четверг, 17 июля 2014 г.

"День 32. Бодрячком"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  отчеты полностью проверены :)

   А вот результаты наших участниц:
*и снова есть пополнение в бонусных целях!! Ведь очень много девочек просто фантастически закрыли прошлую неделю с единичками)))))))))))))
Задание недели:
"Своя игра"

Сейчас я очень хочу посмотреть как каждая из вас видит для себя идеальную Игру :))))

На этой неделе вы полностью отвечаете сами за себя!!
Ставите или НЕ ставите себе задания на неделю, ставите или НЕ ставите золотые и звездные цели, назначаете или НЕ назначаете себе штрафы за их невыполнение.


   Наши "медалисты":
*и снова ведущие позиции занимаю Лена-Edelveysik - 19 медалей, Оля-Kelrit -13 медалей, Катерина, Наташик-Лохматый пушистик  и Cathyrina - по 12 медалей.
Остальные пока за пределами "призовой тройки медалистов")) Но однозначно есть к чему стремиться! :)
   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4), штрафное задание (2шт.) идут в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. И снова да! Сегодня поставила себе "снять замечания шефа (ещё 3 шт.) по фасадам". Сделано! :)
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да. Вписала расходы.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Да. По заказу на книгу - нашла и сохранила фото автора для оформления.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 4 шага. Собирала сертификат для Леши и обнаружила что "царь не настоящий" клей кончился. В моем привычном магазине он кончился, поэтому придется теперь за ним побегать. Осталось сделать 3 сертификата и 3 коробки.
    - Посты для блога каждый день: 4 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Что-то погорячилась я с постами каждый день - вам же скучно будет, да? Читать меня каждый день? Но по плану пост всё таки написала и фото к нему оформила.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Нашла новые два альбома для примера - есть, что изучать.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Утром спокойно даже зарядку успела))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз пока сделала)
  3. Пресс - 100 раз (70 раз пока сделала)
  4. Отжимания - 50 раз (30 раз пока сделала)
  5. Спина - 50 раз (40 раз пока сделала)
  6. Планка - 5 минут (2 минуты пока сделала)   
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (10 минут пока сделала)
  9. Бег  - 5 кругов (2,5 круга пока сделала)
  10. Скакалка - 1000 раз (340 раз пока сделала)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Поухаживала сегодня за ноготочками, а то после таких трудо-будней они в черте-че превратились.
  1. Маникюр +
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да. Сегодня щеголяла в другом сарафане. На завтра приготовила третий))
 - Прическа каждый день: 4 шага. Волосы чистые, длинные, пушистые, распущенные)

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 4 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 4 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 3 шага. Вы знаете, а вот зачту себе этот пункт. Хоть и спала 4 часа всего, но сегодня встала свежая, полная сил и раньше (!) будильника))))))) Чудеса))) И прям весь день жгла и искрила энергией))))
   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да: утром 15 минут + после работы 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 4 шага. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Йогурт
  2. Персик
  3. Плов с помидоркой
  4. Киви
  5. Грибной суп
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 3/7. Крупы/Пакеты/Углы. Убралась на рабочем столе компа (54 элемента оказались в корзине и ещё столько же рассортировано по нужным папкам) + разобрала вчерашнюю стирку.
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Продукты сегодня купили для "новых свершений")))
    1. Оладьи из кабачков с моцареллой 
    2. Плов
    3. Салат летний
    4. Шашлык
    5. Грибной суп с фрикадельками - новое блюдо
       - Правильное питание после 7: 4 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шагаДа.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 0/2
        - "Практика Шехерезады": 4 шага. Любоффф))) Лешка вернулся!!))))))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да. "Шерлок Холмс" посмотрела в оригинале (снова это, снова это, но мне правда нравится))))).

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 0/2 "Отвезти ветрячки" и "Завести папку под новую квартиру". Решено завтра отпроситься в музей.
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 3 шага. Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Печатала по просьбе знакомого два альбома с интерьерами. Сама просьба ничего, брошюрование и сложение альбомов тоже, но вот тащить их в конце дня вверх-вниз по лестнице, зная, что через 15 минут снова по этой лестнице вниз идти........ брр.... ноги после вчерашней тренировки подвывают)))
         - Выполнять 1 награду: 4 шага. Да. Лешка приехал, а значит можно спать по-человечески)))) + один новый фильм "Как важно быть серьезным".
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - посмотреть 3 новых фильма за неделю 2/3
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. Второй шаг сделан.
      2*. План постов обновить. 
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 3/4 
      Штраф. Воплотить советы из статьи в жизнь. 3/3. Прочитала ещё раз всё вдумчиво и без эмоций, начала прорабатывать - оказалось, что в основе всех этих шагов то, что я и так пытаюсь привить себе своей Игрой)) Просто нужно глубже и более усиленно работать :) Так что штраф считаю закрытым. Сконцентрируюсь на своих целях, значит)

          Инсайты - Лешка вернулся раньше)))))))))))))))))) Я так рад, я так рад))))))))
      И то ли это вспышки на солнце, то ли что, но второй день вот уже я нахожусь в диком, довольном восторге от себя самой и своего дня!! Ни с чем не сравнимое ощущение!)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 18ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      2 комментария:

      1. Марина, мне так нравится твой взрыв на солнце внутри :))) Даже через экран плещет позитивом! Давай так держать все выходные как минимум :)))
        И нет, мне не надоедает и не скучно читать тебя каждый день и тут и там :) Пиши ещё %)))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Правда, правда?!))) А то, пока столы свои рабочие на компах расчищала нашла картинку со списком того, как стать успешным и с призывом "не будь человеком-спам". Вот и призадумалась..... а действительно.... каждый день не лишка ли?...
          Но я рада, друг, что ты такого мнения :))

          Удалить