0.
** - 0.
   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 22 цели, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 23 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.


   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Сегодня выходной. Итог недели: могла бы и лучше. Следующая неделя в этом плане предстоит тяжелая.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 7 шагов. Да. Итог недели: очень хорошо продвинулась в этом пункте. Теперь видна ясная картина дальнейших действий!
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 7 шагов. И снова коробочки... Итог недели: скучное однообразие) но заработок есть.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 7 шагов. Ещё одна коробочка. Завтра пойду вручать все скопом. Итог недели: бумажки теперь без дела не лежат, но скрап для души случился всего раз за неделю.
    - Посты для блога каждый день: 7 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 3/2. План выполнен. Боролась с линки и блоггером - выбесил! Итог недели: есть публикации по плану, но всё равно недостаточно.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 7 шагов. Обсуждали с мамой все ремонтные вопросы, объемы и очередность. Итог недели: конкретные шаги есть, но дальше придется работать больше.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 7 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Крайне скудно сегодня из-за самочувствия. Итог недели: программа максимум выполнена. В приятном шоке от себя самой))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут +
  2. Приседания - 100 раз +
  3. Пресс - 100 раз +
  4. Отжимания - 50 раз +
  5. Спина - 50 раз +
  6. Планка - 5 минут +
  7. Йога - 30 минут +
  8. Стенка - 30 минут +
  9. Бег  - 5 кругов +
  10. Скакалка - 1000 раз +
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 7 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да, ноготочки все покрыты лаком. Итог недели: медленно, но верно закрывала все пункты за неделю.
  1. Маникюр + 
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение +
 - Подбор гардероба с вечера: 7 шагов. Да. На завтра готово. Хотя погода такая непредсказуемая.... Итог недели: всё по плану.
 - Прическа каждый день: 7 шагов. Косы))) Для постоянных примерок самое то оно)) Итог недели: стала более ухоженная и собранная  на работе.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 7 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. Итог недели: просто мега-прорыв с комплексом упражнений!! Выполняю регулярно, и глаза теперь меньше устают!
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальмингвспоминаниемиганиеконтроль дыханияне тереть векисоляризацияпокачиваниежонглированиечтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 7 шагов. Готово. Итог недели: оказался очень приятным пунктом.
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 4 шага. Выспалась, но встала рано. Итог недели: приходится пренебрегать сном ради других целей....нехорошо.
   - 1 час прогулки каждый день: 7 шагов. Да. Ох, уж нагулялииись)) Итог недели: даётся легко.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 7 шагов. Да. Снова утро со стакана воды))) Итог недели: этот пункт приятно удивил. Особенно осуществившаяся давняя мечта со стакана воды по утрам)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Итог недели: хорошо держалась все дни, кроме последних. Эх.
  1. Банановый смузи 
  2. Пицца
  3. Тост с зеленью и семгой + травяной чай + кусочек торта "Эстерхази"
  4. Киви + абрикос + персик + черешня
  5. Сыворотка
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 7 шагов. 7/7. Снова летала по верхам. Ожидали родителей домой, поэтому тщательно пробежались по всем видным местам. Итог недели: могла бы и лучше.
       - Готовка регулярная: 5 шагов. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Итог недели: Холодильник забит доверху)))
    1. Борщ
    2. Острый салат
    3. Салат с тунцом - новое блюдо
    4. Кабачки запеченые с луком и помидорами - новое блюдо
    5. Майонез домашний - новое блюдо
    6. Тосты кордон-блю 
    7. Кыстыбый с картошкой и луком
    8. Мясо по-французски
    9. Макароны болоньезе 
    10. Курица
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был вчера.
       - Собирать обедики каждый вечер: 5 шагов. Да. Итог недели: легкий, полезный пункт.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 1/2 Ураааа! 1 встреча есть!!! Сегодня весь день шоппила с родителями!!! И пообщались, и дело полезное сделали - красота)))
        - Закрывать 1 обещание в неделю: 3 шага. Готово!!
        - "Практика Шехерезады": 6 шагов. Да.
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео: 7 шагов. Снова оригинальные фильмы и занимательная теория в роликах. Итог недели: очень хорошо продвинула этот некогда забытый пункт.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 2 шага. 1/2 "Забрать пиджак из химчистки"  - провалился с треском))))) Приехала, порог поцеловала и уехала. В воскресенье они не работают)))  "Свозить родителей на квартиру" -  удалось!! Наконец-то!.
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера: 5 шагов. Никогда по выходным не проверяю. This's my personal time, sorry. :)
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 7 шагов(всю первую неделю это будет тотальный контроль времени по Тайм-менеджменту) Да. Вытянула сегодня "приготовить 1 редкое блюда". Поскольку холодильник у нас крайне полный, решила выкрутится иначе - подала ягоды и фрукты))) Будете смеяться, но Лёшка их с трудом ест. Поэтому "редкое блюдо" состоялось своеобразно))) Итог недели: "лягушек" потихоньку выводим))
         - Выполнять 1 награду: 7 шагов. Сегодня забрала свои две награды)))))
      • Награда дня - покой
      • Награда недели - поход по магазинам
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,93.
      Коэффициент недели - 0,96 (близко к "молодец", но не молодец...).
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Заказать остекление лоджии и плитку для ванных. 
      2*. Закрыть шабашку.
      3**. Отмыть окно на кухне.

          Инсайты - ну вот, не дотянула до единички... и из своих доп.целей выполнила полностью только одну.... новые цели напишу-ка себе завтра...слишком спать хочется после такого дня...а завтра на работу....снова...

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 23е июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      5 комментариев:

      1. Этот комментарий был удален автором.

        ОтветитьУдалить
      2. Отличный день! и встреча и магазины...не удивительно, что устала :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Да уж))) Ножки кверху и не дышать)))

          Удалить
      3. успела))) пока писала, так увлеклась, что чуть время не прозевала)))

        ОтветитьУдалить