четверг, 31 июля 2014 г.

"День 46. Рабочий - 3"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  по-моему, мне можно смело всё переименовывать в "рабочая неделя" и не париться каждый раз из-за названия)))))))))

Задание недели:
"Отдых"

Официально и с чистой совестью можно будет прогулять 1 любой день))))) 
Прямо вот так, без отчета, без штрафов.
В коэффициент недели этот день войдет с единичкой.

И вообще по максимуму постарайтесь расслабиться перед финальным рывком! Набраться сил.

За низкие показатели на этой неделе ругать не буду. Постарайтесь сделать столько, сколько вы сможете, но без надрыва. Хорошо?
   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. Да!!! Работаю аки робот)) Дали задание - сделала - отчиталась - отправила. Дали следующее ... и дальше по схеме)) Сдала последний висяк, сделала срочную работу + взялась за новую.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 4 шага. Да. Траты сегодня были.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 4 шага. Да. Занималась книгой 107/276 страниц.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 4 шага. Да. Вырезала основу под страницу в альбом и сделала раскладку.
    - Посты для блога каждый день: 4 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Разбирала посты по сдвинувшемуся графику..

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. Выдались 30 минут свободные, и я взялась за планы.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут (1 минуту сделала пока)
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (10 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 4 шага. Да, подготовила и собрала одежду сразу и на поездку завтрашнюю))
 - Прическа каждый день (в будни): 4 шага. Просто узел - жарко.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 4 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 4 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 3 шага. Да)) Укатилась))
   - 1 час прогулки каждый день: 4 шага. Да. Утром 15 минут + вечером 45 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 4 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да. 
  1. Вода и маленькая булочка
  2. Тосты горячие
  3. Вишня
  4. Мандарин
  5. Мороженое
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 4 шага. 4/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Снова летала по дому. После Лешкиного "владычества" будто Мамай пронёсся))))
       - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Была память у Лешиной бабушки, поэтому пекла и готовила.
    1. Пирог с ягодами новое блюдо
    2. Рыбка жареная с гарниром из риса и зеленой фасоли новое блюдо
    3. Сырники
    4. Горячие тосты
    5. Компот
       - Правильное питание после 7: 4 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. Второй раз праздничный, но это какое-то неправильное слово....)
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шагаДа.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 5 шагов. 0/2 Договорились на встречу в эти выходные)) На теплоходике))))))))
        - "Практика Шехерезады": 4 шага. 
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 3 шага. Да. Альтернатива - международные сайты.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 2 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Чистка телефона". Готов один пункт!
         - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Да! Часть готова, её и выложила.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 4 шага. Добыли себе таки мяч по акции!!! Теперь это скорее похоже на охоту за кладом - все единичные экземпляры мячей в магазинах расхватывают прямо из рук! Того и гляди!
         - Выполнять 1 награду: 4 шага. Да.
      • Награда дня - книга вечером
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
      • Награда проекта - пикник или путешествие  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры
      2*. Закрывать по одному долгу каждый день 4/7. Телефон был долгом.
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 3/4 


          Инсайты - всё жду-не дождусь, когда же эта тяжелая неделя закончится!!!!!...

      По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
      чистка телефона, кухни, вещей, ежедневникалица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяковскрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
      Надеюсь, сил на это хватит)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 1ое августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      4 комментария:

      1. Держись, друг! уже почти конец недели :) а потом выходныееееее :)))
        ты прям много всего успеваешь, супер! :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ты знаешь, а меня наоборот это в такую депрессию вгоняет.... что это как капля в море того, что мне надо сделать.....

          Удалить
      2. Приехали бы к нам за мячами - нас их как грязи

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Представляешь, сегодня как дикари с Лешкой накинулись на мячи эти в родительском городе))))))))))))) А у нас реально их нет! Пришлось обзванивать все супермаркеты Магнитовские, и только в восьмом ответили "Да, есть, один мяч"))))))))) А в остальных - "Нет, и уже не будет".

          Удалить