пятница, 4 июля 2014 г.

"День 19. Неделя, кончайся!"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  отчеты проверены и снова напоминаю вам, что в выходные у меня выходные)))))) Не оставляйте без присмотра свои цели! Особенно недельные!))


Задание недели:
"Знакомство"

Новые  золотые цели, 2* и 3** будете ставить уже не вы, а вам)))))

КАЖДАЯ участница должна будет пройтись по ВСЕМ отчетам за ЭТО воскресенье (т.е. всего 20 отчетов) и оставить всего ОДНО задание на выполнение к каждому отчету.

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.), штрафное задание идёт в резерв (2шт.) - значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.)
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Можно я ничего не буду говорить, а? Хочу просто, чтоб неделя скорее закончилась....
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Да. Коробки. (клею заготовки 6 штук).

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 5 шагов. И снова коробки и ветрячки.
    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 1/2. Пост "Исповеди" готов.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 5 шагов. Скопировала все материалы домой, чтобы можно было на выходных простраивать. На большее, увы, не хватило ни сил, ни времени.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Начала утро, по обыкновению, с зарядки.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз (80 раз сделала пока)
  4. Отжимания - 50 раз (25 раз сделала пока)
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут  (1 минуту сделала пока)
  7. Йога - 30 минут  +
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов (2,5 круга сделала пока)
  10. Скакалка - 1000 раз  (710 сделала пока)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос  +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Пока не нужно.
 - Прическа каждый день: 5 шагов. Косы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 5 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, миганиеконтроль дыханияне тереть векисоляризацияпокачиваниежонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 5 шагов. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 4 шага. Да, улеглась вчера не запланировано)))
   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Да. Гуляла утром 15 минут + после работы 45 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 5 шагов(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Водичка и печенька с маслом
  2. Персик
  3. Картошка (100г) с салатом из огурчика и помидорки, заправленные творожным сыром.
  4. Черешня, абрикос и банан
  5. Окрошка
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 5/7. Все текущие задания Флай Леди я уже проработала. Поэтому поставлю себе своё - Кухня. Хочу добить эту зону на этой неделе. Помыть холодильник/Отмыть плиту/Крупы/Верхний шкафчик и протереть растение/Пакеты/Углы/Стеллаж. Буду выбирать из этого списка каждый день "на поделать".
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Кыстыбый с картошкой и луком
    2. Картошка жареная
    3. Омлет с помидорками
    4. Окрошка
    5. Тосты кордон-блю
       - Правильное питание после 7: 5 шаговДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шагаПока не требуется.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 1/2
        - "Практика Шехерезады": 4 шага. 
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да. А ещё смотрела чудесное видео и облизывалась)))))


       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 5 шагов. 1/2 "Бумага для принтера" и "Ветрячки". Ветрячки собираю. Мне их много нужно, разных (10шт.), так что в процессе.
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 4 шага.  Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Йога по прежнему для меня лягушка. Никак к ней не привыкну.
         - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Да.
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - день без интернета вообще
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 1,0.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Пост "Душевной кухни" с кыстыбыем и 1 пост рукодельный.
      2*. Лечь в кровать в 21:00 в один день. 
      3**. Отмыть окно на кухне.  

          Инсайты - неделя пролетела настолько незаметно......... просто ужас...... молилась на её конец.... хех))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 5ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      11 комментариев:

      1. Ой, Мариш, какая ты умница) так им этим целям, в накаут! )))

        ОтветитьУдалить
      2. Поздравляю с началом выходных :))) и с единичкой - ты заслужила! :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. мой сегодняшний отчёт: http://thegameofan.blogspot.ru/2014/07/2060-186365.html

          Удалить
      3. Марин, линков нет (( Оставляю тут http://gotovit-muz.blogspot.ru/2014/07/3-20.html

        ОтветитьУдалить
      4. Я думала, что у меня нет линков, даже перезагрузила) действительно нет)) мой отчет тут: http://oblakami.blogspot.ru/2014/07/13.html

        ОтветитьУдалить
      5. Я думала, что у меня нет линков, даже перезагрузила) действительно нет)) мой отчет тут: http://oblakami.blogspot.ru/2014/07/13.html

        ОтветитьУдалить
      6. линков не вижу, но вот очетик - http://smallstitchworld.blogspot.ru/2014/07/the-game-20_5.html

        ОтветитьУдалить
      7. http://60daygameofkelrit.blogspot.ru/2014/07/20.html :)

        ОтветитьУдалить
      8. Как я понимаю, линки ушли на выходные)
        Мой отчет: http://tosaveyourself-project.blogspot.ru/2014/07/Day-20.html

        ОтветитьУдалить
      9. Мой отчетик )
        http://betterstepbystep.blogspot.com/2014/07/20.html

        ОтветитьУдалить
      10. Да, девочки, с линками я сегодня снова не договорилась.... не нравится мне их такая тенденция... то блоггер через раз пускает, то теперь это..... хорошо, что нас мало. А как завтра снова все девочки нагрянут, то тут уже не до шуток)))

        ОтветитьУдалить