"День 32. Бодрячком"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  отчеты полностью проверены :)

   А вот результаты наших участниц:

*и снова есть пополнение в бонусных целях!! Ведь очень много девочек просто фантастически закрыли прошлую неделю с единичками)))))))))))))

Задание недели:

"Своя игра"

Сейчас я очень хочу посмотреть как каждая из вас видит для себя идеальную Игру :))))

На этой неделе вы полностью отвечаете сами за себя!!
Ставите или НЕ ставите себе задания на неделю, ставите или НЕ ставите золотые и звездные цели, назначаете или НЕ назначаете себе штрафы за их невыполнение.

   Наши "медалисты":

*и снова ведущие позиции занимаю Лена-Edelveysik - 19 медалей, Оля-Kelrit -13 медалей, Катерина, Наташик-Лохматый пушистик  и Cathyrina - по 12 медалей.
Остальные пока за пределами "призовой тройки медалистов")) Но однозначно есть к чему стремиться! :)

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4), штрафное задание (2шт.) идут в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. И снова да! Сегодня поставила себе "снять замечания шефа (ещё 3 шт.) по фасадам". Сделано! :)
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да. Вписала расходы.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Да. По заказу на книгу - нашла и сохранила фото автора для оформления.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 4 шага. Собирала сертификат для Леши и обнаружила что "царь не настоящий" клей кончился. В моем привычном магазине он кончился, поэтому придется теперь за ним побегать. Осталось сделать 3 сертификата и 3 коробки.

    - Посты для блога каждый день: 4 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Что-то погорячилась я с постами каждый день - вам же скучно будет, да? Читать меня каждый день? Но по плану пост всё таки написала и фото к нему оформила.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Нашла новые два альбома для примера - есть, что изучать.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Утром спокойно даже зарядку успела))

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз (20 раз пока сделала)
3. Пресс - 100 раз (70 раз пока сделала)
4. Отжимания - 50 раз (30 раз пока сделала)
5. Спина - 50 раз (40 раз пока сделала)
6. Планка - 5 минут (2 минуты пока сделала)   
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  (10 минут пока сделала)
9. Бег  - 5 кругов (2,5 круга пока сделала)
10. Скакалка - 1000 раз (340 раз пока сделала)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Поухаживала сегодня за ноготочками, а то после таких трудо-будней они в черте-че превратились.

1. Маникюр +
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица 
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание 
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да. Сегодня щеголяла в другом сарафане. На завтра приготовила третий))
 - Прическа каждый день: 4 шага. Волосы чистые, длинные, пушистые, распущенные)

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 4 шага. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 4 шага. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут каждый день

   - Сон 8-часовой: 3 шага. Вы знаете, а вот зачту себе этот пункт. Хоть и спала 4 часа всего, но сегодня встала свежая, полная сил и раньше (!) будильника))))))) Чудеса))) И прям весь день жгла и искрила энергией))))

   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да: утром 15 минут + после работы 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 4 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))

   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 

1. Йогурт
2. Персик
3. Плов с помидоркой
4. Киви
5. Грибной суп

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 3/7. Крупы/Пакеты/Углы. Убралась на рабочем столе компа (54 элемента оказались в корзине и ещё столько же рассортировано по нужным папкам) + разобрала вчерашнюю стирку.

   - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Продукты сегодня купили для "новых свершений")))

1. Оладьи из кабачков с моцареллой 
2. Плов
3. Салат летний
4. Шашлык
5. Грибной суп с фрикадельками - новое блюдо

   - Правильное питание после 7: 4 шага. Да.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был.
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Да.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 0/2
    - "Практика Шехерезады": 4 шага. Любоффф))) Лешка вернулся!!))))))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да. "Шерлок Холмс" посмотрела в оригинале (снова это, снова это, но мне правда нравится))))).

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 0/2 "Отвезти ветрячки" и "Завести папку под новую квартиру". Решено завтра отпроситься в музей.
   - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 3 шага. Да.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Печатала по просьбе знакомого два альбома с интерьерами. Сама просьба ничего, брошюрование и сложение альбомов тоже, но вот тащить их в конце дня вверх-вниз по лестнице, зная, что через 15 минут снова по этой лестнице вниз идти........ брр.... ноги после вчерашней тренировки подвывают)))
   - Выполнять 1 награду: 4 шага. Да. Лешка приехал, а значит можно спать по-человечески)))) + один новый фильм "Как важно быть серьезным".

• Награда дня - сон
• Награда недели - посмотреть 3 новых фильма за неделю 2/3
• Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
• Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. Второй шаг сделан.

2*. План постов обновить. 

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 3/4 

Штраф. Воплотить советы из статьи в жизнь. 3/3. Прочитала ещё раз всё вдумчиво и без эмоций, начала прорабатывать - оказалось, что в основе всех этих шагов то, что я и так пытаюсь привить себе своей Игрой)) Просто нужно глубже и более усиленно работать :) Так что штраф считаю закрытым. Сконцентрируюсь на своих целях, значит)

    Инсайты - Лешка вернулся раньше)))))))))))))))))) Я так рад, я так рад))))))))
И то ли это вспышки на солнце, то ли что, но второй день вот уже я нахожусь в диком, довольном восторге от себя самой и своего дня!! Ни с чем не сравнимое ощущение!)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 18ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)